北京大學體育科學研究所所長、教授、博士生導師 郝光安
深圳大學體育產業發展中心主任、博士 趙 剛
南方科技大學體育中心主任、教授 董倫紅
深圳市第二人民醫院干部保健科主任 鄭 鵬
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中老年人經常進行安全的健身活動，不僅可以增強體質，還可以愉悅心情。《中老年人身體功能訓練指南（第2版）》以研究數據和運動科學理論為基礎，分析了中老年人健康領域的現狀及面臨的挑戰，提倡整體健康的理念，強調提升功能性能力。《中老年人身體功能訓練指南（第2版）》不僅提供了120個陸地訓練方法和72個水中訓練方法，還提供了多種場景下的詳細方案示例，旨在幫助中老年人優化生活和運動表現，保持身體健康，提高生活品質。

凱·A. 範·諾曼（Kay A. Van Norman）是老年健康咨詢公司“優雅老去”的創建人和主席。她擁有體育和健康教育碩士學位，1981到1999年期間在蒙大拿州立大學健康與人類發展學院執教，並且在1989到1998年期間指導密歇根州立大學的青春永駐項目。1995到1997年期間，她還擔任美國健康體育教育娛樂舞蹈聯盟下的全國老齡化與人口發展委員會主席。1999到2002年範·諾曼女士擔任凱瑟老齡化研究所主任，為老年人醫學、老年人住宅、健身和老年健康的理論與實踐的結合做出貢獻。
作為老年人健康領域的權威人士，範·諾曼女士創作了多部書籍，並在該領域國內外雜志上發表20餘篇專業文章。她為美國老齡化委員會撰寫了2006年問題簡報，探討了年齡歧視對健康行為的影響。範·諾曼女士以顧問的身份設計出老年人居住綜合健康課程，創造健康資源，進行員工培訓，並定期在國內和國際會議上發言。由於在老年人健康領域的多年貢獻，1998年，範·諾曼女士被授予羅莎貝爾科斯榮譽獎，2003年，她又因為滿足老年人需求而做出的創新性傑出貢獻被美國老齡化委員會授予最佳實踐獎。她目前擔任美國老齡化委員會健康促進協會代表，並在國際老齡化活動理事會和美國老年健身協會擔任理事。

譯者簡介
張佳興，好家庭集團聯合創始人、副總裁, 好家庭TopSupport 國際運動表現與康復中心CEO，好家庭集團備戰裡約奧運會中國國家隊運動功能與康復團隊負責人。體能訓練與康復專家，多次受邀為國家隊、省運動隊、商業俱樂部等進行體能訓練方面的培訓，長期致力於運動與健身綜合解決方案的研發與實踐。
陸洪軍，黑龍江省佳木斯大學附屬第一醫院骨外科主任醫師，教授，碩士研究生導師。中國傷殘醫學常務編委，黑龍江省醫學會運動醫學學會委員會委員，黑龍江省康復醫學會關節及運動醫學分會委員；參編著作5部，發表核心論文10餘篇，SCI 論文3 篇，主要研究方向為運動醫學。
計百成，博士，好家庭集團聯合創始人、副總裁，從事運動與健康領域工作20餘年，負責公司運動與健康市級工程實驗室的建設，幫助公司取得多項科研成果，獲得羅湖區區長質量獎、深圳市自主創新百強優勢企業等榮譽。現任深圳羅湖區棋牌協會會長、廣東省射箭協會副主席、東南大學深圳校友會副會長。

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前言 v
致謝vii
第1章老齡化與身心健康1
世界人口老齡化3
美國老年人群狀況4
對待年齡增長的態度6
挑戰性和改變需要7
成年人健康：大局為重12
健康小結14
第2章運動科學與功能性能力的改變15
運動生理學與衰老繫統16
有特殊需求的身體狀況20
健康小結27
第3章課程創建中的心理學要素29
理解心理概念30
識別心理障礙32
應用心理概念35
一個新模式38
健康小結42
第4章課程制定指南43
課程構成44
安全48
全面的課程51
健身課程的組成55
健康小結63
第5章陸上課程65
椅上練習66
站立訓練78
低衝擊有氧練習82
抗阻訓練98
健康小結109
第6章水中課程111
水中課程的特別注意事項112
通用形式115
關節炎水中練習133
健康小結134
第7章編制與推廣課程135
社區環境下的課程136
推廣你的課程139
針對老年人公寓中的課程144
直面老年人公寓中的挑戰和機會147
創造身心健康的文化149
健康小結153
參考文獻155
作者簡介159
譯者簡介160