《新編大學生心理健康教育》既可以作為高等院校大學生案頭必備的自助手冊，也可作為高校心理健康教育教材和指導書，亦可成為高校學生管理者的參考書。

《新編大學生心理健康教育》緊密結合大學生生活實際，對大學生在校期間可能遇到的成長和發展問題，從理論到實踐，從體驗到訓練，為當代大學生提供了學習和成長的知識和方法。每章內容都包含心理案例、心理課堂、心靈瑜伽、心理測試、活動訓練、作業反思六個模塊。心理案例導讀性強，發人深思；心靈瑜伽愉悅身心，深化了感受，在輕松的閱讀中幫助大學生獲得啟發和感悟；心理課堂淡化理論知識的繫統性，注重實用夠用；心理測試幫助大學生更好地認識和發現自己，並為成長和發展自己找準方向；活動訓練設計了針對性的實踐訓練方案，操作性強；作業反思引導大學生進一步整理和思考，在反思中整合與鞏固。

張靜，副教授，華中師範大學發展與教育心理學碩士。自參加工作以來，一直從事教育學、心理學和大學生心理健康教育的教學和研究工作，積累了豐富的教學和科研經驗，教育思想觀念先進，教學內容理論聯繫實際，教學方法靈活創新，教學效果優秀，受到學生歡迎。科研成果豐碩，在省級以上學術刊物上公開發表學術論文20餘篇，主要科研成果有：《大學生心理危機客觀原因分析及干預》、《群體社會化理論對我國教育的啟示》、《特殊結構家庭學生個性和社會適應性發展研究》、《大學生心理健康主體模式的構建》、《大學生社會支持、自我和諧和自我防御機制的關繫研究》、《黃淮學院教學方法現狀調查與分析》等。主持或參與地廳級以上課題近20項，其中省部級以上課題6項，市廳級課題10餘項。

