●第一章 從生理學角度談自律
第二章 如何將自己“一鍵激活”
第三章 海豹突擊隊的自律秘訣
第四章 是什麼消解了自律
第五章 鍛煉“自律的肌肉”
第六章 如何構建自律的環境
第七章 利用社交環境強化自律
第八章 將優選喫的放在最後
第九章 速來，教你怎樣抵制誘惑
第十章 心態和方法決定一切
第十一章 習慣——自律的終極形態
摘要引導

為現狀感到焦慮，卻沒有勇氣去改變；做事總是三分鐘熱度，不了了之；早睡、減肥從來就堅持不了幾天……這些每個人都會遇到困境，歸根結底都是因為你不夠自律。
別擔心，自律的能力並不是與生俱來的，沒有誰天生就是毅力冠軍。相反，通過科學的訓練，人人都可以重塑自己的自律神經。在本書中，彼得?霍林斯以腦科學為依據，教你如何提升專注力和意志力、打造自律環境、停止打退堂鼓，並最終養成自律的習慣。自律不是成功者的專利，隻要不懈努力，你就能用它奪回人生的主導權。