★1300幅職業格鬥家實拍彩色動作步驟照片★圖解251種落地、移動、踢蹬、擊打等站立式格鬥技術和地面技術★巴西摔跤德國個人冠軍賽亞軍得主寫作★自由搏擊歐洲規則制定機構FFA總教練推薦★適用於MMA 綜合格鬥·無限制自由格鬥·UFC **格鬥冠軍賽·榮耀FC★融合拳擊·柔道·空手道·巴西柔術·摔跤·泰拳·踢拳等各項格鬥技術
通過閱讀本書，你將獲得以下專業知識：特殊體操：職業格鬥常用熱身及伸展動作。落地技術：大部分格鬥終要在地面上結束，多學幾種落地技術有備無患。腿部/步法/移動練習：迅速離開不利位置，進入有利位置。敏感身體部位：打擊效果較大的區域。訓練技巧、格鬥提示、放松方法、拳手類型和格鬥距離：職業拳手的經驗總結，從理論到實踐全面提升格鬥素質。對練、踢蹬、擊打、扭抱、擒拿及地面技術：綜合各派武術之長，根據實際場景圖解綜合格鬥技術。

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自由搏擊也稱綜合格鬥（無限制格鬥），在武術界中正變得越來越流行。擊打、拳擊、踢蹬、摔擲、杠杆和地面技術來自各種不同武術類型的多種技術在自由搏擊中都是允許使用的，隻有少數例外。對於希望在搏擊中獲得成功的任何人來說，會有必要深入理解站立式格鬥技術（例如，泰拳和散打）與地面格鬥技術（例如，巴西柔術或巴西式摔角）。
克裡斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）是一位經驗豐富的武術專家，他會在《自由搏擊**指南（全彩圖解版）》中介紹在自由搏擊中穩固並逐步提升自己的現實途徑。除了說明在各種距離範圍內的格鬥技術，他還在《自由搏擊**指南（全彩圖解版）》一書中介紹了從站立到地面的過渡，以及各種地面技術，並揭示了如何擺脫各種控制姿勢的方法。《自由搏擊**指南（全彩圖解版）》通過1300餘幅照片全面介紹了所有技術，每個技術動作都有步驟圖解及詳細說明，適合所有流派及各種水平的拳手。

克裡斯蒂安·布勞恩，美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從傑夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術國際聯合會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐克學習漸進式格鬥繫統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。師從拉爾夫·貝克曼學習振藩國術並獲得二級水平。

