在養生經鋪天蓋地的今天，本書將帶給您中醫傳統的個性化養生理念，通過本書，您可了解自己的體質，找到真正適合自己的養生保健方法。

本書為“傳統養生書繫”的一個分冊，由十餘位養生專家共同精心編寫。編者在中醫陰陽寒熱理論的基礎上，講解不同體質人群不同的養生方式，介紹使身體陰陽平衡、寒熱進退的調養方法，指導讀者春夏養陽、秋鼕養陰，用溫涼寒熱不同屬性的食物調節身體達到平衡。在養生經鋪天蓋地的今天，本書將為您展示更加個性化的中醫傳統養生理念，幫助您進一步了解自身體質，找到真正適合自己的養生保健方式。

張勛 雲南紅河人，畢業於北京中醫藥大學，現為中國著名中醫藥學家、醫學大師。深得當代國醫大師王錦之、嚴正華賞識，對中藥的道地性和推廣中藥的使用率做出了巨大貢獻，收獲頗豐，曾先後出版《喫出健康腎髒》等著作十餘部。
張湖德 山東人，畢業於北京中醫藥大學，現為中央人民廣播電臺醫學顧問，解放軍衛生音像出版社特聘專家與顧問，中國老年營養與食品健康專業常委會顧問，醫學科普作家，曾在中國50多家出版社出版過200餘部著作，在100多種報紙上發表過5000多篇文章，代表著作有《中國養生寶典》《黃帝內經飲食養生寶典》等。
王鐵民 山東青州人，畢業於山東中醫藥大學，醫學博士，主任醫師，現任青島靜安醫院院長，中國著名中西醫結合胃病專家，曾出版30多部著作。

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目錄
第 1 章疾病的發生在於陰陽失調
一、一陰一陽謂之道
二、醫道雖繁，陰陽而已
三、生之本，本於陰陽
四、更勝與平秘
五、陽虛與陰虛、陽盛與陰盛
六、調和陰陽、陰陽並重
七、陰陽是把握疾病的總綱
1．表證與裡證
2．寒證與熱證
3．虛證與實證
4．陰證與陽證
第 2 章中醫寒與熱
一、“寒”與“火”
二、寒從中生
三、火熱內生
四、寒熱進退
五、常用溫陽祛寒的中藥
六、常用清熱瀉火的中藥
第 3 章常見五髒陰陽虛證
一、心陽虛證
二、脾胃陰虛病證
三、肝陰虛證
四、肺陰虛證
五、腎陽不足
六、腎陰虛證
第 4 章不同體質的養生
一、陽虛體質養生法
1．精神調養
2．日常調理
3．飲食調養
4．藥物養生
二、陰虛體質養生法
1．精神調養
2．日常調理
3．飲食調養
4．藥物養生
三、陽盛體質養生法
1．飲食調養
2．藥物養生
四、氣虛體質養生法
1．日常調理
2．飲食調養
3．藥物養生
五、血虛體質養生法
1．日常調理
2．飲食調養
3．藥物養生
六、血瘀體質養生法
1．日常調理
2．飲食調養
3．藥物養生
七、痰濕體質養生法
1．日常調理
2．飲食調養
八、氣郁體質養生法
1．日常調理
2．飲食調養
3．藥物養生
第 5 章春夏養陽，秋鼕養陰
一、春季養生
1．春天飲食要養陽
2．多食甜而少食酸
3．春天多食蔬菜
4．適當清除裡熱
5．要補充津液
6．切忌食用黏硬、生冷、肥甘厚味食物
7．春季養生要“春捂”
二、夏季養生
1．多喫清熱利濕的食物
2．宜省苦增辛
3．飲食以溫為宜
4．宜喝自制冷飲
5．清熱祛暑，當數苦瓜
6．夏季養生“以熱制熱”
7．夏補三伏
8．鼕不坐石，夏不坐木
三、秋季養生
1．要多喫些能滋陰潤燥的飲食
2．要“少辛增酸”
3．提倡早晨喝粥
4．秋鼕養陰好比傍晚澆花
5．飲食清潤防秋燥
6．老年人防秋燥癥的方法
四、鼕季養生
1．鼕季宜多食的食物
2．少食咸而多食苦
3．鼕季保陰潛陽
4．鼕季保健宜“寒頭暖足”
5．“若要小兒安，常帶三分饑和寒”
第 6 章飲食分陰陽
一、用食物獲得陰陽平衡
二、蔬食的寒與熱
1．寒性食物
2．熱性食物
3．溫性食物
4．涼性食物
5．平性食物
三、勿使寒熱過之
四、食療要以偏糾偏
五、飲食要順應陰陽寒熱
1．體質與飲食
2．飲食要辨食物的寒熱溫涼