●第1章重新認識學習1
互聯網時代的學習悖論：知道得越多，學得越差3
快餐式學習帶來的認知貧窮4
什麼纔是高質量學習：從知識到問題解決12
學習即改變：大腦學習3C理論16
培養學習型大模型19
第2章認知力之注意力：有效學習的先決條件23
大腦中的“手電筒”：注意力的原理25
迅速鎖定精準信息：選擇性注意力28
在有限時空範圍內優選限度獲取信息：分配性注意力34
在對的時間，做正確的事：集中性注意力39
延長專注時間，避免錯過關鍵信息：持續性注意力45
靈活切換注意力模式：專注vs.發散48
陳老師經驗談：如何通過注意力技巧提升閱讀效率51
第3章認知力之記憶力：構建個人知識圖譜55
記憶力的原理：大腦中宏偉的信息大廈58
學習的本質連接60
從巧克力到詩歌：巧用聯覺記憶64
合並同類項：不易拆散的記憶組塊70
形成屬於你自己的知識圖譜74
及時清理內存，減輕記憶負擔84
陳老師經驗談：如何利用大腦記憶原則做好備忘筆記86
第4章認認知能力：自主管理學習91
大腦中的自我監認知的含義95
自我監控學習過程96
知識遷移與思維升級102
自主規劃和管理學習113
陳老師經驗談：科學用腦、規劃時間的10個建議122
第5章情緒力：積極主動快樂的學習129
情緒與認知132
學業情緒137
內在動機驅動的學習141
學習中遇到困難怎麼辦148
排除環境中的不良情緒干擾150
考試焦慮怎麼辦157
陳老師經驗談：永葆好奇心161
第6章環境力：打造高效學習空間165
提高學習效率，從改變學習空間開始167
……
信息時代的海量信息、多渠道的並行任務以及高負荷的快速學習，都給我們在進化上落後的大腦帶來了巨大的認知挑戰，也讓我們處於不斷分心、無法進入深度學習的“認知貧窮”狀態。因此了解大腦的認知規律，掌握科學的大腦使用方法，纔能讓我們不斷提升學習力，擺脫死記硬背、痛苦枯燥的無效學習，實現真正的高質高效學習。本書作者基於大量前沿腦科學研究成果，介紹了大腦學習機制的基本原理，性地提煉出認知力+情緒力+環境學習力模型，助你從三個維度養成學習型大腦。閱讀本書，你將了解：
如何運用大腦注意力機制優選獲取信息，高效利用時間；
如何運用大腦記憶力機制構建個人的知識網絡；
如認知能力實現自主管理學習；
如何排除不良情緒對大腦認知的干擾；
如何實現內在動機驅動的快樂學習；
構建適合大腦發揮潛力的很好學習空間的6項原則。此外，本書還針等
