瑜伽的意思是“合一”,因此,我們在整體之中,我們不孤單。在本書中,坎迪斯?摩爾帶著愛和無所顧忌的勇氣擁抱這樣的人生哲理。不管你是一位瑜伽導師還是對各種方法都感興趣的初級練習者,瑜伽都可以豐富你的生命。這本書將為你提供很多關於瑜伽練習的方法和指導,你可以從中學到以下內容。
● 綜合瑜伽基礎概述:從練習所需的輔助用品、串聯體式的細節到零基礎學習一個體式。
● 冥想和呼吸控制法:這是瑜伽中的兩個重要組成部分,能加強和深入你的練習。
● 初級、中級、gao級體式:作者親身示範了130餘個瑜伽體式,並用圖解的方式詳細標出每個體式的練習重點和注意事項,便於讀者理解和記憶。
瑜伽體式:可以發展你的靈活性,平復心情,緩解緊張情緒。
● 練習序列:有助於緩解壓力、增強核心力量、減輕背部疼痛、治愈失眠,並針對久坐辦公、跑步以及健身提供了靈活的練習序列。