李子玉曾受憂郁病的困擾長達十年之久，度過了常人無法想像的人生低潮，然而今天她卻重獲健康快樂的新生，用文字來歌頌生命的喜悅。到底是什麼改變了她？
《憂郁病，我不怕》繼前作《憂郁病，就是這樣》之後，繼續以率性細膩的筆觸向讀者剖白一個憂郁病康復者的精神世界，訴說成長過程中苦無出路的艱澀，介紹她跟憂郁病多年來的糾纏與搏鬥經驗，反思個人成長之種種。在這本書中，她更把溫婉而真摰的筆觸從自我延伸至他人，訪問了多位憂郁病患者，把他們的經歷化成一篇篇感人的故事、一個個活生生的見證，讓我們明白到，原來天堂和地獄隻是一念之間，退一步海闊天空。
這不單一本是寫給憂郁病患者及其親友的書，還是寫給繁忙都市人的書，寫給願意分享的人的書。

李子玉，又名李玉瑩，香港著名散文家。生於廣州，長於香港。香港浸會大學中文繫畢業，美國南伊利諾伊州立大學社會學學士。長期患有憂郁病，康復後於2008年著《憂郁病，就是這樣》自述心路歷程。其他著作包括《細味：食物的往事追憶》、《雲想衣裳》，並與丈夫李歐梵合著《過平常日子》、《一起看海的日子》及《戀戀浮城》。

這本書和老婆的上一本書《憂郁病，就是這樣》不同，因為內容擴大了，不僅談她自己近來的經驗和感受，而且也說了很多其他人的故事。這些人都是她的舊友和新知，每一個人都把自己的經驗坦誠地講出來，然後交由子玉記錄改寫。這本身就不簡單，因為需要很大的勇氣，纔敢把自己的“私事”和盤托出，值得欽佩。
——李歐梵，作者的老公，香港中文大學人文學科偉倫講座教授

繁體版自序/李子玉
自序/李子玉
前言 情緒病與家庭/李歐梵

第一章 自身的感悟
凡人煩人
禪修的感悟
頑石的體悟
解夢結
追尋緊張的根源
解開心中結
從貪嗔痴看憂郁病
病苦隨心轉
印度雜感
媽媽的眼神
戒、定、慧
修禪的法則

第二章 情緒病患者的故事
憂郁的媽媽
破鏡重圓的晴兒
歷盡滄桑的日紅
寬恕丈夫的娜娜
放下仇恨的婉玲
尋找愛情的翠兒
學會自我認同的少婦
半生兒女債的鋼琴家
走出失戀陰影的a君
克服喪妻之痛的友人
憂郁與躁狂的兩人
隨心的自白（徐深執筆)
小結

第三章 每個人都能克服病魔
我的抗病八法
她也能克服病魔，我為什麼不可以
奚淞老師的一株菩提樹
後記

凡人 煩人
我在《溫暖人間）的專欄題目叫“我心無憂”，我真的能夠做到無憂嗎?依我的經驗，是件十分不容易的事。凡人煩人，煩與凡同音，故此，煩惱是凡人均會遇到的。若要去除煩惱，必須要努力改過容易憂慮的心態。憂慮其實是一種精神狀態，狀態形成之後，很容易轉變為習慣性的反應。遇事不順心，不合意，立即生起煩惱，有了煩惱，憂慮隨後便至。憂慮之產生是從愚痴之心帶來的，愚痴也即是《心經）裡所說的顛倒夢想，也即是妄念。
妄念是很恐怖的，它可以傷人，甚至殺人。我患病的時候，時常被妄念困擾。芝麻綠豆的一件小事情，我可以把它想像成天大的恐怖事，像極了春蠶吐絲，千絲萬縷的絲線把自己縛纏得死緊，再也掙脫不出來。妄念把人拉到牛角尖，怎麼轉動也無法走出生天了。
容易憂慮的習性，其實並非天生，而是後天熏染而來。我們還是孩童的時候，本來是天真爛漫、不知愁滋味的，當然不曉得什麼是憂慮了。稍懂人性之後，受了周遭的人事和自己欲望的影響，開始知道自己的喜好，由此就有了取舍之心，更產生了貪欲之心。貪欲之心是一切罪惡的來源；人有了貪念、欲念，往往就會為了滿足自己的欲望而做出許多損人害己的事情。不知不覺間，我們做了欲念的奴隸。欲念可以是名，可以是利，也可以是色。為了滿足這些欲念，我們廢寢忘食，偏偏欲望又是永無止境的，得到了，還想得到更多。於是，人們在欲海中載浮載沉，永遠到不了彼岸。
若要擺脫煩惱的束縛，我以為必須先要從放下執著開始。因為一切的貪、嗔、痴，皆由我執而來。這個。我”很累事。孩童的無憂無慮是因為沒有自我的執著，我們說他們未通曉人性，一朝曉得了人性。就是知道了別人與自己的區別，有了分別之心； “我。心有了，私心由此而生，也知道哪些東西是我的，哪些是他的，於是有了執著。 “我。是自我認同，也是煩惱之根。孩童最先有的概念，我想是“我。，由“我。而推廣到其他人。不知道有“我。，也就說不上“他人”是什麼東西了。人的自我意識特強固然不是件好事，因為自我太強會叫人變得固執、堅持已見，不易聽別人勸說。可是，反過來看，自我意識低的人，也不見得是好，因為這些人會顯得沒有主見和自信。總而言之，凡人均有煩惱，過猶不及都不是好現像，所以，隻有願意修行的人纔可以幫助自己變得持平、不偏不倚，漸漸做到真正的我心無憂。
在修行的道路上，我纔剛剛起步，仍然需要不斷提醒自己保持自心的清淨和不執著。二○一○年的六月，我和丈夫在臺北小住幾個月。當中發生了一件事情，在這裡我希望拿出來和各位讀者分享。
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