1個理念，
2種方法，
3個階段，
20則故事，
30張處方，
傳統與現代的踫撞，
科學與人文的結合，
讓在育兒路上“奮鬥”的父母們不再迷惘焦慮。

《爸爸在左 媽媽在右——“天心居”育兒秘笈》是一本契合中國父母實際情況的中醫養生書。著名中醫分析了中國人的體質，結合三十多年的臨床實踐展示了孕產育不同階段具有代表性的30張“處方”及多種食譜，從護理到調理，藥補食療，老方新法，讓每個階段都水到渠成。
《爸爸在左 媽媽在右——“天心居”育兒秘笈》是一本鮮活生動的育兒科普書。本書一掃科普書的枯燥和單調，資深心理咨詢師分享自己獨特的孕育經歷，用一個個生動的事例以近於談心的方式，把一顆幼小的生命種子成長的故事娓娓道來，鮮活而生動，讓人通俗易懂。
《爸爸在左 媽媽在右——“天心居”育兒秘笈》是一本播種愛心的溫暖之書。從作者二人的相遇到備孕前的焦慮再到育兒路上的點點滴滴，一個個有趣溫暖的小故事，一次次身體力行的反思與總結，讓讀者深受啟發。
國內著名專家陳福國、齊聰、簡平、方芳、車大鈿真誠推薦。

《爸爸在左 媽媽在右——“天心居”育兒秘笈》為一部中醫養生育兒書。作者參考了相關的中醫孕產育的方法，融合了自己的臨床實踐和育兒經驗，為讀者呈現了獨特的“天心居”秘笈。
《爸爸在左 媽媽在右——“天心居”育兒秘笈》由“妊娠”、“分娩”、“育兒”三部曲構成，三生萬物，道法自然。在每部曲中又細分出“爸爸在左”（中醫理論）、“‘天心居’秘笈”（臨床實踐）、“愛心加油站”（心理輔導）、“媽媽在右”（育兒感想）幾部分，以便讀者在茶餘飯後輕松愉快地閱讀。“秘笈”並不神秘，真正的“秘笈”在每個活生生的家庭裡。中醫傳統養生文化和內在的調養，再加上積極的鍛煉及科學的心理調節，便能孕育出健康、聰明的孩子。

許良：出生於20世紀60年代，成長在上海石庫門的中醫世家，80年代就讀於上海中醫藥大學，90年代末參加第二批全國名老中醫學術繼承研究班學習，師從王翹楚教授，擅長治療睡眠疾病和內科雜病以及中醫養生保健。從醫三十多年，長期從事臨床醫、教、研工作，現任上海市中醫醫院內科主任醫師，主編《失眠的自測與防治》、《失眠咨詢》、《睡眠疾病中醫論治》等8部。
居平：出生於20世紀70年代初，畢業於復旦大學新聞繫，記者、作家、國家二級心理咨詢師，現為同濟大學國家歷史文化名城研究中心特約研究員。曾策劃寫作出版了《大智無謀》、《三水》、《點點滴滴》、《失眠咨詢》、《留住鄉愁：阮儀三護城之路口述實錄》等書。
許優：小名顥顥，出生於2009年11月18日，畢業於上海市音樂幼兒園，現就讀於上海某民辦外國語小學。

在臨床心理學中，無論是精神分析學派，行為認知學派還是人本主義學派都十分注重兒童早期教育和成長經歷對人生發展的重要意義。本書引導父母如何科學孕育孩子，是很有特色的參考書。
——陳福國 上海交通大學醫學院醫學心理學教授、心理咨詢中心顧問

中醫是國粹，傳承是一種文化，更是我們要倡導的原生態健康養生、育兒的生活方式，讀者們可以邊看邊學。
——齊聰 上海市名中醫，著名婦科專家，上海中醫藥大學教授、博士生導師

我覺得這本書中所呈現的父母和孩子是很好的“育兒經”，科學與人文的完美結合，令人信服。
——簡平 評論家、兒童文學作家、中國作家協會會員

可憐天下父母心，養兒纔知父母恩。婦女自身保健和撫嬰育兒都是大事，作家的育兒經驗加上中醫世家的背景，使得本書有很強的可讀性和專業性，讀者們可細細品味。
——方芳 婦產科專家、復旦大學附屬婦產科醫院主任醫師

