基本信息

書名:習慣的力量:為什麼我們會這樣生活，那樣工作

定價

作者:【美】查爾斯·都希格 著,吳奕俊, 陳麗麗, 曹燁

出版社：中信出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787508674421

字數：260000

頁碼：300

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

百萬級書新版重磅上市

作者都希格新增後記，分享讀者重塑生活案例

掌控習慣的力量，讓你的工作、生活不斷迭代、升級

內容提要

很多人可能都認為，我們每天做的大部分選擇都是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的產物，而不是自己主動的決定。在過去的20年裡，神經學家、心理學家、社會學家以及市場營銷人員通過研究不僅發現了習慣的運作機理，更重要的是，他們發現了改變習慣的方法。
習慣是我們刻意或深思後做出的選擇，是即使過了一段時間不再思考，也仍然經常甚至每天都在做的行為。這是我們神經繫統的自然反應。習慣形成後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或者意識到其他新習慣的存在，否則該行為模式就會自然而然地啟動。雖然每個習慣的影響相對來說並不大，但是隨著時間的推移，這些習慣綜合起來就會對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。
習慣強而有力，卻也能刻意培養；習慣不能被消除，卻能被替代。
本書作者綜合了近20年科學家與商業對於“習慣學”的研究，包括數百篇學術研究、300多位科學家與企業管理者的訪談，以及數十家企業的實踐研究成果，分三個部分探討了個人的習慣、成功組織的習慣以及社會群體的習慣，作者都希格認為，隻要掌握“習慣回路”，學習觀察生活中的暗示與獎賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個人、企業，還是社會群體，都能改變根深蒂固的習慣。學會利用“習慣的力量”，就能讓人生與事業煥然一新。很多人可能都認為，我們每天做的大部分選擇都是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的產物，而不是自己主動的決定。在過去的20年裡，神經學家、心理學家、社會學家以及市場營銷人員通過研究不僅發現了習慣的運作機理，更重要的是，他們發現了改變習慣的方法。

習慣是我們刻意或深思後做出的選擇，是即使過了一段時間不再思考，也仍然經常甚至每天都在做的行為。這是我們神經繫統的自然反應。習慣形成後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或者意識到其他新習慣的存在，否則該行為模式就會自然而然地啟動。雖然每個習慣的影響相對來說並不大，但是隨著時間的推移，這些習慣綜合起來就會對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。

習慣強而有力，卻也能刻意培養；習慣不能被消除，卻能被替代。

本書作者綜合了近20年科學家與商業對於“習慣學”的研究，包括數百篇學術研究、300多位科學家與企業管理者的訪談，以及數十家企業的實踐研究成果，分三個部分探討了個人的習慣、成功組織的習慣以及社會群體的習慣，作者都希格認為，隻要掌握“習慣回路”，學習觀察生活中的暗示與獎賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個人、企業，還是社會群體，都能改變根深蒂固的習慣。學會利用“習慣的力量”，就能讓人生與事業煥然一新。

目錄

前言 // V

部分個體的習慣

章習慣回路 習慣是如何運作的？

某段記憶比另一段更重要？ // 005

暗示、慣常行為和獎賞 // 013

習慣是脆弱的 // 021

尋找幸福的能力 // 026

第二章渴求的大腦 如何創造新習慣

“白速得”與全民刷牙的習慣 // 033

“紡必適”的除異味策略 // 038

滿足潛意識的成就感 // 044

渴求驅動習慣 // 053

第三章習慣改變的黃金法則為什麼習慣會發生變化

海盜隊：不是創造新習慣，而是改變球員的舊習慣 // 063

匿名戒酒社：是習慣還是成癮？ // 068

你眼睛看著哪裡？ // 079

習慣不能被消除，隻能被替代 // 082

第二部分成功的組織機構的習慣

第四章核心習慣 重要的習慣

什麼是核心習慣？ // 099

首先找到“小成功” // 109

建立能融入新價值觀的文化 // 116

第五章星巴克和成功的習慣讓意志力變成自發意識

意志力甚於好奇心 // 127

當自律成為企業習慣 // 131

關鍵時刻與慣例 // 139

自主支配的機會 // 145

第六章危機就是轉機 領導者怎樣通過意外事件創造新習慣

醫療事故：危險的習慣模式 // 153

合理的平衡點 // 158

重新分配責任 // 163

抓住危機，重塑組織習慣 // 171

第七章連鎖銷售商能預知消費者的行為企業如何預測和操縱你的習慣

如何預測哪些是懷孕的顧客？ // 181

音樂行業：化生為熟 // 195

用舊的習慣裝扮新的內容 // 202

第三部分社會的習慣

第八章蒙哥馬利公交車抵制事件社會運動如何發生

熟人社區與群體 // 215

弱聯繫的力量 // 222

靈性成長：習慣讓精神豐滿 // 230

第九章自由意志的神經學我們是否要為自己的習慣負責？

賭徒巴赫曼 // 245

習慣的道德和選擇 // 250

誘惑、夢遊癥和癮 // 258

重塑習慣的社會責任 // 265

後記 // 273

附錄 // 283

致謝 // 295

譯後記 // 299

作者介紹

［美］查爾斯·都希格（Charles Duhigg）

普利策獎獲得者，書《習慣的力量》《高效的秘密》作者，耶魯大學歷史繫學士、哈佛商學院企業管理碩士，《紐約時報》商業調查記者。都希格先生獲得過美國國家科學院新聞報告獎、國家記者獎、喬治·伯克獎、傑拉爾德·勒伯獎等很多獎項。現與妻子和兩個孩子生活在美國紐約布魯克林。

序言