●第1章涵養家國情懷激發使命擔當（1）
1．1家國情懷與責任擔當概述（1）
1．1．1家國情懷素養的內涵（2）
1．1．2責任擔當的內涵（2）
1．1．3涵養家國情懷、激發使命擔當的途徑（4）
1．2家國情懷與責任擔當案例（5）
1．2．1案例1：青年申怡飛以家國情懷、責任擔當開啟5G探索之路（5）
1．2．2案例2：84歲的鐘南山，勇於擔當的國之將士（6）
1．2．3案例3：職場人士的擔當（6）
1．3家國情懷涵養訓練（7）
1．3．1項目1：誦讀經典詩篇（7）
1．3．2項目2：“00後”的愛國方式上熱搜榜（7）
1．3．3項目3：鋻賞家國車票（8）
1．4責任擔當激發訓練（8）
1．4．1項目1：體會責任於人的意義（8）
1．4．2項目2：責任小測試（8）
1．4．3項目3：體驗勇於承擔責任的小遊戲（9）
拓展閱讀（10）
參考文獻（10）
第2章樹立職業目標合理規劃生涯（11）
2．1職業目標與職業生涯規劃概述（12）
2．1．1樹立職業目標的意義（12）
2．1．2有效目標的特征（13）
2．1．3職業生涯規劃的內涵（15）
2．1．4合理規劃職業生涯的步驟（16）
2．2職業目標和職業生涯規劃案例（17）
2．2．1案例1：“歷史記錄牛女專科生”曹曉潔（18）
2．2．2案例2：諸葛亮的“職業生涯規劃”（19）
2．2．3案例3：哈佛大學關於目標與人生25年的跟蹤調查（20）
2．3樹立職業目標訓練（21）
2．3．1項目1：職業生涯規劃的起點——認識自己（21）
2．3．2項目2：確定我的霍蘭德代碼，列舉出相應的職業（21）
2．3．3項目3：根據有效目標的特征，按步驟樹立職業目標（22）
2．4合理規劃職業生涯訓練（22）
2．4．1項目1：我的時間我做主——時間管理（22）
2．4．2項目2：職業生涯人物訪談（24）
2．4．3項目3：按照模板規劃自己的職業生涯（26）
拓展閱讀（29）
參考文獻（29）
第3章提升學習能力砥礪創新精神（31）
3．1學習能力與創新精神概述（31）
3．1．1提升大學生學習能力的意義（32）
3．1．2大學生提升學習能力的途徑（33）
3．1．3大學生砥礪創新精神的內涵（34）
3．1．4大學生砥礪創新精神的方式（35）
3．2大學生學習能力與創新精神案例（38）
3．2．1案例1：青年科研者應有雄心壯志去做創新性的研究（38）
3．2．2案例2：毛澤東的讀書生涯——成習慣、長知識、生智慧、會創新（39）
3．2．3案例3：不“充電”的跳槽隻是重復工作（41）
3．3提升學習能力訓練（41）
3．3．1項目1：學習能力評測，優化學習方式（41）
3．3．2項目2：創造個性測驗（42）
3．3．3項目3：運用信息交合法設計新產品（43）
3．4砥礪創新精神訓練（44）
3．4．1項目1：運用奧斯本檢核表法改進玻璃杯（44）
3．4．2項目2：運用缺點列舉法改進體溫計（45）
3．4．3項目3：運用和田十二法對自行車進行改造（46）
拓展閱讀（47）
參考文獻（47）
第4章培育職業道德增強法律素養（49）
4．1職業道德修養與法律素養概述（50）
4．1．1職業道德的內容（50）
4．1．2大學生職業道德修養的方法（51）
4．1．3大學生法律素養的內涵（52）
4．1．4大學生增強法律素養的途徑（53）
4．2職業道德修養和法律素養案例（55）
4．2．1案例1：君子通大道、修行在基層——“耶魯村官”秦鑰飛（55）
4．2．2案例2：致敬疫情防控中的好看逆行者（57）
4．2．3案例3：朋友圈洩露商業機密被拘留（58）
4．3大學生職業道德修養訓練（59）
4．3．1項目1：朗誦《道德經》、日行一善（59）
4．3．2項目2：誠信度測試（60）
4．3．3項目3：線段遊戲（62）
4．4大學生法律素養訓練（63）
4．4．1項目1：模擬法庭（63）
4．4．2項目2：法律思維訓練（67）
4．4．3項目3：撰寫起訴狀（69）
拓展閱讀（71）
參考文獻（71）
第5章學會自我管理優化健康素養（73）
5．1自我管理與健康素養概述（73）
5．1．1大學生自我管理的內容（74）
5．1．2大學生自我管理的方式（75）
5．1．3健康素養的標準（76）
5．1．4大學生優化健康素養的途徑（79）
5．2自我管理和健康素養案例（80）
5．2．1案例1：從《非你莫屬》走出來的高職生——張東東（81）
5．2．2案例2：李彥宏的自我管理法（82）
5．2．3案例3：關於自我管理的兩個案例故事（84）
5．3學會自我管理訓練（85）
5．3．1項目1：做一份自我管理時間表（85）
5．3．2項目2：進行身心健康測試（86）
5．3．3項目3：分析個人抗壓臨界點（86）
5．4優化健康素養訓練（88）
5．4．1項目1：測評自己的健康素養（88）
5．4．2項目2：制訂一份體育鍛煉計劃（88）
5．4．3項目3：測試你能否駕馭憤怒情緒（89）
拓展閱讀（91）
參考文獻（92）
第6章提高表達能力達成有效溝通（93）
6．1表達能力與有效溝通概述（94）
