店鋪：機械工業出版社官方旗艦店 出版社：機械工業出版社 ISBN：9787111695813 商品編碼：10042230703685 品牌：機械工業出版社（CMP）
"  基本信息 
| 商品名稱： | 抑郁是因為我想太認知療法自助手冊
| 作 者： | （丹）皮亞·卡列森（Pia Callesen）著；燕環譯 | 市 場 價： | 49 | ISBN 號： | 978-7-111-69581-3 | 出版日期： | 2022年1月第1版第1次印刷 | 頁 數： | 152頁 | 開 本： | 147mm×210mm 1/32
| 出 版 社： | 機械工業出版社 |
目錄 作者聲明 推薦序 前言 第1章不再無休止地自我剖析1 80%的患者擺脫了抑郁4 我們是有自我修復能力的6 使人患上抑郁癥的關鍵思維8 導致大多數精神疾病的主要原因13 反復思考的5種信念27 我們可以控制自己的想法和感受30 第2章識別觸發抑郁的想法33 什麼樣的想法會吸引我們的注意35 吸引我們注意的想法如何導致反復思考36 是什麼想法觸發了你的負面情緒41 反復思考無法解決現實問題43 過度思考會導致抑郁45 娜塔莎的案例：“現在我可以打開心結，把想法和注意力放在別的事情上了。”49 第3章奪回思維的控制權55 控制權一直在我們手中59 每個人都可以學會分離注意73 梅特的案例：“我的頭腦裡日日夜夜充斥著各種想法。”78 第4章反復思考隻是一個壞習慣85 萊夫的案例：“我曾確信，我必須處理我的灰暗想法纔能繼續前行。”93 第5章走出你的想法，進入你的生活97 即使沒有動力，也要去行動100 我們可以同時感受悲傷和快樂103 將想法和行動分離106 貝麗特的案例：“會吸引我注意的想法現在隻是過眼雲煙。”109 第6章認知療法，擺脫藥物的依賴115 也許你可以不再依賴藥物117 大腦缺乏血清素會讓你抑郁嗎118 卸下輔助車輪前行121 請病假不利於治愈抑郁癥122 第7章永遠不再抑郁125 少思考，多行動128 術語表133 參考文獻134 內容簡介 我們不會被抑郁癥突然襲擊。抑郁癥並非來自外界，而是由我們自己引起的，是我們自己的反復思考讓我們陷入了抑郁狀態。 為什麼不是每個人都會得抑郁癥？因為人們在面對危機和消極想法時所采取的策略是不同的，其中一些策略是不合適的，會直接導致我們患上抑郁癥。認知療法運用的一些策略則可以讓我們避免這一問題。在治療抑郁癥方面，比較經典的精神分析、認知治療，都強調關注你的想法或將消極想法轉化為積極想認知療法認為，如果我們不去關注自己的想法，它們就會自行消失。就好像如果我們不去抓撓傷口，它們就會自行愈合。 在本書中，你將看到作者皮亞·卡列森博士如認知治療安然無恙地度過家庭危機；你也將看到4位抑郁癥患者的故事，他們在接受了6~認知治療後，都從抑郁癥中走了出來。 ◎一個二十多歲、青少年時期就抑郁焦慮、有社交障礙的女性 ◎一個四十多歲、因患有抑郁癥而幾乎不能正常工作，甚至有自殺傾向的女性 ◎一個五十多歲、從小患有抑郁癥，成年後被抑郁癥嚴重影響了工作和生活的男性 ◎一個將近六十歲、嘗試過多種療法依然無法擺脫完美主義束縛的、患有抑郁癥的女性 本書提供了心理學家的實用建議、研究案例和練習提示，告訴我們：抑郁癥並不是一種不可避免的疾病，我們可以通過“多做少想”來控制和預防它。 作者簡介 皮亞·卡列森（Pia Callesen） 曼徹斯特大學心理學博士，丹認知治療認知心理暢銷書作者。她在曼徹斯特認知研究所認知療法的培訓認證，在牛津大學認知療法的高級大師認知療法創始人阿德裡安·威爾斯親自授課）。她有15年認知行為療法方面的咨詢和學術研究經認知療法的研究和應用過程中，長期接受阿德裡安?威爾斯教授的親自督導。 CEKTOS目前也向中文讀者和來訪者提供中文介紹和中文線上咨詢。如認知療法感興趣，想要了解更認知療法的知識；或者你正在抑郁和焦慮情緒中掙扎，想認知治療，歡迎訪問CEKTOS診所網站https://cektos.dk/chn/ 敬請期待本書作者皮亞·卡列森的同繫列圖書《焦慮是因為我想太認知療法自助手冊》中文簡體版將於2022年上半年出版。 譯者簡介 燕環 德語語言文學碩士、教育學博士，現任教於江蘇師範大學教育科學學院。曾在德國和比利時交換學習，有100餘萬字的中德英翻譯經歷，已出版譯作《贏家法則》和《情緒化的孩子》。
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