兒童是祖國的花朵，更是未來，呵護兒童的身心健康，從身邊的點點滴滴做起，書中點滴皆是情。
——車大鈿 兒童醫學專家、上海交通大學附屬兒童醫院主任醫師

序一： 珍愛生命 // 1
序二： 科學與人文的有機結合 // 1
前言： 爸爸媽媽一樣好 // 1

一部曲 妊娠： 好“孕”降臨
第一章 備孕——自然而然 道法自然 // 3
一、 爸爸在左 // 3
1. 人求健康，勿忘養生 // 3
2. “眠養”“食養”“調養” // 5
3. 孕前女性中醫調養 // 6
二、 “天心居”秘笈 // 7
1. “睡補”為先 // 7
2. “食補”其次 // 8
3. “藥補”置後 // 12
4. 左弦右滑定乾坤 // 13
三、 愛心加油站 // 15
1. 養生勿失道 // 15
2. 精神調適更重要 // 15
四、 媽媽在右 // 16
生育年齡三部曲 // 16
“白骨精”變成了“白娘子” // 17
第二章 妊娠期——準媽媽 準爸爸 // 20
孕前期
一、 爸爸在左 // 21
1. 中醫調養重視前三月 // 21
2. 孕前期食療保健方 // 21
3. 誰“盜走”了準媽媽的美夢 // 23
二、 “天心居”秘笈 // 23
1. 高齡準媽巧避險 // 23
2. 孕期鍛煉，增嬰智商 // 24
3. 孕期如何安全用藥 // 24
三、 愛心加油站 // 25
1. 先調心，後養胎 // 25
2. 管好自己，呵護胎兒 // 25
3. 孕期胎教，妙不可言 // 26
四、 媽媽在右 // 28
生命因你而精彩 // 28
孕中期
一、 爸爸在左 // 30
1. 孕中期中醫調養重點 // 30
2. 孕中期“睡補”調養 // 31
3. 孕中期“食補”調理 // 32
二、 “天心居”秘笈 // 32
1. 輕松應對孕中期睡眠問題 // 32
2. 中醫巧治孕中期便秘 // 33
三、 愛心加油站 // 34
1. 孕中期可做之事 // 34
2. 孕中期不宜和禁忌 // 34
四、 媽媽在右 // 35
健康準媽快樂多 // 35
孕後期
一、 爸爸在左 // 37
1. 孕後期中醫調養重點 // 37
2. 孕後期睡眠的小技巧 // 38
3. 孕後期簡單食療方 // 39
二、 “天心居”秘笈 // 40
1. 孕後期特別關注 // 40
2. 保產無憂方 // 41
三、 愛心加油站 // 43
1. “大腹便便”的準媽媽 // 43
2. 脆弱的“三高”準媽媽 // 44
3. 有備無患的準媽媽 // 44
四、 媽媽在右 // 45
船到橋頭自然直 // 45