6．1．1學會表達的途徑（94）
6．1．2表達能力的培養（95）
6．1．3有效溝通的方式（97）
6．1．4有效溝通的技巧（97）
6．2表達能力和溝通素養案例（100）
6．2．1案例1：《超級演說家》第二季總冠軍——北大纔女劉媛媛（100）
6．2．2案例2：巴菲特的四大講話之道（102）
6．2．3案例3：別在無意間丟失自己的辦公室溝通地圖（103）
6．3提高表達能力訓練（105）
6．3．1項目1：根據“五步法”進行朗讀訓練（105）
6．3．2項目2：復述表達訓練（106）
6．3．3項目3：口纔模仿訓練（107）
6．4達成有效溝通訓練（107）
6．4．1項目1：溝通遊戲——撕紙（107）
6．4．2項目2：溝通技能自測（109）
6．4．3項目3：電話溝通訓練（110）
拓展閱讀（111）
參考文獻（112）
第7章注重統籌兼顧強化應變素養（113）
7．1統籌兼顧與應變素養概述（113）
7．1．1大學生統籌兼顧的主要內容（114）
7．1．2大學生學會統籌兼顧的途徑（115）
7．1．3大學生應變素養的內涵（116）
7．1．4大學生培育應變素養的方法（117）
7．2統籌兼顧和應變素養案例（118）
7．2．1案例1：中國大學生自強之星申報人——逯超（119）
7．2．2案例2：電影《中國機長》故事原型——劉傳健（121）
7．2．3案例3：既能拿國獎又能當學生會主席的同學，究竟強在哪兒（123）
7．3注重統籌兼顧訓練（125）
7．3．1項目1：統籌安排你的閑暇時間（125）
7．3．2項目2：繪制一個活動的統籌策劃思維導圖（126）
7．3．3項目3：統籌安排實例訓練（128）
7．4強化應變能力訓練（128）
7．4．1項目1：兩難類問題應變訓練（128）
7．4．2項目2：應急類問題應變訓練（129）
7．4．3項目3：壓力類問題應變訓練（130）
拓展閱讀（130）
參考文獻（131）
第8章涵育信息素養提升就業能力（133）
8．1信息素養與就業能力概述（133）
8．1．1大學生信息素養的要素（134）
8．1．2大學生信息素養的涵育（135）
8．1．3大學生就業能力的構成（136）
8．1．4大學生提升就業能力的途徑（138）
8．2信息素養與就業能力案例（139）
8．2．1案例1：畢業入職華為、年薪2的左鵬飛（139）
8．2．2案例2：中央廣播電視總臺“2019主持人大賽”新聞類冠軍鄒韻（141）
8．2．3案例3：信息處理與發展決策（141）
8．3涵育信息素養訓練（142）
8．3．1項目1：信息意識強弱程度評測（142）
8．3．2項目2：搜集和整理就業信息（144）
8．3．3項目3：對照職業準備8個指標進行訓練（146）
8．4提升就業能力訓練（147）
8．4．1項目1：設計一份亮眼的簡歷（147）
8．4．2項目2：撰寫一封打動人心的求職信（148）
8．4．3項目3：模擬一次面試（149）
拓展閱讀（150）
參考文獻（150）
第9章學習職場禮儀塑造良好形像（151）
9．1職場禮儀與形像塑造概述（151）
9．1．1職場禮儀的構成（152）
9．1．2大學生職場禮儀培養（155）
9．1．3職場形像的構成（156）
9．1．4塑造良好的形像（157）
9．2職場禮儀和形像塑造案例（159）
9．2．1案例1：珠澳大學生形像選撥賽（159）
9．2．2案例2：腹有詩書、氣質若蘭——董卿的形像塑造（160）
9．2．3案例3：商務禮儀形像案例及分析（161）
9．3職場禮儀訓練（163）
9．3．1項目1：儀容儀表及著裝訓練（163）
9．3．2項目2：儀態禮儀訓練（163）
9．3．3項目3：商務禮儀訓練（164）
9．4職場形像塑造訓練（165）
9．4．1項目1：商務表情訓練（165）
9．4．2項目2：整體形像塑造訓練（166）
9．4．3項目3：遇見十年後的自己（166）
拓展閱讀（167）
參考文獻（167）
第10章開闊國際視野提升綜合素養（169）
10．1國際視野與綜合素養概述（169）
10．1．1國際視野及其構成（170）
10．1．2大學生培養國際視野的途徑（171）
10．1．3綜合素養及其意義（172）
10．1．4大學生提升綜合素養的途徑（172）
10．2國際視野和綜合素養案例（174）
10．2．1案例1：我和印尼有個約定——蔣嘉雯（174）
10．2．2案例2：天下“糧”心——袁隆平（176）
10．2．3案例3：第十六屆中國模擬聯合國大會（177）
10．3國際視野開闊訓練（178）
10．3．1項目1：參與一次國際組織訓練營（178）
10．3．2項目2：了解與提升全球勝任力（179）
10．3．3項目3：閱讀“走向世界叢書”（182）
10．4綜合素養提升訓練（183）
10．4．1項目1：綜合素養自我評價（183）
10．4．2項目2：參加一次戶外綜合素質拓展活動（188）
10．4．3項目3：書香滿青春（191）
拓展閱讀（191）
參考文獻（192）
結束語做新時代有理想、有本領、有擔當的大學生（193）