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序言11
致謝14
安德烈亞斯·斯多克芒關於克裡斯蒂安·布勞恩、本書和體育自由搏擊的序言15
第１章什麼是自由搏擊17
第2章特殊體操23
2．1站立姿勢23
2．1．1熱身23
2．1．1．1跳繩23
2．1．1．2屈膝踢23
2．1．2伸展23
2．1．2．1頭部23
2．1．2．2肩部24
2．1．2．3手臂24
2．1．2．4臀部24
2．1．2．5髖部24
2．2在地上25
2．2．1具體的熱身運動25
2．2．1．1蜘蛛25
2．2．1．2螃蟹/毛蟲26
2．2．1．3橋27
2．2．1．4從橋切換到蜘蛛28
2．2．1．5防守姿勢的預備練習28
2．2．1．6蠟燭29
2．2．1．7俯臥撐29
2．2．1．8仰臥起坐30
2．2．1．9與伙伴一起練習31
第3章落地技術33
3．1前滾翻34
3．2後滾翻35
3．3側身落地36
3．4向前落地37
3．5向後落地37
第4章腿部練習/步法/移動練習39
4．1格鬥站姿39
4．2滑步移動40
4．3交叉步41
4．4變換站姿44
4．5穿梭移動45
4．6閃避45
4．7搖閃46
4．8扭身躲避47
第5章敏感的身體部位49
5．1對以下身體部位的擊打和踢蹬技術49
5．1．1頭部49
5．1．2上半身/軀干50
5．1．3大腿50
5．1．4小腿50
5．1．5腳50
5．2對以下身體部位的杠杆技術和絞技51
5．2．1頭部51
5．2．2肩52
5．2．3臂52
5．2．4髖53
5．2．5膝53
5．2．6腳53
第6章訓練技巧55
第7章格鬥提示59
第8章與格鬥運動有關的放松方法63
第9章拳手的類型69
9．1使用長距離的拳手70
9．1．1優勢70
9．1．2劣勢70
9．1．3主動型或被動型拳手70
9．1．4典型的成功長距離型拳手70
9．2近距離接觸型拳手71
9．2．1優勢71
9．2．2劣勢71
9．2．3主動和被動型拳手71
9．2．4典型的成功近距離接觸型拳手71
9．3與不同類型的拳手進行格鬥的動作模式72
9．3．1被動型長距離拳手對主動型長距離拳手72
9．3．2被動型長距離拳手對主動型近距離接觸拳手72
9．3．3被動型長距離拳手對被動型近距離接觸拳手72
9．3．4被動型近距離接觸拳手對主動型長距離拳手73
9．3．5被動型近距離接觸拳手對主動型近距離接觸拳手73
9．3．6主動型近距離接觸拳手對被動型長距離拳手73
9．3．7主動型近距離接觸拳手對主動型長距離拳手73
9．3．8主動型近距離接觸拳手對主動型近距離接觸拳手74
9．3．9主動型長距離拳手對被動型近距離接觸拳手74
9．3．10主動型長距離拳手對主動型近距離接觸拳手74
9．3．11主動型長距離拳手對被動型長距離拳手74
第10章格鬥距離/範圍77
10．1踢蹬距離77
10．2拳擊距離/範圍77
10．3包圍/扭抱/摔擲和地面距離77
第11章對練——如何正確地開始對練79
第12章踢蹬距離的技術85
12．1用腳向前踢85
12．1．1使用前腳85
12．1．2使用後腳86
12．1．3針對前腳踢的反制技術 87
12．2向後踢88
12．2．1直接踢88
12．2．2跨步轉身踢89
12．2．3針對向後踢的反制技術90
12．3側踢92
12．3．1不使用交叉步的側踢92
12．3．2使用交叉步的側踢93
12．3．3針對側踢的反制技術94
12．4向下踢/蹬踏96
12．4．1針對向下踢的反制技術96
12．5擋踢98
12．5．1使用前腿的擋踢98
12．5．2使用後腿的擋踢99
12．5．3針對擋踢的反制技術100
12．6半圓形踢/回旋踢103
12．6．1半圓形踢/向前回旋踢104
12．6．1．1 使用前腿104
12．6．1．2使用後腿105
12．6．1．3針對向前半圓形踢的反制技術106
12．6．1．4腿被抓住的後續動作109
12．6．2半圓形踢/向後回旋踢112
12．6．2．1使用前腿112
12．6．2．2使用後腿112
12．6．2．3針對向後半圓形踢/回旋踢的反制技術113
12．7斧踢114
12．7．1使用後腿114
12．7．2針對斧踢的反制技術115
12．8用脛骨踢（低踢）117
12．8．1使用前腳117
12．8．2使用後腳118
12．8．3變換站姿後使用後腳118
12．8．4針對脛踢（低踢）的反制技術119
12．9膝擊120
12．9．1使用前腳120
12．9．2使用後腳120
12．9．3變換站姿後使用前腳121
12．9．4針對膝擊的反制技術122
12．10膝撞124
12．10．1 使用前腳124
12．10．2使用後腳129
12．10．3變換站姿後使用前腳130
12．10．4針對膝撞的反制技術131
第13章拳擊距離技術135
13．1如何正確握拳135
13．2拳頭的哪個部分傳輸最大能量136
13．3如何選擇使用拳頭、張開的手還是前臂進行擊打137
13．4收回擊打臂的動作139
13．5刺衝拳140
13．5．1刺拳和衝拳（刺拳和直拳）140
13．5．2針對刺拳和衝拳的反制技術144
13．6衝拳150
13．6．1勾拳150
13．6．2曲臂直擊154
13．6．3上鎖臂衝拳154
13．6．4後手衝拳155
13．6．5針對衝拳的反制技術156
13．7用前臂擊打160
13．8肘擊161
13．8．1向前161
13．8．2向下162
13．8．3向後和向側面166
13．8．4針對肘擊的反制技術167
13．9肘部重擊168
13．9．1向上168
13．9．2向前168
13．9．3向後169
13．9．4針對肘部重擊的反制技術170
13．10用大拇指側掌緣擊打173
13．10．1針對用大拇指側掌緣擊打的反制技術174
13．11用大拇指側掌緣重擊176
13．11．1針對用大拇指側掌緣重擊的反制技術 177
第14章在踢蹬和拳擊距離內對弔袋使用擊打和踢蹬技術179
14．1擊打技術179
第15章在踢蹬和拳擊距離內對拳套使用擊打和踢蹬技術201
第16章從踢蹬距離縮短到擒拿距離，並從站立過渡到地面（抱摔）245
16．1起始姿勢：A和D站立時以不同的腳在前面246
16．2起始姿勢：A和D站立時以相同的腳在前面265
第17章防止從踢蹬距離轉換到擒拿距離的反制技術291
第18章扭抱303
第19章地面技術313
19．1使用開放式防護姿勢縮短站立位置的距離314
19．2在防護姿勢中阻止擊打技術325
19．3從防護姿勢進入結束技術327
19．4站起來並從防護姿勢中解放出來333
19．5從側騎乘式結束格鬥340
第20章影子拳擊343
附錄345
文獻345
鏈接346
圖片致謝346
關於作者347
創作團隊349
關於安德烈亞斯·斯多克芒350