聞名全球的瑜伽導師凱瑟琳? 巴蒂格多年經驗力作
寫給瑜伽初學者和知名練習者的繫統指導書
針對性解決身體健康、運動表現、情緒健康、女性健康和親密關繫等方面的問題,包括後背疼痛、頭痛、焦慮、失眠、經前期綜合征、更年期、產後恢復等
精解231個瑜伽體式,覆蓋有助於改造身體的上佳動作
拜日式 站立式 坐式 倒立式 手臂平衡式 後仰式 核心區域 修復體式
40個功能性瑜伽序列,針對性解決問題,滿足個性化需求
15分鐘內搞定的定向序列
提供針對身體特定部位的瑜伽序列,讓你無懼忙碌,每天僅需花費15分鐘甚至更短的時間,就能享受完整瑜伽練習帶來的益處
拯救身體病痛的健康序列
提供有益於身體健康的瑜伽序列,讓你無懼疼痛,通過規律的練習解決背痛、頭痛等問題,擺脫低迷狀態,每日充滿活力
提升運動表現的專項序列
提供有益於高水平運動表現的瑜伽序列,幫助你讓身體兼具強壯與柔軟,提升運動表現,讓你無懼傷病,盡情熱愛你的運動
改善不良情緒的愉悅序列
提供有益於情緒健康的瑜伽序列,讓你無懼情緒波動,通過規律的練習解決焦慮、失眠等問題,更好地管理情緒,擁抱陽光生活
調節激素水平的平衡序列
提供有益於女性健康的瑜伽序列,幫助你平衡身心,擺脫身體不適和負面情緒,讓你無懼激素變化,以平和的心態從容應對
有益產後媽媽的恢復序列
提供和寶寶一起進行的產後恢復瑜伽序列,讓你無懼產後可能出現的各類問題,幫助你甩掉多餘體重,恢復體能,同時陪伴寶寶
促進身心結合的親密序列
提供有益於高質量親密關繫的瑜伽序列,幫助你和伴侶提升自信,增強活力,通過一起練習讓身心更愉悅,交流更和諧
科學、全面的飲食建議,幫助了解飲食藝術,培養健康習慣,全面清理身體
瑜伽新手飲食全解惑 自由搭配的3天清理排毒法 簡單易學的快手輕脂餐