你想戒煙嗎？
你關心抽煙對身體造成的影響但又不準備戒煙嗎？
如果是這樣的話，本書將會告訴你所有你必須要了解的事情，包括：
香煙到底含有什麼成分以及為什麼抽煙有害健康。
抽煙可能造成的長期危害和短期危害是什麼。
有哪些不同的方式可以幫助你戒煙。
如何設置合理的戒煙目標並加以實現。
如何避免煙癮復發。
如何徹底戒煙。
本書所提供的建議都是經過反復試驗並加以論證的，它能使你成功地邁出戒煙第一步，從而變得更健康、更快樂、更富有。

你是否吸煙？
是否覺得吸煙啃噬了你的健康，吞噬了你的金錢？
是否急於擺脫這個惡習卻苦於不能？
如果你的回答是肯定的，那麼本書正是為你量身定制。
本書是一本極其實用的戒煙手冊。在書中，作者阿特金斯博士從心理、科學、病理、經濟等方面出發，幫助讀者認識吸煙的危害性，提供實際的戒煙步驟引導吸煙者進入戒煙過程，開展切實有效的戒煙實踐，並為已戒煙者如何避免煙癮復發、徹底戒煙指明了道路。

西蒙·阿特金斯，英國著名醫生，經常受邀電臺及廣播節目擔任欄目醫生，在報紙、雜志業亦擁有廣泛知名度，曾幫助眾多吸煙者擺脫惡習，重新踏上健康的生活旅途。

引言
1 為什麼抽煙有害健康
2 為什麼人們要抽煙
3 成功戒煙需要經歷的階段
4 尼古丁替代療法
5 戒煙藥
6 電子煙
7 戒煙的心理支持
8 另類戒煙法
9 早期脫癮癥狀
10 戒煙對健康的好處
結束語
附錄：香煙的結構

如果還有什麼理由能夠讓我們不去指控抽煙的話，那麼相信我，我將用下面的幾十頁篇幅告訴你可以指控它的大量事實——抽煙並不那麼酷。
無論是滾石樂隊的羅尼·伍德在演唱會的舞臺上手夾香煙邊走邊彈“Brown Sugar”（紅糖），海明威嘴角上叼著抽了一半還沒熄滅的煙蒂在打字機上寫著他的不朽之作，還是黑白電影中貝蒂·戴維斯會說話的眼睛被煙霧繚繞，給世人留下難以忘卻的經典形像，香煙的過濾嘴無疑給他們增添了一絲魅力和時尚。抽煙，就像搖滾樂一樣受歡迎。
煙草廣告過去經常把注意力集中在這種酷斃的形像上，最著名的就是萬寶路香煙廣告中的那位錚錚鐵漢。粗獷豪邁的西部牛仔抽著萬寶路在野外縱馬馳騁，正是這一形像讓萬寶路成為世界頂級的香煙品牌
然而，作為一名醫生，我覺得抽煙一點都不酷。我經常會看到有多年煙齡的人由於動脈粥樣硬化，結果中風癱瘓或心髒病發作。這些曾經健康的人現在卻要人來照料他們的生活起居。還有一些人因為抽煙肺部嚴重受損，造成呼吸困難，爬個樓梯都要帶上氧氣瓶。在戶外騎馬都可能會要了他們的命。
因為喜歡抽煙，許多人身體細胞發生突變，健康細胞轉變為癌細胞。不管是口腔癌、喉癌、肺癌、膀胱癌，還是直腸癌，結果都是一樣的：無情的癌細胞不斷分裂擴散，讓你的身體日漸衰弱，最後變得形銷骨立，隻能痛苦地躺在床上慢慢等死。
這種結局最終也降臨到拍萬寶路香煙廣告的男演員身上：1992年，他死於肺癌。全世界每年都有幾百萬人死於肺癌。人們的生命縮短了，僅僅因為一個他們不能、也不願改掉的習慣。
抽煙在影片中看起來很酷，但是當外科手術要把癌變的喉嚨切除、你的後半生因而隻能通過喉嚨裡的洞呼吸時，那種酷就蕩然無存了。
當然，如果你是一個喜歡抽煙的人，你不會不知道這些。事實上，除非你來自火星，並且剛剛坐著飛碟來地球執行一項觀察人類這種奇怪的小生物的神秘任務，否則醫生、護士、政府和媒體會反復地告誡你，抽煙是多麼不利於你的健康。但是，因為這樣或者那樣的原因，這還不足以讓你戒煙。
也許你正當年，身強力壯，有著良好的飲食習慣，每天晚上都喝一杯熱巧克力早早上床睡覺，並且相信所有這些健康的追求將會抵消你的一個小小的不健康的行為。年輕的時候，我們都覺得自己是不可戰勝的，將來的日子還長著呢，現在何必擔心呢？
可能你會認為，現在的生活壓力實在太大了，當結束一天的工作之後，或者是在面臨危機時，不抽支煙你就無法放松。至少抽煙能夠讓你堅持下去而不必去酗酒。
或許，你就是喜歡抽煙而已。一杯葡萄酒或者現煮的咖啡，與三五煙友一起輕酌慢品，吞雲吐霧，還有什麼能比這更讓人感到輕松愜意的呢。
或許對你來說，還有和別人不一樣的抽煙理由。除非與你的健康和壽命相比，這些理由顯得並不是那麼重要，否則你不會考慮戒煙。那是你的選擇。不管別人是如何地危言聳聽，你就是不想戒煙。如果是那樣的話，我無話可說，直接把書塞進書架裡即可；而當有一天你覺得戒煙的時機到了，再把書拿出來讀一讀，可能還會派上用場。
但是，如果你準備戒煙，並且戒煙的理由超過了抽煙的借口，那麼此書現在就非常適合你。

