◆重量的勵志巨作：讓心靈覺醒的21天不抱怨運動，影響力已遍及世界106個國家和地區，改變了上千萬人的命運。《紐約時報》《衛報》《芝加哥太陽報》《洛杉磯時報》《時代》周刊、美國國家電視臺等全球逾150家重量級媒體專題報道！◆影響你一生至為重要的一本書：在美國《時代》周刊與《紐約時報》聯合美國國家電視臺發起的“影響你一生至為重要的一本書”的投票中，《不抱怨的世界》僅次於《》。世界軟件業巨頭、微軟公司創辦人比爾?蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。◆讓你的家庭、工等

●◆前言◆
為什麼“關繫決定命運”/001
·人是關繫中優選的難題/001
·抱怨是所有不愉快關繫的共同特點/004
·所有財富，都能從關繫中獲得/007
·你有能力改善一切關繫/008
PART 1 你決定著“關繫”的走向/001
·改變關繫的途徑/002
·人無所謂好壞，思想使然/006
·一切改變，由你開始/010
·正向評價，打造愉快關繫/014
·你的評價隻對自己有效/016
·分辨和評價的差異/019
·改善關繫的秘密/021
PART 2 當不同世界踫撞時/027
·向自己的內心提問/028
·別把“不同”視為“不一致”/034
·永遠不要為現實爭辯/037
·開心或憤怒，精彩二選一/044
·釋放你心中的仇恨/047
·寬恕就是給予/051
·制定標準，纔能避免分歧/056
·成功溝通“三步法”/058
·關繫中的“吸引力法則”/060
PART 3 如何讓自我得到滿足/066
·區分陳述和抱怨/067
·您可能不知道……/071
·詢問的驚人力量/073
·你付出多少，就會收獲多少/075
·幫助別人，你的心靈纔會富足/078
·以包容之心，回饋這個世界/080
PART 4 我們為何會抱怨/087
·抱怨的動機/088
·Get Attention：尋求關注/090
·Remove Responsibility：推卸責任/096
·Inspire Envy：引人艷羨/103
·Power：操縱力/106
·Excuse Poor Performance：為欠佳的表現找借口/110
PART 5 釋放和“處理”抱怨/117
·“處理”憤怒纔能驅走負能量/118
·Venting 釋放/125
·Processing 處理/129
·找到很好的方法，趕走抱怨/130
·Complaint Free 不抱怨/130
·About me 我的事/131
·Neutral 不偏不倚/137
PART 6 與自己和解/145
·“關繫”存在的目的/146
·人的痛苦多半是自找的/151
·療愈與自己的關繫/153
·你如何描述自己/155
·切勿混淆癖好與缺點/157
·忘掉傷痛，重新上路/162
·采取寬恕的態度，秉持良善的意向/164
·如何做到不抱怨/168
PART 7 用愛療愈抱怨/173
·抱怨的東西會回到我們身上/174
·人們為何經常以怨還怨/176
·別總把抱怨當作/178
·一切可怕之事都需要愛/182
◆結語◆
你擁有無盡的潛能/187
·關繫是人生的一部分/187
·你掌握著關繫的主動權/188
·在關繫中學會成長/190
·改變自己是專享的途徑/192
·愛永遠與關繫同在/193
·堅持不抱怨，需要勇氣/198
◆致謝◆
生命中好看好的分享/200

什麼是“21天不抱怨”活動？美國深受尊崇的心靈導師威爾·鮑溫發起了一項不抱怨活動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，隻要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。到目前為止，全世界已有106個國家和地區、上千萬人熱烈參與了這項活動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。繼《不抱怨的世界》成為重量的暢銷書之後，威爾·鮑溫深入探索了人際關繫的本質，他提出：幾乎所有的抱怨，都與人際關繫有關，而你絕對有能力轉化任何一段不理想的關繫。抱怨是所有不愉快關繫的共同特點，但抱怨並不能帶給我們安寧和解脫。我們需要同他人建立關繫，終此一生我們都處在各種各樣的關繫中，與父母之間、與朋友、與兄弟姐妹、與愛人、與同事或者與某位萍水相逢之人的關繫……你決定著關繫的路線。是你——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命運，不是職業、等