《輕松按摩一學就會》:
貼心提示1.保持心情舒暢,適當運動。
2.合理膳食,忌辛辣刺激之品,多食高纖維食物。
3.養成定時排便習慣。
4.老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。平時也應多飲水,不要等到口渴時纔喝水。
5.有些偏方也可治療便秘,如每天早晨空腹時,用溫開水送服1小匙香油;取牛奶250毫升,然後調入蜂蜜60克,攪勻,再加入蔥汁數滴,於每天早晨空腹時服用。
腹瀉腹瀉是一種常見癥狀,是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率,糞質稀薄,水分增加,每日排便量超過200克,或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性兩類,急性腹瀉發病急劇,病程在2~3周之內;慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2~4周內的復發性腹瀉。中醫學認為,腹瀉主要由濕盛與脾胃功能失調所致,是一種常見的脾胃腸病證。腹瀉一年四季均可發生,但以夏、秋兩季較多見。
按摩手法Step1:摩腹
仰臥,按摩者用手掌以肚臍為中心逆時針方向摩腹部5分鐘,有溫熱感為宜,使溫熱感滲透至腹部深層。
Step2:點揉腹部穴位
仰臥,按摩者用拇指點揉中脕、天樞、氣海穴各1分鐘,手法要輕柔,力量不宜過大,點穴時下壓過程中要隨著被按摩者的呼吸頻率施術。注意:患者吸氣時腹部隆起,按摩者下壓力量略減小,隨腹部的隆起拇指略上提;患者呼氣時腹部下降,按摩者下壓力量略加大,隨腹部的下降拇指逐漸下壓。
Step3:推下肢脾經、胃經
仰臥,按摩者將雙掌相對,分別在雙下肢脾經、胃經做推法,反復操作10~20遍;然後點揉足三裡、上巨虛、下巨虛穴,每穴各1分鐘,以有酸脹感為宜。
Step4:揉腰背部膀胱經
俯臥,按摩者用手掌揉腰背部雙側膀胱經,反復操作3~5遍,然後用拇指點揉脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞穴及背部敏感壓痛點,每穴各1分鐘,以有酸脹感為宜。
專家點評按摩治療主要對慢性腹瀉的效果好。重點施術於腹部及背部,腹部手法宜輕不宜過重,宜慢不宜過快,以達到健脾和胃、調補髒腑的功效。點揉背部穴位及敏感點時,力量可稍重,效果更明顯。對於腹瀉患者不提倡進行饑餓療法,在一般情況下可繼續進食,隻有營養充足纔有利於疾病恢復。同時要補充足夠液體,包括白開水或其他飲品,以預防脫水。
1.寒濕瀉
表現:大便清稀或如水樣,腹痛腸鳴,惡寒食少。
手法:在以上按摩手法的基礎上,點揉風池、合谷穴各1分鐘,以有酸脹感為宜。
2.濕熱瀉
表現:腹痛即瀉,瀉下急迫,糞色黃褐穢臭,肛門灼熱,可伴有發熱。
手法:在以上按摩手法的基礎上,點揉合谷、曲池、大椎、內庭穴各1分鐘,以有酸脹感為宜。
3.傷食瀉
表現:腹滿脹痛,大便臭如敗卵,瀉後痛減,食少,反酸。
手法:此證腹部摩法時要以順時針方向進行,加揉璇璣、下脕、章門穴各1分鐘,以有酸脹感為宜。
4.脾胃虛弱型
表現:大便清稀,伴有不消化食物,稍進油膩則便次增多,伴有神疲乏力。
手法:在以上按摩手法的基礎上,點揉水、三陰交穴各1分鐘,以有酸脹感為宜。
5.肝氣郁滯型
表現:腹痛,腸鳴腹瀉,每因情志不暢而發。
手法:在以上按摩手法的基礎上,點揉兩側章門、期門、肝俞、膽俞、太衝穴各1分鐘,以有酸脹感為宜;斜擦兩脅,以有溫熱感為度。
6.腎陽虧虛型
表現:晨起腹瀉,大便夾有不消化食物,臍腹冷痛,喜暖,形寒肢冷。
手法:在以上按摩手法的基礎上,穴1分鐘;直擦背部督脈,橫擦腰部腎俞、命門及骶部,以溫熱滲透至深層為度。
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