●第一部分 乳腺癌普拉提康復療法簡介
為什麼將普拉提用於乳腺癌康復療法？
如何使用這本書
普拉提原則
忠告
第二部分 拉伸
頸部拉伸：搖頭伸頸
頸部拉伸：點頭伸頸
頸部拉伸：耳朵到肩膀
靠牆天使
坐姿開胸
交錯手
毛巾輔助運動：側身拉伸
毛巾輔助運動：“W”式拉伸
第三部分 墊上普拉提運動
階段1 保護階段
骨盆位置：骨盆中立位和骨盆後傾位
呼吸
仰臥放松頸部
肩胛骨上抬和下沉
肩胛骨前伸和回縮
肘關節屈曲和伸展
簡易肩基舉橋
足跟滑動
行軍踏步
矯正棍上舉
階段2 功能恢復
手臂空中剪刀
手臂浮動
足尖點地
簡易百次拍擊(屈膝，雙腳放在墊子上)
側臥開胸1式
背部伸展
單腿畫圈
單腿上踢
天鵝寶寶
坐姿美人魚式側彎
階段3 力量和耐力的恢復
側臥肩袖推舉
側臥開胸2式
雙腿上踢
俯身遊泳
側臥單腿畫圈
百次拍擊
簡易十字交叉
第四部分 TRAM和DIEP乳房重建手術後普拉提練習
階段1 保護階段
骨盆位置：骨盆中立位和骨盆後傾位
呼吸
肩胛骨上抬和下沉
……
第五部分 椅子普拉提
第六部分 站立普拉提
第七部分 健康
專業術語
作者簡介
主譯簡介

這是一本針對乳腺癌的運動康復治療圖書。兩名原著作者均為注冊作業治療師、普拉提導師。其中一位還是癌癥運動治療師。另一位作者自己患有乳腺癌，並先後進行了兩側乳房切除術，後來接觸了普拉提，逐步康復並恢復健康。書中普拉提鍛煉分為拉伸、墊上普拉提、椅子普拉提、TRAM和DIEP乳房重建手術後普拉提練習、站立普拉提等，適用於不同身體狀況的乳腺癌患者。每一種普拉提練習又分為三個不同的階段，是循序漸進的鍛煉計劃。最後一章是“健康”，是對乳腺啊患者運動和日常生活方式的指導，使乳腺癌患者恢復健康更具科學性。