作 者:(美)肖恩·M.塔爾博特 著 趙曉曦 譯
定 價:68
出 版 社:中譯出版社
出版日期:2023年07月01日
頁 數:212
裝 幀:平裝
ISBN:9787500173830
本書分為兩個部分,共計十個章節,書中的主要話題“腸腦心軸-身心同頻法則”幫助人們同步改善和協 理健康和身體表現,優化“腦-心-腸-生物群繫”這一人體鏈接,為優化大腦-身體-生物組之間的聯繫提供了一個清晰的、可操作的路徑,讓人自然而然地、由內而外地在自己的身軀裡收獲更好的體驗和感受,強化身體能量、精神敏銳度、能動性和情緒健康。作者具有較高美譽度和知名度,既是營養學專家,也是運動達人。書中理論和親身經歷相結合,既有扎實的理論內容,也有豐富、準確的說明。圖書內容深入淺出,讀者易於理解。此外,等
●前言心理健康
引言什麼是心理健康?
第一部分腸-心-腦軸
第一章大腦
第二章腸腦(和微生物組)
第三章心腦
第四章軸
第五章用飲食改善心理健康
第六章用運動改善心理健康
第七章壓力與睡眠
第八章思維模式
第九章膳食補充劑
第十章“特洛伊木馬”
關於作者
抑郁、焦慮和倦怠被稱為現代社會的“精神瘟疫”,心理與精神健康問題更是困擾著全球數百萬人,針對這一現像,書中介紹了營養心理學的概念,並詳細闡述了基於營養心理學提出的“腸腦心軸-身心同頻法則”。我們身體中的“腸心腦軸”像高速公路一般,能夠通過營養、運動和心態的高效同步傳輸來改善身體能量、精神敏銳度和情緒健康,養護大腦和身體的生物群繫,達到心境平衡、思路清晰、精力充沛的全方位健康狀態。此外,作為營養生物學家,作者在書中還詳細介紹了數十種常見膳食補充劑的營養價值和功效,如益生菌、多酚、紅景天、藏紅花等。
(美)肖恩·M.塔爾博特 著 趙曉曦 譯
肖恩·M.塔爾博特博士他擁有運動醫學和健康管理雙學士學位、運動科學碩士學位和營養生物化學博士學位。他的研究主要集中在天然產物(膳食補充劑、草藥和功能食品)對心理活力(體力充沛+精神敏銳+情感健康)、新陳代謝、減肥、抗壓能力、運動營養及人體表現的影響。塔爾博特博士是美國營養學會(ACN)、美國運動醫學學會(ACSM)和美國壓力學會(AIS)的會員,也是國際奧林匹克委員會(IOC)運動營養項目的學位證書持有者,曾在各種運動中擔任過精英級運動員的營養導師。作為一名運動員,他參加過美國賽艇、自行車和鐵人三項比賽,還獲得過2014年“全球健康CEO”的稱號。