二部曲 分娩： 痛並快樂著
第一章 分娩——痛並快樂著 // 51
一、 爸爸在左 // 51
1. 注意臨產食補調養 // 51
2. 分娩前食譜二則 // 51
二、 “天心居”秘笈 // 52
1. 分娩期動靜結合 // 52
2. 意像轉移法助睡眠 // 53
三、 愛心加油站 // 53
1. 準媽媽心身兩大轉變 // 53
2. 準媽媽分娩前的忌諱 // 54
3. 喫顆快樂“定心丸” // 54
四、 媽媽在右 // 54
痛並快樂著 // 54
孩子，你好！ // 57
第二章 產褥期——不能承受的生命之輕 // 60
一、 爸爸在左 // 60
1. 老方新法相結合 // 60
2. “月子”裡的中醫保養 // 61
3. 產後腰痛中醫食療方 // 62
二、 “天心居”秘笈 // 65
1. 產後催乳食療方 // 65
2. 哺乳期補血食療方 // 66
三、 愛心加油站 // 67
1. “性福生活”如魚得水 // 67
2. 產後身心護理 // 68
3. 心情和休息同等重要 // 70
四、 媽媽在右 // 70
不能承受的生命之輕——“坐月子”有感 // 70
健康小子是怎樣煉成的 // 73
第三章 產後恢復——積極應對“多事之秋” // 75
一、 爸爸在左 // 75
1. 產後初期的飲食建議 // 75
2. 產後營養美容餐 // 75
二、 “天心居”秘笈 // 77
1. 積極預防“月子病” // 77
2. 遠離“產後憂郁” // 77
三、 愛心加油站 // 79
1. 堅持鍛煉心情好 // 79
2. 積極應對產後抑郁 // 80
3. 產後體型恢復最佳期 // 82
四、 媽媽在右 // 83
穿上還是脫下？ // 83
三部曲 育兒： 生命的延續
第一章 新生兒——我們的世界從此多了一個你 // 87
一、 爸爸在左 // 87
中醫養子十法 // 87
二、 “天心居”秘笈 // 88
1. 中醫催乳良方 // 88
2. 好好睡覺，天天向上 // 89
3. 寶寶睡姿誤區 // 90
三、 愛心加油站 // 92
1. 新生兒的心理健康特點 // 92
2. 重視新生兒的心理需求 // 93
3. 新手媽媽的心理健康 // 93
四、 媽媽在右 // 95
人生第一口黃連 // 95
第二章 0—1歲——甜蜜的負擔 // 98
一、 爸爸在左 // 98
1. 中醫斷奶有說法 // 98
2. 科學斷奶有講究 // 99
二、 “天心居”秘笈 // 100
1. 科學安排食譜 // 100
2. 父母是最好的老師 // 100
三、 愛心加油站 // 101
1. 做好斷奶心理準備 // 101
2. 口唇期性格 // 101
四、 媽媽在右 // 103
母乳： 當斷則斷 // 103
一夜長大了 // 105
第三章 1—2歲——成長的第一個逆反期 // 108
一、 爸爸在左 // 108
1. 幼兒期中醫保健 // 108
2. 四時辨體捏脊療法 // 109
3. 鋅和鈣，補多少？ // 110
二、 “天心居”秘笈 // 111
1. 養生九字經 // 111
2. 幼兒常用食療方 // 113
三、 愛心加油站 // 115
1. “犟頭倔腦”的兩歲 // 115
2. 巧方法解逆反“疙瘩” // 116
四、 媽媽在右 // 117
“小明星”變成“小霸王” // 117
“Terrible Two”？人生第一次逆反 // 119
好媽媽 壞媽媽 // 121
丁零零！上課了！ // 122
第四章 2—3歲——父母是孩子最好的老師 // 124
一、 爸爸在左 // 124
1. 2—3歲幼兒發展特點 // 124
2. 幼兒補鈣食譜 // 125
二、 “天心居”秘笈 // 126
1. 幼兒防感冒“湯” // 126
2. 幼兒祛痱方 // 127
3. 幼兒經典藥膳 // 128
4. 小兒消積良方 // 128
三、 愛心加油站 // 129
1. 肛門期性格 // 129
2. 家庭教養方式對幼兒的影響 // 130
3. 中國孩子最缺乏的教育 // 131
4. 幼兒入園須知 // 132
四、 媽媽在右 // 134
媽媽，不要“家規”哦！ // 134
我父母立的“家規” // 136
五角星，亮晶晶 // 137
運動著，快樂著 // 139
一二一，開步走 // 140
第五章 3—6歲——三歲看大 六歲看老 // 142
一、 爸爸在左 // 142
1. 學齡前兒童的中醫保健 // 142
2. 學齡前兒童健康食譜 // 143
二、 “天心居”秘笈 // 145
1. 讓孩子愛上米飯 // 145
2. 保證充足的睡眠 // 146
三、 愛心加油站 // 146
1. 性器期性格 // 146
2. 三歲看大，六歲看老 // 147
四、 媽媽在右 // 148
我叫“男子漢” // 148
我是“小中醫” // 150

