·力量舉教父Boris Sheiko經典之作
·眾多知名舉重運動員及教練聯袂推薦
·對運動軌跡及數據進行繫統科學地分析並指導訓練
·理論研究與實踐經驗相結合，有效避免無用功及運動傷害
·科學、完備的力量舉訓練方法及力量訓練策略。

本書是力量舉教學的經典著作，本書作者擁有力量舉訓練25年的指導經驗，並對力量舉的訓練和技術有深刻的理解，研究出一套科學、完備的力量舉訓練方法及力量訓練計劃，能夠為給為讀者的力量舉訓練帶來有價值的幫助。通過本書可以了解到不同水平運動員的訓練方法以及在力量舉訓練和比賽中所運用的各種訓練動作的技術要領。耐心地實踐書中的每一個訓練細節，將新的知識融合到訓練的技術中。相信每一位舉重教練、運動員和舉重愛好者都能從中獲益。

第一章 力量舉的分類；
1．1歷史回顧
1．2體育訓練分類的原則
1．3力量舉的基礎訓練和額外訓練分類
1．4杠鈴深蹲
1．5臥推
1．6硬拉
第二章力量舉運動中的生物力學基礎和基本技術概念；
2．1競技動作的技術結構
2．2力量舉中復合運動的生物力學視頻分析
2．3深蹲技術
2．4臥推技術
2．5硬拉技術
第三章競技性舉重的教學與指導方法；
3．1常規訓練準則
3．2競技動作技術的教學基礎
第四章舉重運動中的營養建議；
4．1肌肉力量發展的生理基礎
4．2營養充足與膳食平衡的重要性
4．3充足的飲食及素的計算方法
4．4均衡膳食的食物
4．5基於飲食質量的目標控制方法
4．6體重調節技術的基礎
第五章肌肉力量領域的經典研究與理論；
5．1現代力量訓練的方法和手段
5．2國內外專家的訓練方法
第六章力量舉運動的周期規劃；
6．1單次訓練和小循環框架
6．2單周循環和單次訓練的訓練負荷安排
6．3中型周期訓練框架
6．4長周期訓練框架
6．5多年計劃的設計原則
6．6訓練量和效率強度的規劃
6．7根據強度區間分配訓練負荷
第七章力量舉訓練計劃