編者的話
現代生活的八大毛病：焦慮、失眠、抑郁、肥胖、賭博、酗酒、煙癮、以及婚姻的失敗。這種“現代病”有時會困擾我們一時，如果不能及時克服的話，甚至會困擾你一生。歸納這些“現代病”的基本征兆如下：
——嫌自己太胖，嘗試各種的減肥方法都沒有效果。
——明知抽煙有害，想戒，但不能堅持，一次次功虧一簣。
——嗜酒如命，想要戒酒，又無力抵擋酒精的誘惑，最終走上酗酒之路，無法自撥。
——沉迷於賭博，屢輸屢賭，深陷其中，欲罷不能。
——當失眠成為一種習慣，白天無精打彩，入夜輾轉反側，睡夢成了一種奢求。
——一段失敗的婚姻，會讓你茫然失措，不知道如何直面今後的生活。
——在日常生活工作中，一種無名的焦慮感始終伴隨而至，讓你身心疲憊，不堪重負。
——無論是成功或挫折，榮耀或壓力，都會讓你步入抑郁的泥沼，一旦深陷，找不到擺脫痛苦的出路，有一種不可救藥之感。
無論你遇到了上述哪種問題，相信它都已經在無形中對你的生活造成了不同程度的消極影響。如果你已下定決心去克服，但又苦於找不到正確且有效的方法，那麼這套“速成手冊繫列”叢書就是專門為你而量身定制的。
本套叢書共包含八本小冊子，分別為《如何邁出減肥第一步》、《如何邁出戒煙第一步》、《如何邁出戒酒第一步》、《如何邁出戒賭第一步》、《如何擺脫失眠困擾》、《如何走出分手陰影》、《如何消除焦慮困擾》，以及《如何克服抑郁困擾》。撰寫這些小冊子的作者均為來自各個相關領域的實干型專家，其中包括專職的心理學家、著名醫生等各行業擁有廣泛知名度的成功人士，他們中亦不乏有人曾親身經歷上述困境，一度掙扎在無盡的黑暗中，找不到方向，但最終憑借自身的努力和毅力，戰勝了“病魔”，重新收獲了美好的生活。他們將自己一路走來的體驗和經歷寫入書中，以感同身受的言語，為深受同樣問題困擾的讀者提供兼具專業性與實用性的指導意見，相信作為讀者的你在閱讀這本小冊子的時候，不僅可以看到自己的影子，同時也能從中汲取改變自身現狀的信心和勇氣。
現在，開始閱讀這本小冊子吧！如果有需要的話，你還可以將它帶在身邊，隨時翻閱。希望有一天，當你合上它的時候，你會發現自己的生活已經重新回到了健康、積極的軌道上。到那時，我們編譯這套叢書的初衷也就實現了！