附錄
讓微信飛——媽媽育兒心得： （60後、70後、80後、90後） // 155
後記：
陪伴是最好的愛 // 162

孩子是愛情的結晶，是生命的延續，更是父母的心肝寶貝。“顥顥”的名字取自《楚辭·大招》中的“天白顥顥”，我們希望他如陽光般清新、潔白、明亮！書中選擇了一部分顥顥從幼兒園到現在的兒童畫，作書中插頁圖，記錄他生活的點點滴滴，也是對他的積極性和創造性的鼓勵。從無到有，從小胚胎到大兒童，這本書就作為他人生路上特別的禮物吧！
在歐洲，每個女孩子的婚禮上都有一支樂曲叫《爸爸的寶貝》，每個女孩子都要在這個幸福神聖的時候跟自己的父親跳舞，似乎每個父親都是一邊聽著，一邊就激動地流下了眼淚……曾經在一位朋友的婚禮上，我同樣聽到了這支曲子。當時，爸爸激動地流著眼淚，擁著身穿潔白婚紗的女兒，握著她的手，鄭重其事地把她交到新郎手裡，像完成了一件歷史重任一樣。新娘的媽媽也站在旁邊，靜靜地看著這一切，不知道她在想些什麼。也許，她聽著曲子在想，女兒是爸爸的寶貝，更是媽媽的寶貝呀，養大女兒，媽媽的付出也實在太多。
十月懷胎，一朝分娩。再把一個小小嬰兒一點一滴地養育長大，其中的酸甜苦辣，隻有真正體驗過整個孕育過程的母親纔能體會到，而父親在這個特別過程中，也起著舉足輕重的作用。也許，對於養育孩子，西方文明強調的是父親與女兒之間那種依戀的感覺，比如說女兒是父親的小情人，而在東方，則更強調母親的偉大。
很多年前，有部電影叫《媽媽再愛我一次》，裡面有句歌詞是這樣的：“世上隻有媽媽好，有媽的孩子像塊寶，投進媽媽的懷抱，幸福享不了。”當然，聽了這樣的歌，媽媽們會很欣慰滿足，但爸爸們會有什麼感覺呢？也許會很失落，小孩子的成長當然也離不開爸爸，爸爸的懷抱也同樣溫暖安全、博大厚實啊！就像顥顥，他喜歡媽媽的懷抱，尤其是要睡覺或不太舒服的時候，他就賴在媽媽柔軟的懷抱裡，聽著輕柔的催眠曲“搖啊搖，搖到外婆橋……”不一會兒，就香香地睡著了。但他最開心的時刻，就是爸爸抱著把他高高地舉起來，或者騎在爸爸的肩上（他稱之為“騎大馬”），揮舞著小手臂，好開心！因為，借著爸爸的肩膀，他看到更高更廣的天空，那可是男子漢的天空哦！父子間的那種親密無間的感覺，是任何東西都無法替代的。
幾千年前，老子在《道德經》裡就說：“萬物負陰而抱陽，衝氣以為和。”萬物陰陽和諧了，一切自然也就順了，這也就是老子說的“道法自然”。我們現在的社會也在提倡“和諧”，和諧生萬物。所以，在養育孩子的問題上，爸爸媽媽一樣重要，陽剛陰柔，一個也不能少！不要人為地強調爸爸還是媽媽好，哪一個更好，哪一個更重要。
我們也看到，身邊一些所謂的問題兒童，在成長的過程中或是在養育孩子的過程中，媽媽溺愛太多、爸爸嚴教太少，或者長輩們傳統守舊的育兒方式參與太多，孩子產生了或多或少的心理問題，給以後健康成長帶來種種負面影響。
我們的大頭兒子，小家伙人見人愛，他陽光健康、聰明可愛，尤其是我們帶他一起在蘇州河邊散步的時候，孩子最開心的就是左手拉著爸爸，右手拉著媽媽，然後一起跑啊跑！從懷孕第一天直到現在，孩子都與我們在一起，爸爸在左，媽媽在右，不離左右地呵護著他的身心健康，他可是我們夫婦親力親為帶大的，這在繁華忙亂的大都市也是很難想像的吧！為人父母，累並快樂著；在孩子的眼裡，肯定是爸爸媽媽一樣好！
在本書中，我們參考了很多孕育健康孩子的經驗與方法，也學習了身邊親朋好友的“育兒經”，再加上我們獨家孕育教養孩子的“秘笈”等，在每部曲中又細分出“爸爸在左”（中醫理論）、“‘天心居’秘笈”（臨床實踐）、“愛心加油站”（心理輔導）、“媽媽在右”（育兒感想）幾個欄目，以便讀者朋友們在茶餘飯後輕松愉快地閱讀。
“‘天心居’秘笈”來源於上海石庫門文化。我們祖孫四代都居住在石庫門裡，爺爺曾是上海很有名的老中醫，醫德、醫術都很好，他開朗豁達、鶴發童顏，一直活到100歲，前些年仙逝了。爺爺曾笑說，他健康長壽的“秘笈”就是因為長年居住在石庫門裡，上承陽光雨露，下接綠蔭地氣，他傳給我們的養生九字經是“喫得下、睡得著、撒得出”。著名的書畫家錢君匋和爺爺是至交，錢君匋老師曾送爺爺兩幅親筆題字“妙手回春”和“天心仁術”。到了我們這一代，仍然住在石庫門的“屋裡廂”，痴情守望並傳承、體味著老上海的弄堂文化和風情。長期致力於古建築保護的同濟大學城市與規劃學院教授阮儀三先生也來我們“承興裡”參觀過。他說，從建築角度講，石庫門堪稱精華。他看到錢君匋先生題寫的“天心仁術”，得了啟發，又從建築文化的角度給我們書房和客堂命名，並和著名的書法家丁衍同時為我們題寫“天心居”、“久之堂”。所以，“天心居”秘笈並不是什麼道聽途說、誇大其詞的“秘笈”，而是一種傳統的健康養生文化與內在精神，石庫門養心，養人之精氣神文化。書中所提到的“食補”方、“藥補”方、“食譜”均基於臨床患者具體病情而擬，因各人病情不同，故讀者諸君切勿照方抓藥。
生活中，朋友經常問我們有什麼孕育健康孩子的“獨家秘笈”，尤其是生男生女的“秘笈”。其實，左弦右滑定乾坤，現代社會男女各占半邊天，生男生女都一樣。“秘笈”並不神秘，真正的“秘笈”在每個活生生的家庭裡，也在每個人自己的心中。中醫傳統養生文化和內在的調養，再加上積極的鍛煉及西方科學的心理調節，就能實現心中的夢想！我們把平時積累的這些粗淺的心得，和準爸媽及已經為人父母的朋友們一起分享！希望天下父母和孩子們都身心健康、自在快樂！
許良 居平
於春暖花開之“天心居”

