01 瑜伽是溝通外部魅力和內在氣質的橋梁
瑜伽的外部魅力修煉
女性的氣質美應包括健康的體形，高雅、靈動的氣質，優美的體態。如果沒有健康的身體，美就失去了根本的載體，健康使人充滿生機與活力，讓皮膚光潔、圓潤、結實而有彈性；得體的儀容、優雅的舉止、恰當的談吐、內在的素養是迷人氣質的根本；高雅、靈動的氣質會讓你楚楚動人，魅力四射，再漂亮的女人也需要氣質來豐滿，沒有了氣質，漂亮也是一隻幾近枯萎的花朵，一潭永不流動的死水。體形的協調優美，包括勻稱健美、身體各部位比例協調，線條優美流暢、皮膚白皙細膩等。
女性的一生有三個體形變形期：一是月經初潮期，二是產後期，三是更年期。女性產後，由於懷孕的緣故，小腹變得松弛，骨盆變得寬大，稍不注意，體形就會變形。
保持體形，這也是防止皺紋過早出現的方法之一，隻有年輕的皮膚纔能無損地經受住體重增增減減的影響，而衰老的皮膚彈性差，稍有消瘦就會顯得松弛。
體形美，應是豐滿而不肥胖、苗條而不瘦弱。女性體形美，首先是有～個腰挺背直的健美背部線條，背部應是左右對稱、線條挺撥、上寬下窄，沒有多餘的脂肪，肌肉結實；其次是一個隆起、飽滿、圓滑、上翹、結實、有彈性的健美臀部；三是堅實、平坦、纖細的腰腹；四是充實飽滿、富有彈性、光澤、皮膚平整、對稱、不下垂的乳房。還有個性化的臉部線條、光潔細膩彈性的脖子、柔和渾圓飽滿的手臂、勻稱豐滿線條流暢修長的腿形、流動飛揚的美發等。
要保持體形，習練瑜伽應是最理想的方法，它會使你實現形體的完美。習練瑜伽，不但能矯正一些體形缺憾，而且能夠提高女性的免疫力，可以減肥、降低血壓和膽固醇的含量。堅持習練瑜伽，能使女性的呼吸、循環等繫統的功能得以加強，會使女性的肌膚細膩，容顏滋潤，延緩女性的衰老進程，尤其是女性到了中年，由於體內激素的變化，人體逐漸發胖，通過瑜伽運動可以延緩這種變化傾向。
