第一組
1.掀起被子跳下床
2.淋浴(冷得發抖)
3.轉木棒
4.抓弔環走路
5.原地做攀高狀
6.轉圈玩
7.下樓梯
8.轉動指揮棒
9.練習拳擊
10.深呼吸
11.側滾翻
12.精神飽滿準備練習
第二組
1.深呼吸
2.跳馬(上馬)
3.跳馬(下馬)
4.打高爾夫球
5.舉重
6.撐杆跳
7.原地做攀高狀
8.跳繩
9.大劈叉
10.上樓梯下樓梯
11.側滾翻
12.精神飽滿準備練習
第三組
1.投籃
2.翻滾
3.跳雙繩
4.跑步
5.嬰兒步
6.大步走
7.滾鐵圈
8.深呼吸
9.原地做攀高狀
10.上樓梯 下樓梯
11.雙臂向上舉
12.精神飽滿 準備練習
第四組
1.打乒乓
2.雙臂伸曲
3.練習遊泳(踢腳)
4.練習遊泳(揮臂)
5.練習遊泳(深呼吸)
6.腳尖走步
7.用腳尖旋轉
8.深呼吸
9.側滾翻
10.上樓梯 下樓梯
11.打保齡球
12.精神飽滿準備練習
第五組
1.深呼吸
2.跳欄C,E,G
3.上樓梯 下樓梯
4.踩高蹺
5.大跳
6.拴繩球遊戲
7.高踢腿
8.跟著領隊人
9.翻筋鬥
10.抓弔環走路
11.滑水
12.精神飽滿 準備練習