好幾年前，居平的自傳體小說《點點滴滴》發表之際，我曾默默為她祈禱： 像這樣一個美麗、純真、善良的女孩子，應能夠早日尋覓到真愛。數年過去，上帝果然賜給了她一個令人羨慕的美滿家庭。《爸爸在左 媽媽在右》這本書所透露的信息，以及這幾年他們夫妻所經歷的種種，讓我看到上天賜給了她一位知識淵博又與其心靈相通的丈夫和聰慧可愛的孩子。
而我的獨生女兒自從赴美留學、戀愛、成家、懷孕、生子、育兒，經歷與居平幾乎完全相同，現在也已是四個孩子的母親。她的育兒經驗及孩子們的健康成長，也印證了《爸爸在左 媽媽在右》這本書的觀點值得肯定和推廣。
這是一本文體獨到的書。你很難分清它究竟是文學作品，還是科普著作。它一掃過去那些醫學書籍的枯燥和單調，用一個個生動的事例以近於談心的方式，把一顆幼小的生命種子成長的故事娓娓道來，鮮活而生動。其中許多生活化的細節描寫，個性化的語言，讓人忍俊不禁。讀者在享受文學作品的過程中潛移默化地得到了自身保健知識和撫嬰育兒知識。
這是一本傳授真知的書。它既是有著家學淵源的許良醫生繼承祖傳醫術，加上自己臨床實踐得出的珍貴總結，亦是居平女士在懷孕育子過程中的真切感受。從生理到心理，從護理到調理，藥補食療，老方新法，方方面面都講述得細致周到。預防、復健及一個個具有科學根據的小貼士，真切的心情變化和感受，對婦女孕產期保健和養育嬰兒都是極有價值的經驗。
這是一本播種愛心的書。當你讀到“十月懷胎，一朝分娩。再把一個小小嬰兒一點一滴地養育長大，其中的酸甜苦辣，隻有真正體驗過整個孕育過程的母親纔能體會到，而父親在這個特別過程中，也起著舉足輕重的作用”、“從懷孕第一天直到現在，孩子都與我們在一起，爸爸在左，媽媽在右，不離左右地呵護著他的身心健康，他可是我們夫婦親力親為帶大的”等內容時，由衷地為這對年輕父母的付出而感動。他們愛情的結晶從其幼小的生命跨入世界那一刻起，就得到了真愛和關照。這些無私奉獻令那些隻顧享樂、忘卻責任的準爸媽們汗顏。願中國的孩子們都能像顥顥那樣幸運。
今天，當年輕的準爸媽們不厭其煩地通過各種渠道四處尋找懷孕育子的“秘笈”時，我勸他們讀一讀《爸爸在左 媽媽在右》這本書，一定是大有裨益的。
劇作家 習志淦
於武昌東湖國際·鼎園