適讀人群 ：孕媽媽及其家人

馬良坤大夫是北京協和醫院的婦產科專家，20餘年的協和產科臨床經歷，讓她對生命孕育產生了很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並致力於孕產科普與移動醫療，努力為生命的誕生提供引導。
憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為了一名“北京市健康科普專家”，也有了“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕家人傳遞有益的孕產保健知識，分享生命孕育幸事。
這麼多年的工作中，她結識了很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動保健的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富了自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到產後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

馬良坤，2015-2016年度中國十大婦產科醫生，北京協和醫院婦產科教授，中華圍產醫學會青年委員，全國婦聯特聘專家。
1996年開始在北京協和醫院婦產科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍產營養和健康教育及產前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔了來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得了很好的成績。曾發表學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

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緒論 備孕啟動前，先了解一下這些優生知識吧
備孕時間表，清清楚楚告訴你孕前該干啥 016
備孕，有多重要 018
放松心情來備孕，“好孕”水到渠成 020
孕前進行遺傳學咨詢，是優生的第一步 022
第一章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備
養護卵巢
調控女性身心變化的28 天生理周期 028
內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032
優質卵子的孕育必須基於健康的卵巢 034
孕育優質卵子，有“秘訣” 036
養護子宮
養護好孕育寶寶的子宮 040
調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042
調養子宮的黃金穴位 044
調養病癥
月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048
嚴重的痛經孕前要調理好 052
多囊卵巢綜合征患者如何備孕 056
“三高”患者備孕指導 058
孕前要把貧血調理好 060
流產後，如何再次懷孕 062
宮外孕後怎樣備孕 064
第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要
為好孕修煉，男性怎樣做 068
備育男性要做好心理準備 069
精子健康是“好孕”的保障 070
備育男性要精心呵護精子 074
備育男性要少喫這些殺精的食物 075
備育男性想要高質量的精子，試試這些食物 076
性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 080
影響男性優生的工作 081
糾正影響優生的不良習慣 082
要優生，養腎很關鍵 084
及時調理好影響“造人”的病癥 086
備育男性的飲食調養方案 088
運動適度，精子質量纔會好 090
第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式
孕前全面體檢做起來 094
35 歲以上備孕女性好孕準備 100
二胎媽媽“好孕”準備 102
營造一個易於受孕的環境 104
不利於受孕的情況 106
孕前堅持運動，把身體狀態調節到最佳 108
適合備孕女性的運動方式 110
備孕女性運動強度的把握很重要 112
滋養骨盆的瑜伽運動 114
隨時隨地的拉伸運動 116
跑步運動看似簡單講究多 117
第四章 孕前3 個月：及時排毒素，做好營養儲備
孕前為什麼要排毒 120
母體血液干淨，胎寶寶免疫力更強 122
睡眠是孕前最好的“滋補品” 124
改善腸道活力，不便秘不藏毒 125
孕前營養儲備很關鍵 128
肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕 130
素食女性備孕怎麼喫 132
孕前3 個月需補葉酸 134
提高受孕率的天然“助性”食物 137
第五章 孕前1 個月~1 周：為那個時刻做足準備
找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140
孕前一周為受孕準備好環境 148
學點助孕法，提高受孕率 150
這些信號表明你可能懷孕了 151
確認懷孕的幾種方法 152
用驗孕試紙檢測是否“中標” 153
寶寶來了，怎麼呵護 155
意外之喜，要還是不要 160
怎麼精準推算預產期 161
第六章 自然懷孕有困難，試試人工受孕
不孕不育是這樣界定的 166
滴蟲陰道炎會引起不孕 167
輸卵管通了嗎 168
備育男性也要積極配合 170
什麼情況下可以選擇人工受孕 173
試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174

確認懷孕的幾種方法
驗尿——準確率99%
經常在電視劇裡看到的情景，嗯，沒錯，這是最常用的方法。可以在家用驗孕試紙檢測，一般藥店都有售。一般受精後14日，就可以測出來了，孕早期最好使用晨尿測試。一定要按照說明書操作，是把試紙插到尿裡，不是把尿潑到試紙上。不管第二道線顯不顯，隻要有印兒，就有99%的可能，你懷孕了。要是顯了，建議保存一下。如果沒有，過幾天再試。
不需要買最貴的驗孕試紙，用不著。因為它們的原理是一樣的，如果便宜的沒顯，貴的也不一定顯，或者貴的顯了，再找根兒便宜的測，結果也是一樣的。
基礎體溫——需要一直堅持測
排卵後的基礎體溫要比排卵前高出0.5℃左右，並且高溫持續12~14天，直至月經前1~2天或月經第1天纔下降。如果繼續測試5~10天，基礎體溫一直沒有下降，即可判斷可能已經懷孕。
驗血——準確率100%（不用空腹）
這是最準確的方法，卵子受精後7日即可在血清中檢測出人絨毛膜促性腺激素（HCG），一般是采靜脈血。要是想不那麼糾結，快點確定，去醫院驗個血是第一選擇。這樣你還可以及時知道體內的激素水平是否正常，是不是需要打針喫藥補黃體酮，又添加一道保障。
B超——可以排除宮外孕
如果僅僅是為了確認是不是懷上了，不建議去做，因為通常胚胎要大於45天，B超纔能測出來。但為了排除宮外孕，確認懷孕45天後很有必要去做一下。
……

孕育寶寶是一件幸福美好的事。想像一下：一顆生命的種子在自己肚子裡慢慢發芽、悄悄變化成人的模樣，感受第一次胎動的驚喜，然後經過十月懷胎，一個健康可愛的小小人兒順利誕生，是不是很神奇，也很溫暖？
孕育寶寶本應是順理成章的事兒，有的女性卻遇到了各種各樣的問題：努力了很久，肚子也沒有信兒，去醫院檢查一切都正常；連續兩胎都是胎停育，也沒查出是啥原因引起的……為了讓更多的女性圓當媽媽的夢，我們請北京協和醫院婦產科主任醫師馬良坤教授主編了這本書。
本著方便備孕夫妻閱讀檢索的原則，本書第一章和第二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月~1周的時間順序安排內容，一目了然。本書詳細介紹了孕前進行身體檢查的必要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。
本書還介紹了一些特殊人群如何備孕的知識，如高齡女性如何備孕、素食女性如何備孕、“三高”女性如何備孕、肥胖女性如何備孕、哪些夫妻需要做遺傳學咨詢等。書中第六章還特別介紹了一些人工受孕的知識，是專門給那些已經盡了最大的努力自然懷孕卻始終懷不上，或者因為身體的原因無法自然懷孕的備孕夫妻設計的。正文中靈活穿插“協和專家告訴你”小板塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，非常有價值。
希望本書能給備孕夫妻帶來福音，順利生個好寶寶。