2015 年8 月12 日晚，拉斯維加斯凱撒皇宮酒店，容納3000 人的主宴會廳座無虛席，第84 屆頭馬全球峰會正式開幕。開幕儀式為國旗展示，英國、巴西、中國等90 多面國旗被依次舉出，隆重登場，來自世界各地的與會者紛紛為自己國家的國旗吶喊助威，這種儀式感，不輸給奧運會開幕式。
此刻的我，在後臺靜靜地等待著出場，我手中是一面特殊的旗幟，握在手中，重而炙熱。當最後一個國家的國旗展示完後，我舉起這面旗幟緩步出場。走上舞臺那一刻，現場的所有人都站了起來，我聽到了整晚最震耳欲聾的掌聲和歡呼聲，仿佛感受到大家的能量在那一刻徹底爆發了。
當我舉著旗幟停留在舞臺中央時，嘴角不停顫抖，眼眶有些濕潤，腦海中思緒萬千。
2008 年，我大學畢業，也就是在那年我加入了頭馬。自此，我被無數次問過：“你的全職工作已經那麼忙了 ，卻還在這個非營利組織投入那麼多的精力，不但沒有工資，甚至還要搭錢，你到底是怎麼堅持下來的？”還有很多人問我：“你除了頭馬之外，還不停運動、讀書、寫書，做那麼多事，這些你都是怎麼堅持下來的？”
在回答怎麼堅持之前，我們先來思考一下：為什麼要堅持？我認為，質的改變，離不開量的積累，要想實現量到質變，唯有堅持。就好比我們不可能通過一天的運動，練出8 塊腹肌；我們不可能通過一天的寫作，出版一本書；我們不可能通過一天的培訓，成為演講達人。練出8 塊腹肌、出版一本書、成為演講達人，都需要堅持。這就是堅持的力量。
堅持，就是把一點一點小小的改變累積起來，當累積到一定程度就會達到質的改變。就像下面這兩個數學公式：
1.01365 = 37.8
0.99365 = 0.03
積跬步以至千裡，積退步以瀉千裡。
1.02365 = 1377.4
0.98365 = 0.0006
堅持全力以赴，實現量到質變。
禪宗大師青原行思曾經說過參禪的三境界：
第一境界：看山是山，看水是水。
我想學遊泳，然後請了個教練。教練在岸上教我怎麼呼吸、怎麼做動作，這個時候我覺得遊泳好簡單，就是這些動作而已嘛。
第二境界：看山不是山，看水不是水。
學會動作後，我迫不及待地撲通跳下了水，接著我開始品嘗水的味道和灌到鼻子裡的酸痛感，我開始懷疑自己，開始害怕，開始想放棄，感覺遊泳好難！很多人都選擇在這個時候放棄，特別可惜。
第三境界：看山還是山，看水還是水。
那些把嘴裡的水吐掉、繼續堅持的人，慢慢會發現，自己可以漂起來了、自己可以動起來了、自己可以用上教練教的動作了。最後發現，自己已經完全忘記了教練教的動作，所做的動作都是下意識反應。
這就是堅持的力量。
央視有個節目叫《開講啦》，節目每期都會邀請一位嘉賓進行演講，據我統計，這些嘉賓提到最多的一個詞，就是堅持。
請你回憶一下自己的人生經歷，能拿得出手跟別人吹牛的故事、能讓你在人群中脫穎而出的纔能，是否大多跟堅持有關？
我們做一件事情，隻要堅持下來，往往就可以成為吹牛的資本或事業的突破口。就像一位朋友，每天堅持畫一幅沙畫，後來連她自己都沒想到，沙畫變成了她的事業；另一位朋友，晚上沒事的時候就吹1 個小時小號，一段時間後，可以吹出一段作品，甚至偶爾還能參加個演出，作為在公司年會上表演的節目更是技驚四座；還有很多朋友，但凡面試時講述過關於自己曾經堅持的故事的，基本上都能拿到Offer，因為堅持是職業發展中最重要的人格特質之一，可以說，堅持是一種高貴的品質。
我很欣賞《羅輯思維》的羅胖，先不論他的纔學和商業運營，單憑每個星期錄一段近60 分鐘的視頻節目、每天發一段60 秒鐘的音頻內容，天天堅持、持續數年，就是一件很了不起的事。即使是一個普通的瓷碗，堅持保存上百年，都能成為價值連城的古董。這就是堅持的力量。
圖中的這隻蝸牛名叫大牛，大牛決定做一件很有意義的事情，可開始這件事情之前，大牛不知道圓環裡面有什麼，也不知道會發生什麼，懵懵懂懂，萌萌獃獃；開始這件事情之後，大牛開始向著目標前進，走向目標的過程中，大牛看到了美麗的風景，呼吸到了新鮮的空氣，翻過了一座座高山，大牛也因此完成了一次次的量到質變。在堅持的過程中，大牛不知不覺地成長為真正的“大牛”。
不管是做一件事，還是在企業或其他社群發展，都跟大牛的經歷類似。比如你想到阿裡巴巴公司工作，在面試之前，你看過馬雲所有的演講，讀過關於阿裡巴巴所有的書，對阿裡巴巴公司的核心價值觀倒背如流。其實你此刻了解到的也隻是這家公司的皮毛，隻有通過面試，進入公司之後，隨著做的事情越來越多，挑戰越來越大，纔能越來越深刻地了解這家公司的文化，纔能讓自己的能力持續提升。