第一章 美好人生從心開始――大學生心理健康導論 1
心理案例 1
心理課堂 2
第一節 走進浩瀚的心靈――科學的心理健康觀 2
一、現代健康新概念 2
二、心理健康的含義與標準 3
三、大學生心理健康的標準及理解 4
第二節 為心靈播撒陽光――大學生心理健康的維護 6
一、大學生心理健康維護的策略 6
二、大學生心理健康維護的方法 7
心靈瑜伽 16
心理測試 17
活動訓練 19
作業反思 20
第二章 揚帆遠航――大學新生入學適應 21
心理案例 21
心理課堂 22
第一節 你適應嗎――適應概述 22
一、什麼是適應 22
二、大學新生適應的內容 23
第二節 細說適應――大學新生常見適應問題及應對策略 25
一、環境適應問題及應對策略 25
二、學習適應問題及應對策略 26
三、人際適應問題及應對策略 27
四、生活適應問題及應對策略 28
五、角色適應問題及應對策略 29
心靈瑜伽 30
心理測試 31
活動訓練 34
作業反思 35
第三章 心靈綠洲――大學生心理咨詢 36
心理案例 36
心理課堂 36
第一節 心理咨詢知多少――心理咨詢的概念和對像 37
一、什麼是心理咨詢 37
二、心理咨詢的原則 39
三、心理咨詢的對像 43
第二節 心理咨詢真的有效嗎――大學生心理咨詢的意義和過程 44
一、大學生心理咨詢的意義 44
二、大學生心理咨詢的過程 45
第三節 如虎添翼助我成――大學生心理咨詢的尋求策略 47
一、什麼情況下需要尋求心理咨詢 47
二、大學生如何接受心理咨詢 48
心靈瑜伽 49
活動訓練 50
作業反思 52
第四章 我是誰――大學生自我意識 53
心理案例 53
心理課堂 53
第一節 自我意識面面觀――自我意識概述 54
一、自我意識的含義 54
二、自我意識的心理結構 54
三、大學生自我意識發展的特征 56
第二節 晾曬自我意識――大學生自我意識常見問題及調適 59
一、自我中心及調適 59
二、自大及調適 59
三、自卑及調適 60
四、追求完美及調適 61
第三節 優化自我意識――大學生自我意識完善 62
一、健康自我意識的標準 62
二、培養健康的自我意識 62
心靈瑜伽 66
心理測試 67
活動訓練 70
作業反思 71
第五章 做情緒的主人――大學生情緒管理 72
心理案例 72
心理課堂 73
第一節 初識情緒――了解情緒的本質 73
一、什麼是情緒 73
二、大學生的情緒特點 74
第二節 晾曬心情――大學生常見的情緒困擾 76
一、抑郁情緒及其調適 76
二、焦慮情緒及其調適 78
三、嫉妒情緒及其調適 80
四、自卑情緒及其調適 82
第三節 做自己情緒的主人――大學生情緒的管理 85
一、大學生情緒健康的標準 85
二、培養積極情緒的途徑 86
心靈瑜伽 94
心理測試 96
活動訓練 99
作業反思 102
第六章 學海無涯“樂”作舟――大學生學習心理 103
心理案例 103
心理課堂 104
第一節 重點學習――了解大學的學習 104
一、大學的學習和大學生的學習特點 104
二、大學生應具備的學習能力 106
第二節 晾曬學習――細說學習的煩惱 107
一、學習動機問題 107
二、學習倦怠問題 109
三、學習方法不當問題 111
四、考試焦慮問題 112
五、考研綜合癥 113
第三節 學會學習――如何快樂學習 115
一、了解學習中的心理規律 115
二、合理安排學習時間 120
心靈瑜伽 121
心理測試 125
活動訓練 128
作業反思 131
第七章 愛情對對踫――大學生戀愛和性心理 132
心理案例 132
心理課堂 133
第一節 關於愛情――了解愛情的實質 133
一、什麼是愛情 133
二、大學生戀愛的特征 137
第二節 守護愛情――處理戀愛困擾 138
一、愛的困惑一――為什麼我比以前更想談戀愛？ 138
二、愛的困惑二――我怎麼知道他（她）是喜歡我？還是愛我？ 139
三、愛的困惑三――你真的愛我嗎？ 140
四、愛的困惑四――單相思的苦楚 141
五、愛的困惑五――失戀了，為什麼你不愛我了？ 142
第三節 滋養愛情――培養愛的藝術 146
一、樹立健康的戀愛觀 146
二、培養愛的六種能力 149
第四節 呵護愛情――處理戀愛中的“性”問題 151
一、愛情與性 151
二、愛的性心理之ABCD 156
心靈瑜伽 159
心理測試 160
活動訓練 163
作業反思 164
第八章 溝通你我他――大學生人際交往 165
心理案例 165
心理課堂 166
第一節 初識人際――了解人際交往 167
一、人際交往的一般過程 167
二、大學生人際交往的特點 168
三、人際交往的影響因素 169
第二節 改善人際――處理人際關繫中的困惑 172
一、手足無措的寢室關繫 172
二、漸行漸遠的故友關繫 175
三、“捉摸不定”的師生關繫 176
第三節 提升社交――培養人際交往的能力 177
一、把握人際交往的原則 177
二、矯正人際交往中的認知偏差 180
三、優化人際交往的藝術 184
心靈瑜伽 187
心理測試 189
活動訓練 194
作業反思 197
第九章 我的人生劇本――大學生人格發展 198
心理案例 198
心理課堂 199
第一節 認識自己嗎――人格概述 199
一、什麼是人格 199
二、人格的特征 199
三、人格的結構 200
第二節 你我的人格――人格與大學生的身心發展 203
一、人格的影響因素 203
二、大學生人格發展偏差 205
第三節 做一個人格健全的人――大學生健康人格的培養 208
一、大學生健康人格的標準 208
二、大學生完善人格的原則 209
三、培養健康人格的方法 210
心靈瑜伽 213
心理測試 214
活動訓練 219
作業反思 221
第十章 披荊斬棘――大學生壓力管理與挫折應對 222
心理案例 222
心理課堂 223
第一節 壓力、挫折探源――壓力與挫折概述 223
一、壓力與挫折的含義 223
二、壓力與挫折來源 224
第二節 直面冷靜――大學生壓力和挫折的產生、反應特點及影響 225
一、大學生壓力與挫折的產生與反應特點 225
二、壓力與挫折對大學生的影響 229
第三節 解決之道――大學生壓力管理與挫折應對 230
一、輕松面對壓力，提高抗壓能力 230
二、積極應對挫折，提高挫折承受力 231
心靈瑜伽 233
心理測試 234
活動訓練 236
作業反思 237
第十一章 遠離手機依賴――大學生手機使用管理 238
心理案例 238
心理課堂 238
第一節 初識手機依賴 238
一、手機依賴的概念 239
二、手機依賴的表現及類型 240
三、手機依賴的影響 241
第二節 大學生手機依賴的原因分析 242
一、現實應用需求被手機綁定 242
二、從眾心理的驅使 243
三、獲取社會資本的需求驅使大學生依賴手機 243
四、情緒宣洩促使部分大學生依賴手機 244
五、適應障礙引發大學生手機依賴 244
第三節 大學生手機使用管理 245
一、個人方面的自我管理 245
二、學校方面的協助管理 246
三、尋求心理咨詢的幫助 247
心靈瑜伽 247
心理測試 249
活動訓練 250
作業反思 251
第十二章 珍愛生命――大學生生命教育 252
心理案例 252
心理課堂 252
第一節 生命教育概述 252
一、生命教育的概念 253
二、生命教育與生命困頓 253
第二節 生命礁石――細說心理危機 255
一、什麼是心理危機 255
二、大學生心理危機的表現與特征 255
第三節 珍愛生命――大學生自殺及干預 256
一、大學生自殺現狀 256
二、自殺行為的征兆 258
三、關於自殺的誤區 258
四、自殺危機的干預 259
心靈瑜伽 260
心理測試 262
活動訓練 265
作業反思 267
第十三章 我的生涯我做主――大學生職業生涯規劃 268
心理案例 268
心理課堂 268
第一節 職業生涯ABC――大學生職業生涯規劃概述 269
一、大學生職業生涯規劃的含義 269
二、職業生涯的特點 269
三、人生的生涯發展――彩虹圖 270
第二節 職業生涯步步贏――大學生生涯規劃的制定與實施 271
一、大學生生涯規劃的制定與實施步驟 271
二、大學生職業生涯規劃的常用方法 275
第三節 避免雷區――大學生擇業的心理誤區及心理調適 277
一、大學生擇業的心理誤區及成因 277
二、大學生擇業心理的調適 279
心靈瑜伽 281
心理測試 282
活動訓練 285
作業反思 289
主要參考文獻 290

