我減下了100斤，至今沒有反彈，你也可以做到
2008年3月1日以前，我一直是個胖子，但是從3月1日那天起，我便開啟了神奇的減肥之路。之所以說神奇，是因為我隻用了100天就減掉了100斤，體重從250斤減到了150斤，平均一天一斤的減肥速度，估計是目前中國減肥界最快的減肥速度了。2010年以後，我的勵志經歷陸續被中央電視臺以及北京衛視《養生堂》等節目紛紛報道，也有幸被中央電視臺科教頻道評為“科學達人”。 因為方法輕松健康且科學有效，我還積累了很多粉絲，隨後我創辦了減肥訓練營，至今已幫助了數萬名學員成功減肥。
寫這本書時，我時常會想起過去那個體重250斤的張長青。我很感謝他，感謝他在減肥的道路上一直堅信合理飲食加上適當運動的科學方法，感謝他在多次減肥失敗後依然有爬起來重新戰鬥的勇氣！感謝他有強大的信心，將這一次減肥執著地堅持到底！感謝他那份正能量的生活態度，在面對挫折時依然能堅強面對。正是他有這樣的性格以及他采用的科學方法最終使他邁向了成功。
減肥是大家經常討論的話題，特別是在物質水平發達的今天。隨著人們生活條件不斷提高，肥胖人數的比例也在不斷攀升，導致患“三高”等疾病的人也越來越多，社會各界都在普遍關注超重與肥胖問題。其實，肥胖本身就是能量攝入與能量消耗的失衡問題。在我減肥成功後的這10多年來，我調研過無數個需要減肥的朋友，大家要麼是減肥方法不科學導致越來越胖，要麼就是運動方式不對導致半途而廢，要麼就是飲食不合理導致代謝問題頻出，要麼是短期發現瘦了結果幾個月後依然反彈。最終我總結出的經驗是，百分之九十的朋友都有心減肥，卻不得其法。減過肥的朋友基本上都曾迷茫過，而且現在社會上不科學的減肥理論以及一些不健康的減肥產品嚴重摧毀了超重和肥胖人群為減肥所付出的心血……我們的努力得不到回報，並陷入了越減越肥，身體垮掉的怪圈！
肥胖並不可怕，可怕的是你因為肥胖而失去信心，失去享受美好生活的樂趣，可怕的是你一直到老也沒有掌握科學的減肥方法。我看過很多有關減肥的書籍和文章，有些理論性強，但實踐性差；有些太專業，名詞都讓我們很難懂；有些是純粹的食譜，很難操作；有些是以推銷產品為目的，離開產品則無從下手。
本書彙集了我在100天內減肥100斤過程中的點點滴滴以及我在這幾年幫助學員減肥過程中總結的經驗和知識，包括飲食，運動，心態等。書中，我作為曾經的臃腫胖子現在的減肥達人，給大家詳細分析減肥過程中所遇到的各種問題，包括我自己在減肥過程中每天的心得體會，讓你們了解100天減肥100斤是怎樣“煉”成的。包括減肥過程中隻有真正減肥成功的人纔會總結出來的一些小技巧。希望為大家科學減肥提供幫助。本書內容通俗易懂，實用性強，讓大家不光知其然更知其所以然。 真正做到一書在手，減肥不愁。
減肥成功的這幾年來，我一直在強調一個觀點，那就是：我們不要單純為了體重而減肥，也不要為了別人的眼光而減肥，更重要的應該是為了健康而減肥！無論你是否需要減肥，不管你超重了多少斤，不管你年齡多少，請記住，掌握適當運動的技巧，掌握合理飲食的方法，最終會讓你健康長壽！我相信通過這本書，你一定會明白我以及我的學員是如何一步步健康輕松減肥成功的，你一定會獲得從今天就開始減肥的勇氣和能量，你也一定會收獲有效的減肥效果！
