治愈繫心理學繪本《柔軟的刺蝟》姊妹篇，人氣插畫師凱特·艾倫又一富有創意的心理療愈日志；
中英雙語，值得反復閱讀的治愈繫繪本，療愈焦慮、抑郁、不自信、自我厭惡、孤獨等負面情緒；
與作者互動，探索自己內心世界的想法的超有趣自助書；
隨性塗鴉和記錄心情的版塊，跟著書中的提示，打造一本專屬於自己的創意療愈筆記。

《考拉小姐的心理療愈課》是一本能幫助你有效緩解焦慮、抑郁、不自信、孤獨、沮喪、自我否定等負面情緒，減輕個人壓力的治愈繫心理學繪本。作者凱特·艾倫在本書中基於自己成功走出情緒障礙的經歷，並結合自我肯定、正念、繪畫等療愈方法，以及多幅自己親手繪制的超暖心插畫和溫馨的建議，指引你發掘通往自己內心深處的道路，全然接納真實的自己。此外，本書中還有可以隨性畫塗鴉和記錄心情的板塊，你可以依據每頁的提示隨時隨地開始創作，你將在這個過程中深度療愈自己的身心，並且打造一本專屬於自己的治愈繫日志。
《考拉小姐的心理療愈課》也是當代時常受負面情緒困擾、壓力大，以及對自己缺乏信心的年輕人的自我療愈指南。無論你正在面對多麼糟糕的困境，本書都將助你找到潛藏在內心中的力量，並讓你重拾起面對一切的信心。

[美]凱特·艾倫（ Kate Allan ）
心理自助書籍《柔軟的刺蝟》的作者
美國人氣插畫家和設計師
擅長寫和畫治愈人心的內容
作品曾被《赫芬頓郵報》、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒體轉載

這是一本讓成年人放下戒備，找回“孩子氣”的療愈“塗鴉記錄手冊”。建議你在讀之前準備好一支筆，因為這也是一場獨自探尋內心想法和情緒的“遊戲之旅”。作者引導我們用筆去勾勒出正念的本色。在這場“遊戲”的記錄過程中你會重新面對恐懼、尷尬、悲傷等諸多情緒，並和自己的“內在小孩”相遇。這更是一本難得的自我療愈手冊。當你放下筆、合上書時，希望你能對自己說：“有你真好，你很重要！”
——趙涵（Caroline涵涵姐）
知識情感類達人、《涵解：無畏真實》作者

《考拉小姐的心理療愈課》是一本溫暖、真誠並且專屬於你一個人的心理療愈日志。推薦時常面臨抑郁、焦慮等負面情緒困擾以及不自信的兒童、青少年、成年人讀一讀這本書。
——李柘遠（學長LEO）
青年作家

我們可以隨時隨地通過閱讀這本鼓舞人心的書安慰自己。本書是一部可供我們反復閱讀的心理自助指南，它將使你領悟其實你並不孤獨。
——蘇珊·裡夫（Susan Reeve）
作家

凱特·艾倫在本書中用誠懇的話語、令人振奮的插畫和切實可行的建議鼓勵我們相信自己擁有與眾不同的地方。
——瑪格麗塔·塔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）
PsychCentral的作家兼助理編輯

前 言 5
規則9
設定目標19
了解你自己21
我是誰29
為了心理健康，讓我們一起行動吧36
請每天復述56
你的價值觀58
呵護你的心理健康68
整理你的思緒80
接納你的身體120
處理好人際關繫134
隨時隨地尋找快樂146
結語161
額外工作表164