本書是一本全面介紹CrossFit交叉訓練的精英健身指南。全書可分為三大部分，第一部分介紹了精英健身者進行交叉訓練的基礎知識；第二部分分別從身體、心理、精神三個層面講解了運用CrossFit交叉訓練進行全方位提升的健身方式，不止包括各種身體訓練動作，還涵蓋了心理鍛煉及精神修煉的方法與技巧；第三部分則給出了適合初中高級的三套21天交叉訓練計劃，以及各年齡段的進階訓練標準等。
本書適合廣大的健身愛好者閱讀，尤其適合對CrossFit交叉訓練感興趣的人士學習使用。

格雷格.阿蒙森
他是交叉訓練的創始運動員和教練之一。作為交叉訓練最初的忠實訓練者，阿蒙森在軍隊和執法行業工作超過16年，曾擔任美國加利福尼亞州聖克魯斯縣特種部隊作戰隊員和***、美國陸軍上尉、美國毒品管理局特工以及美國邊境執法安全特遣部隊小組成員。阿蒙森是“交叉訓練之目標設定”課程和“交叉訓練在執法領域的應用”課程的創始人，並擔任交叉訓練與執法部門的聯繫人。在過去超過15年的時間裡，他走遍世界眾多地方，教授交叉訓練的動作、理念和應用。阿蒙森還創立並擁有“阿蒙森交叉訓練館”“聖克魯斯以色列格鬥館”和“戰士瑜伽館”，這些場館均位於加利福尼亞州聖克魯斯市。