●第1部分 認識多囊卵巢綜合征
1 我懂你的辛酸
2 月經周期，了解一下
2.1 卵巢和卵泡
2.2 卵泡的生命歷程
2.3 月經周期和優勢卵泡
2.4 性激素的生產過程
2.5 你讀懂自己的身體了嗎？
3 剖析多囊卵巢綜合征
3.1 究竟什麼是多囊卵巢綜合征？
3.2 多囊卵巢綜合征的發病機制和調理方向
3.3 關於雄激素的推薦硬核知識
3.4 壓力和不良情緒促使腎上腺分泌雄激素
3.5 胰島素抵抗導致雄激素升高
3.6 瘦素和脂連蛋白失衡擾亂代謝
3.7 卵泡發育停滯導致月經紊亂
3.8 促黃體生成素水平升高的成因
3.9 多囊卵巢綜合征是遺傳病嗎？
3.10 一張圖總結多囊卵巢綜合征
4 如何判別多囊卵巢綜合征？
4.1 診斷多囊卵巢綜合征的依據
4.2 誘發高雄激素血癥的5個“嫌疑人”
4.3 阻礙卵泡發育的3個“嫌疑人”
5 多囊卵巢綜合征有痊愈的可能嗎？
第2部分 與多囊卵巢綜合征和睦相處
6 自然療愈多囊卵巢綜合征的秘訣
7 樹立正確的飲食觀念
7.1 克利夫20年法則
7.2 慘痛的歷史教訓
7.3 膳食指南有錯嗎？
7.4 健康被資本愚弄
7.5 食物的升糖指數
7.6 食物的胰島素指數
7.7 食品不等於食物
7.8 食物的糖化終產物
7.9 炎癥和氧化應激
8 飲食調理方案
8.1 PCOS飲食
8.2 牛奶食用指南
8.3 主食食用指南
8.4 蔬果食用指南
8.5 脂肪食用指南
8.6 堅果食用指南
8.7 大豆食用指南
8.8 肉類食用指南
8.9 調料食用指南
8.10 如何搭配各類食物？
9 減肥飲食方案
9.1 有神奇的減肥產品嗎？
9.2 低碳水化合物飲食適合多囊患者嗎？
9.3 各類飲食模式的療效
9.4 PCOS飲食減肥法
10 營養補充劑強化方案
10.1 肌醇有望用於治療多囊卵巢綜合征
10.2 N-乙酰半胱氨酸是谷胱甘肽之源
10.3 硫辛酸能改善糖代謝
10.4 輔酶Q10能保護卵泡
10.5 褪黑素調節卵泡發育
10.6 白芍甘草茶和溫經湯
10.7 黃連素媲美二甲雙胍
10.8 水飛薊素能消痤瘡嗎？
10.9 聖潔莓能降泌乳素嗎？
10.10 黑升麻可以幫助排卵嗎？
10.11 鋸棕櫚可以防脫發嗎？
10.12 留蘭香可以降睪酮嗎？
10.13 絞股藍可以降血糖嗎？
10.14 白藜蘆醇是萬能藥嗎？
10.15 維生素和礦物質有用嗎？
10.16 喫魚油是花錢買安慰嗎？
10.17 一表總結營養補充劑
10.18 要長期依賴營養素嗎？
11 壓力和情緒管理方案
11.1 改善睡眠的小妙招
11.2 用深呼吸解救大腦
11.3 減少信息，緩解壓力
11.4 服用補充劑，助力減壓
11.5 多囊，我根本不怕你
11.6 心態好就能笑到老
12 環境毒素的排除方案
12.1 環境激素
12.2 遠離雙酚A
12.3 小心塑化劑
12.4 防範污染物
12.5 科學排毒法
13 腸道菌群失衡的修復方案
13.1 腸道和健康有什麼關繫？
13.2 腸道和多囊卵巢綜合征有什麼關繫？
13.3 腸道菌群被什麼搞亂了？
13.4 調節腸道菌群能逆轉多囊卵巢綜合征嗎？
13.5 所有人都要修復腸道嗎？
13.6 膳食纖維真的能通便嗎？
13.7 脹氣和谷物有什麼關繫？
13.8 最嚴格的腸道修復方案
13.9 修復腸道就要戒掉麩質
13.10 種子和茄科植物中的凝集素
13.11 植酸比你想像的更健康
13.12 低發漫飲食能緩解脹氣
13.13 修復腸道有什麼能喫的？
13.14 殺菌用的抗生素和植物提取物
13.15 用鹽酸甜菜堿促進消化
13.16 用消化酶制劑促進消化
13.17 接種益生菌能挽救健康
13.18 大豆發酵物和沙棘油修復胃黏膜
13.19 膠原蛋白肽修復腸黏膜
14 多囊卵巢綜合征的分型及不同分型的應對方案
14.1 鹿特丹多囊卵巢綜合征分型標準
14.2 16種多囊卵巢綜合征的應對方案
14.3 橋本甲狀腺炎和多囊卵巢綜合征
14.4 高雄激素性脫發和多囊卵巢綜合征
14.5 異常子宮出血和多囊卵巢綜合征
14.6 先天性腎上腺皮質增生癥
14.7 功能性下丘腦性閉經
15 助孕方案
15.1 多囊患者備孕怎麼養月經？
15.2 促排卵有什麼注意事項？
15.3 多囊患者有必要做試管嬰兒嗎？
15.4 監測排卵有哪些方法？
15.5 男方的精子有多重要？
15.6 孕早期流產有哪些常見原因？
15.7 如何應對復發性流產？
15.8 如何度過早孕反應期？
15.9 孕期的飲食營養管理
16 我對待中醫藥的態度
16.1 經典中藥驗方舉例
16.2 如何理解中藥驗方？
16.3 怎麼看待中醫與西醫？
結語
致謝
參考食譜
參考檢測
多囊卵巢綜合征的常規檢查項目
