日常生活中,人們常把瑜伽練習作為放松身心、重塑身體曲線的重要方法,去忽略了瑜伽對運動表現產生的積極影響。
《運動瑜伽》首先介紹了通過瑜伽體式練習,運動者可實現放松緊張肌肉、促進肌肉恢復、提高專注力、強化肌肉功能和力量等目標,從而有效提升運動表現提升和預防損傷。接著,《運動瑜伽》以分步驟圖解的形式,對髖部、腿部、核心區、上肢等不同身體部位的針對性瑜伽體式的執行步驟、目標肌肉、變式及安全體式進行了講解。此外,《運動瑜伽》以針對10個運動專項的運動特點和常見損傷分析為基礎,提供了各個運動專項對應的瑜伽體式訓練建議。
不論是專業的運動員、體能教練及健身教練,還是廣大運動及健身愛好者,都能從《運動瑜伽》中獲益。