有兩種動物可以爬上一座高高的金字塔，一種是雄鷹，因為它有飛翔的天賦；另一種就是我們的大牛，因為它夠堅持。這就是堅持的力量。
那麼，堅持很難嗎？好像是很難，否則為什麼那麼多人會說成功的路上並不擁擠，因為，能夠堅持的人不多！我聽到有人講過：隻要堅持，就能成功，堅持，堅持，堅持。這樣的成功學雞湯曾喝得我熱血沸騰，下定決心要堅持，結果還沒超過一個星期，雞湯的勁兒就過去了，堅持的動力也徹底沒了。
我聽到有人講過：堅持就是21 天養成習慣，任何事你隻要能夠連續做21 天，就能堅持下去了，這句話不知騙了多少人。身邊很多朋友堅持每天跑步，可堅持了21 天，第22 天就不跑了。我聽到有人講過：堅持就是喜歡做這件事，隻要喜歡做，就能堅持。這個觀點更靠譜些，但也有瑕疵。高考結束後，我曾經在家打了1 個月的火拼俄羅斯遊戲，隨著級別越來越高，能力也越來越強，越打越喜歡，結果，上大學後就放棄了，因為我不知道繼續火拼下去的意義是什麼，除了浪費時間。我還聽到有人講過很多其他觀點……這些觀點都很好，大部分我也都實踐過，但問題是，依然難以讓人堅持下去。那到底什麼方法可以讓我們堅持下去呢？
先做個自我介紹，我從小就是個非常不擅堅持的人，做事容易虎頭蛇尾。小時候過生日，爸媽送了我一雙旱冰鞋，當時的我興奮極了，可滑了一個星期就放一邊積灰了；中考體育測試前，全年級組織每天下午進行體育鍛煉，我沒練幾天就不練了；大學時想學彈鋼琴，在網上找視頻看，各種教程琳瑯滿目，看兩天就放棄了……
除了堅持了3 年幼兒園、9 年義務教育以及高中和大學，其他真沒什麼拿得出手的堅持經歷。但大學畢業後，一切都發
生了改變。
高中作文經常不及格的我，竟然因為堅持每天寫一篇文章，一年後出版了自己的第一本書，接著還是因為堅持，出版了第二本和第三本，驚獃了我的語文老師們。
中考體育考試不及格、大學1000 米測試也不及格的我，竟然在最近幾年，堅持做了5 萬次以上俯臥撐，累計跑了超過3000 公裡，其中包括5 次半程馬拉松，驚獃了我的體育老師們。從小就害怕在人群中講話、更害怕講英語的我，竟然在頭馬堅持了8 年多，做到了大區區長和亞洲8 個國家和地區的顧問，並因此成為了一名雙語培訓師，驚獃了我的所有老師們。
為了幫助更多人堅持，為了更好地研究如何堅持，我還利用業餘時間組建了一個叫“堅持星球”的社群（其前身是2014 年1 月1 日成立的“堅持幫”），驚獃了我媽……從骨子裡不擅堅持的我，卻能通過堅持而產生一次又一次由量到質的改變，還被身邊的朋友們稱為最能堅持的人，連“龍兄”這個名字都被人改成了“Long Brother—堅持哥”。我的基因並沒有改變，改變的隻是方法，也就是想辦法生成堅持能量。堅持能量可以通過一套繫統性工具在我們體內生成，簡單有效，人人都可以。生成堅持能量的方法不是我拍腦袋想出來的，而是結合我自己的堅持經驗，還有對數千名堅持星友（堅持星球的成員）以及頭馬會員的觀察采訪，分析總結出來的。
作為有緣人，你翻開了這本書，說明你是一個有上進心、認為堅持很重要但不太擅於堅持的人，我們是同類。閱讀這本書，意味著你放棄了做其他事情。時間很寶貴，我不想浪費你的時間，所以，我把這套有效的方法分享給你，相信能幫助你通過堅持來獲得持續的量到質變。
這可能是一本給你帶來巨大改變的書，我希望你給自己創造一個獨處的時間和空間，在不受打擾的環境中專注閱讀，邊讀邊思考、記錄和實踐。
揭開謎底，可以讓我們生成堅持能量的工具叫做GALA能量環，即 Goal（目標） —Action（ 行動）—Love（ 熱愛）—Adjustment（ 調整）。
Goal（目標）：給堅持一個具體的方向和明確的理由，這是初心；
Action（行動）：進行大量而持續的行動，或因目標而行動，或因行動而發現目標。
Love（熱愛）：在行動中產生熱愛，持續質變，收獲驚喜；
Adjustment（調整）：階段性調整，戰勝倦怠，修正方向，升級目標。很多道理，說起來簡單，做起來難；模型容易，內化難。
不用擔心，這本書不僅有方法論，最重要的是簡單、接地氣、易吸收，可以讓你行動起來並進而產生量到質變。狀態不好時，讀上一會兒，就能為你補充些許能量。
在書中，你會讀到很多故事，我想，你可能喜歡看偉人或名人的故事，他們的故事雖然精彩，但離我們太過遙遠，對我們的影響很難持續。就像馬雲講完自己的故事，然後說：“連我都可以做到，你們也一定可以。”事實上，我覺得我真的不可以。而本書的故事，大多來自像你我一樣出身平凡卻有一顆不平凡的心、願意通過堅持行動來持續提升自己的伙伴們，他們可以做到的，我們也一定可以。
