本書依據“健康”指導思想，在內容中精心挑選體育運動項目，使其具有科學性和實用性，符合高校體育教學目標，旨在提升體育教學質量和效果。本書分為五個章節，從兩個維度去闡述：基礎理論維度和實踐訓練維度。在基礎理論中，主要闡述了大學生的心理健康標準及如何提高心理健康水平；對體育鍛煉的營養需求和補充進行了介紹，並闡述了運動損傷常原因和預防措施。在實踐訓練中，闡述了大學體育健身類教學項目、大學體育競技類教學項目、大學體育武術運動類教學項目、大學體育娛樂類教學項目，分別介紹了太極拳運動、八段錦運動、武術散打和女子防身術、毽球運動、遊泳運動、輪滑運動和攀岩運動等大學體育常見選修課的動作要領及學習方法。可以讓在校的大學生全面充分地深入學習自己選修的項目。
