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出版社:人民郵電出版社 ISBN:9787115498687 版次:4 商品編碼:13214762 品牌:人民郵電出版社 包裝:平裝 開本:16開 出版時間:2021-04-01 用紙:膠版紙 頁數:196 正文語種:中文 作者:羅伯特·E.,麥卡蒂,傑夫·查蘭,王雄,楊斌
" 編輯推薦 ·詳細闡釋易化拉伸技術的理論基礎、作用原理、應用步驟和注意事項 ·針對重要關節運動涉及的主要肌肉,圖文詳解輔助和自我易化拉伸方法 ·提供適用於多個專項、不同人群的自我易化拉伸方案 幫助精準掌握和安全應用易化拉伸技術,高效提升運動表現! 本書具有可配合圖書一起使用的同主題視頻課程,詳情請見"人郵體育"平臺。 視頻課程與圖書中標有視頻符號部分的內容配合使用。 視頻課程為獨立知識產品,本書定價中不含視頻課程。 中國人民解 放軍總醫院第 二醫學中心康復醫學科主任 翁長水 中山大學附屬第 一醫院東院康復醫學科副主任 林科宇 浙江體育職業技術學院附屬體育醫院主任醫師 韓照岐 脊骨神經醫學博士, Physionetwork中文版聯合創始人 李 鵬 專業推薦! 內容簡介 易化拉伸 主要分為2個部分,第 1部分對易化拉伸技術的理論基礎和作用原理進行了闡述,第 2部分采用真人示範圖解的形式,對身體各部位的主要肌肉的自我拉伸及輔助拉伸技術進行了講解,並提供了8套針對不同運動專項和人群的拉伸方案,旨在幫助人們通過拉伸預防損傷、提升運動表現和生活質量。 作者簡介 羅伯特.E. 麥卡蒂(Robert E. McAtee) BA,LMT,CSCS,C-PT,1981 年成為一名運動按摩治療師,專門從事運動和矯形按摩治療工作。自1988年以來,他一直在科羅拉多州的斯普林斯積極從事國際運動按摩工作。 麥卡蒂自1986年以來一直使用易化拉伸技術為運動員或其他客戶服務。他在全美乃至國 際ji的體育運動研討會上為按摩治療師、運動防護師、私人教練、脊柱科醫生、參加奧運會的運動員和教練及業餘運動員教授和培訓易化拉伸技術。 麥卡蒂曾在洛杉磯和聖迭戈的心理結構平衡研究所(IPSB)(1981年至1982年)和加利福尼亞州科斯塔梅薩的運動按摩訓練研究所(SMTI)接受按摩培訓。他擁有加利福尼亞州立大學心理學學士學位(1974年獲得該學位),是認證人體按摩治療師(1992年獲得認證),並且是認證體能訓練專家(1998年獲得認證)及認證私人教練。麥卡蒂自1988年以來一直是美國按摩治療協會的成員。 麥卡蒂是許多國際會議上的主講人和特邀演講者,並定期升級關於易化拉伸術、按摩和軟組織損傷護理的工作坊。
傑夫.查蘭(Jeff Charland) PT,ATC,CSCS,GDMT,1983年畢業於威斯康星大學麥迪遜物理治療專業,在大學時代曾作為大學生摔跤選手榮獲獎學金。從1987年開始,查蘭講授運動醫學、康復醫學、神經組織疾病的評估和治療方面的課程。他是一名團隊教練,曾執教美國柔道國家隊奧運代表隊及美國摔跤國家隊、奧運代表隊。 查蘭在世界知名的物理治療師鮑勃? 埃爾維(Bob Elvey)的指導下完成了位於澳大利亞珀斯的科廷大學的推拿治療的研究生課程。他是美國國家運動防護師協會(NATA)認證的運動防護師和美國國家體能協會(NSCA)認證的體能訓練專家(CSCS)。1997年,查蘭獲得了肌肉主動釋放技術的認證,並在科羅拉多州的斯普林斯擔任運動物理治療所的主任。遺憾的是,查蘭於2004年12月逝世。然而,他對先前版本內容的貢獻是不可磨滅的,必將被人們銘記和頌揚。
譯者簡介 王雄 清華大學運動人體科學碩士,體育教育訓練學博士,副研究員;國家體育總 局訓練局體能訓練中心創建人、負責人;國家體育總 局備戰2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人,備戰2016裡約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長;為遊泳、排球、乒乓、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十餘支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務;中國體育科學學會體能訓練分會常 