PART 1 孕前30 天——打造最佳狀態
第1~2 天 孕前的飲食準則
第3 天 每日飲食細安排
第4 天 孕前一日食譜舉例
第5 天 營養寶庫——雞蛋
第6~7 天 補鈣能手——牛奶
第8~9 天 補充膳食纖維——全麥食物
第10 天 營養全面手——西藍花
第11~12 天 補充抗氧化劑——西紅柿
第13 天 提高備孕媽媽抵抗力——牛肉
第14 天 提供全面營養素——海產品
第15 天 孕前重點補充的營養素——鋅
第16 天 孕前重點補充的營養素——葉酸
第17~18 天 孕前要避免的——咖啡因
第19 天 孕前要避免的——食品添加劑
第20 天 孕前要避免的——腌制食物
第21~22 天 排毒飲食
第23 天 打造標準體重
第24 天 備孕媽媽應該喝這些飲料
第25 天 孕前減肥法
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