★我們經常可以看到一些朋友在網上的留言，內耗超標，焦躁不安，對個人發展感到迷茫，對未來去向感覺擔憂，對親密關繫感到恐懼，也有的隻是對零碎的“生活之累”的傾訴……是時候做一些積極的改變了，當你開始調整自己，向內走，安頓自己，就是在為一成不變的現狀注入活力。★76歲真理子奶奶經歷總理內閣、哈佛、百年女校，她用豐富的閱歷和簡單的語言總結出幸福生活的基本，在新冠疫情和全球態勢不斷變化的情況下，我們進入一個誰也沒有體驗過的時代，本書從思維到行動，從心態到情緒，提出具體懇切的建議，解決現實中的難題，化解等

●CHAPTER 1 你現在需要做的，是建立新的生活
改變，請從今天開始
試著去做一件不斷推遲的事
現在開始，做自己能做的事
專注做自己的事，時間會給你答案
CHAPTER 2 每一次危機，都是成長的契機
每一次危機，都隱藏著機會
不能拘泥於過去，更不能設限於未來
即便身處優越的環境，也要有能出圈的能力
CHAPTER 3 打敗你的不是現實，是另一個焦慮不安的自己
充分利用時間，就是專注做自己喜歡的事
好的成長是做自己最應該做的事
人生優選的狀態是活在當下
用冥想消除未知帶來的焦慮情緒
專注於現在纔是獲得幸福的捷徑
保持專注，能讓我們更快樂
CHAPTER 4 永遠站在你身邊的人一定要珍惜
家人能陪我們走過很長很長的路
我們終將被越來越多的人溫柔以待
珍惜生活中那些呵護你的人
幫助別人是一件令人欣喜的事
CHAPTER 5 多看重生命的本身，多專注自己的生活
一切消費以豐富當下為目的
處事井井有條，遇事不慌不忙
珍惜緣分，人生會更燦爛
活在當下纔是真正的生活
層次越高的人越愛惜身體
沒有壓力的狀態並不總是幸福的
CHAPTER 6 一個人的生活狀態，並不依賴於他人成全
快樂生活與幸福人生的關鍵
真正的自律，是對自己有清醒的認識
求助他人也是一種能力
去理解和分擔他人的憂慮和悲傷
每個人都可以做七件好事
CHAPTER 7 每一刻的快樂，都來自你自己
從未知中獲得樂趣
去完成一件原本力所不能及的事
有些事情，經歷後纔會理解
善於發現周圍人的閃光點
學會為他人的成功而歡欣鼓舞
CHAPTER 8 安頓自己，纔能懂得生活的意義
珍惜當下所擁有的“自我”
自省，是一種了不起的能力
盡力而為，過好每一天
後記

人生，就是不知道什麼時候會發生什麼。我們最需要做的，就是珍惜當下、安頓自己。在書中，作者圍繞十條通往幸福的生活法則，告訴我們如何有效地豐富當下。這是作者對生活的感悟，也是傳遞給年輕人的幸福哲學。

(日)坂東真理子 著 呂艷 譯

     JUST FOR TODAY（隻為今天）。隻在今天，摒棄惡習，這是一種用於擺脫藥物中毒與依賴的治療方法。 這是一個方法論，可以應用到很多領域，例如減肥。其實，我曾在2020年新冠肺炎疫情期間減肥成功，方法十分簡單，僅僅是禁食12個小時而已。每當喫過晚飯後，我便不再進食，時間是從晚上8點到次日清晨8點。我規定自己可以在12個小時後進食，而不是1周或3個月這樣相對較長的時間。我會獎勵自己在禁食12個小時後的次日清晨喫自己最喜歡的葡萄和桃子，通過這種方式，我成功戰勝了晚飯後想要進食的誘惑。 學習也是通過每天僅有的15分鐘來換取日後成就的，每天學習3個小時比較困難，但如果是堅持15分鐘，無論是誰，今天就可以做到。如果能夠堅持一周，便可以養成習慣，自己日後也將自然而然地重復相同的生活軌跡。要養成打掃衛生、做體操等良好的習慣，隻要等