委,北京體育科學學會體能訓練分會副主任委員,北京體能協會常務理事;清華長三角研究院特聘研究員,國家體育總 局教練員學院特聘專家;《身體功能訓練動作手冊》主編;譯有《精準拉伸:疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《拉伸致勝:基於柔韌性評估和運動表現提升的筋膜拉伸繫統》《離心訓練精要》《功能性訓練:提升運動表現的動作練習和方案設計》《體育運動中的功能性訓練(第2版)》《青少年力量訓練:針對身體素質、健身和運動專項的動作練習和方案設計》《兒童身體素質提升指導與實踐(第2版)》《自由風格訓練:4個基本動作優化運動和生活表現》《NASM-CES美國國家運動醫學學會糾正性訓練指南(修訂版)》《美國國家體能協會力量訓練指南(第2版)》等,在《體育科學》、Journal of Sports Sciences 等中外期刊發表文章十餘篇;研究方向包括身體訓練(專業體能和大眾健身)、健康促進工程、青少年體育等。
楊斌 卡瑪效能運動科技創始人;卡瑪效能“有氧訓練專家”認證標準制定者,卡瑪效能精準繫列認證課程[“精準評估(Precision Assessment?)”“精準訓練(Precision Training?)”“精準減脂(Precision Weight Loss?)”“精準力量(Precision Strength?)”“精準伸展(Precision Stretching?)”“精準營養(Precision Nutrition?)”“精準康復(Precision Rehabilitation?)”]創始人;精準減脂管理軟件創始人;曾任美國運動醫學會(ACSM)、美國國家體能協會(NSCA)及國際運動科學協會(ISSA)中國區講師;國家體育總 局行業職業技能鋻定專家委員會專家,中 央電視臺體育頻道特邀運動健康專家。2003年全國健美錦標賽青年75公斤級冠 軍;著有《家庭健身訓練圖解》,譯有《精準拉伸:疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《整體拉伸:3步提升全身柔韌性、靈活性和力量(全彩圖解第2版)》《高強度訓練的藝術》《熱身運動:優化運動表現與延長運動生涯的熱身訓練繫統》《泡沫軸完全使用指南:提升表現與預防損傷的針對性練習》《拉伸致勝:基於柔韌性評估和運動表現提升的筋膜拉伸繫統》《周期力量訓練(第3版)》等。 目錄 第 1部分 預備知識 第1章 理解拉伸的基礎3 受拉伸影響的軟組織3 肌肉的相互作用7 肌肉收縮7 易化拉伸有關的反射8 拉伸的類型9 拉伸指導12 本章小結14 第2章易化拉伸17 PNF歷史17 PNF基礎:螺旋-對角動作18 PNF拉伸技術18 易化拉伸指南22 易化拉伸的詳細步驟26 易化拉伸的安全考慮26 本章小結28 第3章運用PNF的螺旋-對角模式29 為何以及何時使用螺旋模式拉伸30 自由動作模式練習30 將各種模式應用於易化拉伸35 將各種模式應用於下肢拉伸37 將各種模式應用於上肢拉伸41 將各種模式應用於力量訓練48 本章小結56 第2部分 拉伸技術 第4章軀干和頸部拉伸59 軀干59 拉伸技術:腹斜肌62 拉伸技術:下背部肌肉64 拉伸技術:頸部肌肉75 第5章下肢拉伸87 拉伸技術:髖伸肌89 拉伸技術:髖屈肌96 拉伸技術:髖外旋肌99 拉伸技術:髖內旋肌103 拉伸技術:髖外展肌107 拉伸技術:髖內收肌110 拉伸技術:膝伸肌115 拉伸技術:踝跖屈肌119 拉伸技術:踝背屈肌123 拉伸技術:趾屈肌126 拉伸技術:趾伸肌128 拉伸技術:腓側肌群131 拉伸技術:足內翻肌132 第6章上肢拉伸133 拉伸技術:肩袖肌群136 拉伸技術:肩胛骨穩定肌143 拉伸技術:其他影響上臂運動的肌肉149 拉伸技術:肘部肌肉155 拉伸技術:腕部和手部的肌肉161 拉伸技術:前臂旋後肌和前臂旋前肌166 第7章特定項目的拉伸教程169 日常生活中的拉伸170 自行車運動的拉伸172 高爾夫運動的拉伸174 冰球運動的拉伸176 跑步運動的拉伸178 遊泳運動的拉伸180 投擲與持拍類運動的拉伸182 中老年人的拉伸184 附錄:解剖學術語187 參考文獻195 關於作者197 關於譯者198 查看全部↓
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