這是一部在世界普拉提領域享有盛譽的瑞爾·艾薩考維茲的經典力作！
這是一個影響了成千上萬學員的經典普拉提訓練體繫！
這也是一部令國內普拉提圈激動不已、期待已久的普拉提教程！

歌壇天後那英、影視表演藝術家蔣雯麗、中英普拉提 & BODY WORKS創辦人理查德·布朗（Richard Brown）、瑞怡普拉提創始人德裡克·科普（Derrick Cope）3F健身管理培訓聯合創始人張林、T.T.Pilates 創始人張婷、鋼琴家趙胤胤、卡瑪效能運動科技投資人楊斌、WalterPilates 創始人張琪（Walter Zhang）、Isofit北京普拉提創始人張麗麗 傾力推薦！

國際普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲30多年修煉心得傾囊相送，寫給大家看的普拉提書
隻要存在美好的念想，有無數待被開發的身體潛能在等著你

為什麼要練習普拉提？
具有適應性、多樣性，無論你是8歲還是80歲，男性還是女性，都能從中獲益：
-有助於放松和緩解壓力
-有助於使肌肉組織和骨結構保持* 佳狀態
-提高身體美學，使人看上去更苗條
-緩解身體疼痛、矯正不良體態，輔助康復治療
-全面提升力量、柔韌性、協調性、速度和耐力
-專注呼吸，身心受益，達到身心和諧
-可融入運動員專項訓練和日常鍛煉

沿用約瑟夫·普拉提的訓練哲學，涵蓋8大普拉提器械：普拉提墊、重組訓練床、凱迪拉克床、穩踏椅、普拉提桶、組合架、臂椅、普拉提圈
812幅圖片多步驟詳解253個普拉提訓練動作
從入門、初級、中級到高 級，進階式練習

涉及呼吸、肌肉骨骼結構、人體姿態和排列評估
全面提升身體意識感、控制能力、平衡能力和本體感覺
使肌肉和骨骼結構保持理想狀態，讓你的體態看上去更美！

《普拉提訓練全書》由在世界普拉提領域享有盛譽的普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲創作。本書凝聚了瑞爾30多年的普拉提教學經驗，既有普拉提訓練的基礎理論，包括呼吸、運動解剖學及生理、人體姿態和身體排列等，又有從入門、初級、中級到高 級的253個練習動作和3套訓練計劃，涵蓋8大常見的普拉提器械，適合任何水平的普拉提練習者和教練閱讀。

作者簡介
瑞爾·艾薩考維茲（Rael Isacowitz）
傑出的普拉提實踐者、教師。擁有超過30年的普拉提實踐經驗，以色列溫蓋特學院教育學士，英國賽瑞大學舞蹈藝術碩士。

瑞爾已經掌握了普拉提各個級別的項目，1989年創辦了****與科學國際（BASI Pilates），現已發展成為世界上主流的普拉提教育機構，目前在全世界超過30個國家、100多個地區開設普拉提課程。

譯者簡介
張展鵬 Jack Zhang
PBL 訓練體繫創始人，鵬式身體運動室創辦人，精準康復課程聯合創始人；形體管理及健身指導顧問；NIKE 中國區簽約精英培訓師，NIKENTC Master Trainer，ACE 國際認證。從事健身行業14 年，授課時長超過24,000 小時。

徐 靖 Jacky Xu
X-pilates 創始人及教學總監, Lululemon 形像大使，現任Polestar Pilates 北極星普拉提中國區培訓師，GYROTONIC? 及GYROKINESIS?禪柔體繫教練，國際普拉提方法協會會員；擔任多場健身大會普拉提課程講師並為多家健身生活刊物撰稿。

呂同梅 Nola Lyu
X-pilates 教練部成員，華東理工大學英語語言學碩士，PMA-CPT，Polestar Pilates 北極星普拉提全繫列教練，GYROTONIC? 禪柔體繫教練；普拉提及其他各類健身課程現場翻譯。

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序 v
前言 vii
致謝 ix
簡介 xi

1 改善身心健康
2 排列、姿態及動作
3 強大的普拉提練習
4 墊上練習
5 普拉提重組訓練床
6 卡迪拉克床
7 穩踏椅
8 普拉提桶
9 組合架
10 普拉提臂椅
11 普拉提圈
12 訓練計劃案例