這本《新編大學生心理健康教育》是河南省哲學社會科學規劃項目（2015BJY012）的成果之一，也是黃淮學院教改研究項目《大學生心理健康教育課程資源開發與建設研究》的成果之一。之所以是“新編”，一是這本書的模塊設計是在參閱較新出版的二十多本大學生心理健康教育用書的基礎上進行的，我們努力站在前人的肩膀上，希望有新的突破；二是當前心理健康教育課程內容要改變過分追求繫統性和完整性，對現實問題沒有針對性和可操作性的現狀。因此，我們努力做到把知識傳授、心理體驗與行為訓練融為一體，以滿足實際的需要。

本書緊密結合大學生生活實際，對大學生在校期間可能遇到的成長和發展問題，從理論到實踐，從體驗到訓練，為當代大學生提供了學習和成長的知識和方法。每章內容都包含心理案例、心理課堂、心靈瑜伽、心理測試、活動訓練、作業反思六個模塊。心理案例導讀性強，發人深思；心理課堂注重實用夠用；心靈瑜伽愉悅身心，在輕松的閱讀中使人獲得啟發和感悟；心理測試幫助大學生認識和發現自己，為成長和發展自己找準方向；活動訓練設計了實踐訓練方案，針對性和操作性強；作業反思引導思考，在反思中整合與鞏固。本書既可以作為高等院校大學生案頭必備的自助手冊，也可作為高校心理健康教育教材和指導書，亦可成為高校學生管理者的參考書。

本書編寫人員均為在高校從事學生心理健康教育與心理咨詢工作的專職教師，對大學生心理健康教育有豐富的實踐經驗和理論總結。張靜編制了本書的提綱，並審閱、修改了全稿，具體編寫由張靜、謝金、楊陽共同完成。具體撰稿分工如下：第一、五、六、七、八章由張靜執筆；第二、四、九、十章由謝金執筆；第三、十一、十二、十三章由楊陽執筆。

本書的出版得到了電子工業出版社祁玉芹女士的大力支持，她為本書的編寫提出了諸多寶貴的意見。責任編輯張瑞喜認真審閱了全書內容，並提出了中肯的修改意見。在編寫過程中，我們吸納、借鋻了有關專家、學者的相關研究成果，恕不一一列出，在此一並表示感謝！

由於時間倉促，加上我們水平有限，書中的不足之處，請讀者朋友批評指正。

編者

2016年9月30日

21世紀河南省普通高等學校心理健康教育規劃教材