美國國家運動與體育教育協會（NASPE）傾力研發與編寫
美國幼兒園至小學階段兒童體育課專用體適能訓練
滿足學生身體素質提升和體育課程達標需求
指導學生獲得知識、掌握技能、保持健康
隨書附贈151個訓練復用模板，拿來即用，方便實用

體適能教學與訓練指導小學階段第3版 是由美國國家運動與體育教育協會主編，專為教授幼兒園至小學階段學生的體育教育工作者提供的體適能教學與訓練指導。全書內容均由美國體育教育工作者研發，符合美國體育教育國家標準，旨在讓體育教師用科學的方法指導學生更好地獲得知識、掌握技能、保持健康。《體適能教學與訓練指導：小學階段（第3版）》提供了有氧體適能、肌肉力量和肌肉耐力、柔韌性等強化體能的訓練原則、方法和指導，幫助教學者設計體育課程方案，滿足不同年級水平的教學要求，真正提升學生的身體素質和運動技能，並使學生養成健康的生活方式。

美國國家運動和體育教育協會（NASPE），是一個非營利性的專業機構，集健康、體適能教學、娛樂和舞蹈活動於一體。NASPE致力於向公眾進行宣傳教育，強調體適能教育對於所有年輕人的重要性。通過機構成員、公司和公開合作的社團組織，NASPE開展並支持體育運動和體適能教學課程，促進健康行為和個人健康。NASPE的15000名成員包括K-12體適能教育工作者、高校教師、研究人員、教練、體育組長和培訓師。
“最佳體適能訓練”是體適能教育工作者為體育教學專門研發的一項綜合性的健康體適能教育課程。無論孩子是否具有一定的運動天賦或體適能基礎，最佳體適能訓練旨在培養和激勵他們掌握一定的體適能訓練知識和技能，並養成積極樂觀、有益身心健康的人生態度。課程的目標是通過一些定期的、充滿激勵性及趣味性的體適能訓練活動，幫助學生學會獨立自強，為自身的健康負責。最佳體適能訓練的目標，還包括培養孩子的體適能和心理能力。通過有資質的訓練機構和專業的體育教學發展協會來實施並運用最佳體適能訓練，從而實現訓練目標。

譯者簡介
唐芬，廣州黃邊小學校長、黨支部書記、小學體育高級教師；獲得過“廣東省‘南粵優秀教師’”（2007.9）、“廣州市優秀教師”（2004.9）、“2004年廣州市優秀教研積極分子”“廣州市三八紅旗手”（2006.3）、“廣州市五一巾幗英雄”（2010.3）、“廣州市優秀教育工作者”（2011.9）、“2000—2002年度白雲區先進教育工作者”“2003—2005年度白雲區先進工作者”“2000年白雲區嘉獎”“2003年白雲區嘉獎”“2006年白雲區嘉獎”“2006年白雲區優秀共產黨員”“2007年白雲區優秀教師”“2008年白雲區新課程實驗先進個人”“2009—2011年度白雲區優秀教職工之友”“2010—2011年度白雲區支持少先隊工作好校長”“2014年白雲區優秀教育工作者”等省市區級的榮譽合計17項。

劉建進，體育學副教授，廣州商學院體育與健康研究所副所長，廣州商學院校園足球研究中心副主任。在國家核心刊物和省級刊物發表20多篇論文，其中，體育學刊兩篇。論文《大學生體質健康鍛煉APP繫統設計》獲得第十三屆全國學生運動會科學論文報告會二等獎；2017年6月參加第九屆大學生運動會科學論文報告會，參賽論文獲得二等獎；論文《校園足球約戰平臺的構建與實踐研究》獲得廣東省第十五屆運動會學校體育組科報會二等獎。

譚廷信，中國體育科學學會會員，藝體彙創始人，華南師範大學華師科教培訓中心體育教研組組長，仲愷農業工程學院創新創業教育指導老師，惠信體育創始人，“惠運動”智慧校園數字體育平臺發起人之一。有超過15年的體育教學研究和體育培訓經歷，以及10年的體適能教研與體質測評經驗。主要研究方向：球類運動、體適能和全民體質健康標準等。為《少年足球教學與訓練（5~6歲）：基礎訓練68項》《少年足球教學與訓練（7~8歲）：基礎訓練78項》《少年足球教學與訓練（9~10歲）：基礎訓練88項》《少年足球教學與訓練（11~12歲）：基礎訓練98項》繫列叢書主編。

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訓練和復用圖應用文檔v
序xi
致謝xv

第一部分 緒論1
第1章 小學健康體適能教學3
美國《國家體適能教育標準》4
美國《國家健康教育標準》5
美國《國家舞蹈教育標準》5
融入最佳體適能訓練的小學體適能教育課程6
最佳體適能訓練示範8
總結9

第2章 健康體適能理念11
健康體適能與技能體適能12
體適能12
參與體適能教育13
訓練原則14
兒童和青少年體育活動指南15
FITT（頻率、強度、時間和類型）原則15
訓練交流會16
調動學生的積極性17
設定目標18
總結21

第二部分訓練23
第3章有氧體適能25
有氧體適能的定義26
有氧體適能教學指南26
有氧體適能訓練方法28
安全性和有氧體適能28
有氧體適能簡報29

第4章肌肉力量和肌肉耐力75
肌肉力量和肌肉耐力的定義76
肌肉力量和肌肉耐力教學指南76
肌肉力量和肌肉耐力訓練方法77
通過肌肉力量和肌肉耐力訓練提升運動技能77
肌肉力量和肌肉耐力簡報78

第5章柔韌性123
柔韌性的定義124
柔韌性教學指南125
柔韌性訓練方法126
通過柔韌性訓練提升運動技能126
柔韌性簡報127

第6章身體成分163
身體成分的定義164
身體成分與其他健康成分的關繫164
營養164
身體成分教學指南165
身體成分簡報165

第7章綜合訓練195
健康體適能綜合訓練教學指南196

第8章特色訓練221

參考文獻258
作者簡介261
譯者簡介262
資源訪問說明264