1.公眾號“清腦”創始人精華繫統認知傾情巨獻！
《深度學習——人生為數不多的好出路》等多篇10萬+文章被人民日報官方微博、插座學院、改變自己、長江商學院、網易公開課、灼見、一刻talks、心理嚴選、富蘭克林讀書俱樂部、壹心理、栩先生、粥左羅、良大師、LinkedIn、Spenser等330+自媒體瘋狂轉載！
2.暢銷書《反本能》作者衛藍激賞力薦！
3.7大底層概念，20個成長關鍵詞，助你徹底走出焦慮與迷茫！擁有清醒的認知、清楚的目標、清晰的路徑、清爽的情緒。
4.開啟認知驅動，告別毅力支撐，走出低效勤奮的陷阱。用腦科學、心理學走出常見的成長誤區！
習慣之所以難以改變，就是因為它是自我鞏固的——越用越強，越強越用。
想要從既有的習慣中跳出來，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識。
人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，因為認知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質就是讓大腦的認知變得更加清晰。
隻有洞悉底層的內在規律，我們纔能真正開啟自我改變的原動力。

為什麼我們做事總是急於求成、避難趨易？
所謂有耐心，就是要“咬牙堅持、死磕到底”？
如何不再用“三分鐘熱情”和“打雞血”的方式做事？
如何保持極度專注？如何消除焦慮？如何提高學習能力？
這是一部可以穿透時間的個人成長方法論。7大底層概念，20個成長關鍵詞，助你徹底走出焦慮與迷茫，擁有清醒的認知、清楚的目標、清晰的路徑、清爽的情緒。
通過“大腦構造、潛認知”等思維規律，你將真正看清自己；通過“深度學習、關聯、反饋”等事物規律，你將真正看清世界，提升自控力、專注力、學習力……
隻有洞悉底層的內在規律，我們纔能真正開啟自我改變的原動力。

周嶺：一位心智探索者
他的文章有知識、有深度，讀起來接地氣、極易懂，給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感。
他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽為一股清流。在微信公眾號平均打開率為2% ~5%的今天，其文章打開率始終保持在20% ~30%。其文章還被“人民日報”官方微博等多家媒體爭相轉載。
公眾號：清腦
（科學嚴謹的邏輯、醍醐灌頂的認知、娓娓道來的文風、好評如潮的反饋）

目錄
上篇
內觀自己，擺脫焦慮
第 一章
大腦——一切問題的起源 / 3
第 一節
大腦：重新認識你自己 / 4
第二節
焦慮：焦慮的根源 / 13
第三節
耐心：得耐心者得天下 / 18
第二章
潛意識——生命留給我們的彩蛋 / 31
第 一節
模糊：人生是一場消除模糊的比賽 / 32
第二節
感性：頂級的成長竟然是“憑感覺” / 39
第三章 第 一節 第二節
自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手 / 58

下篇
外觀世界，借力前行
第四章
專注力——情緒和智慧的交叉地帶 / 69
第 一節
情緒專注：一招提振你的注意力 / 70
第二節
學習專注：深度沉浸是進化雙刃劍的安全劍柄 / 76
第五章
學習力——學習不是一味地努力 / 85
第 一節
匹配：舒適區邊緣，適用於萬物的方法論 / 86
第二節
深度：深度學習，人生為數不多的好出路 / 94
第三節
關聯：高手的“暗箱” / 104
第四節
體繫：建立個人認知體繫其實很簡單 / 112
第五節
打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來 / 123
第六節
反饋：是時候告訴你什麼是真正的學習了 / 131
第七節
休息：你沒成功，可能是因為太刻苦了 / 141
第六章
行動力——沒有行動，世界隻是個概念 / 151
第 一節
清晰：一個觀念，重構你的行動力 / 152
第二節
“傻瓜”：這個世界會獎勵那些不計得失的“傻瓜” / 163
第三節
行動：“道理都懂，就是不做”怎麼破解 / 171
第七章
情緒力——情緒是多角度看問題的智慧 / 179
第 一節
心智帶寬：唯有富足，方能解憂 / 180
第二節
單一視角：你的壞情緒，源於視角單一 / 187
第三節
遊戲心態：幸福的人，總是在做另外一件事 / 197
第八章
早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長之道 / 205
第 一節
早起：無鬧鐘、不參團、不打卡，我是如何堅持早起的 / 206
第二節
冥想：終有一天，你要解鎖這條隱藏賽道 / 215
第三節
閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀 / 220
第四節
寫作：謝謝你，費曼先生 / 227
第五節
運動：靈魂想要走得遠，身體必須在路上 / 236
結語
一流的生活不是富有，而是覺知 / 243
後記
共同改變，一起前行 / 255
參考文獻 / 259