●第一章 成為一個更有效能的人
第二章 掌控你自己的生活
第三章 如何有效地自我敞開
第四章 學會說不
第五章 如何避免部分衝突
第六章 誰擁有問題
第七章 當你擁有問題
第八章 應對焦慮
第九章 衝突：誰輸？誰贏？
第十章 沒有輸家地解決衝突
第十一章 解決價值觀衝突
第十二章 調整環境
第十三章 幫助身處困擾中的他人
第十四章 制訂個人效能計劃
附錄1 人際關繫信條
附錄2 基礎性放松練習
致謝
各章引文出處
參考文獻
推薦讀物

“和朋友在一起時，我不再總是犧牲自己、滿足別人。”
“內向的我，終於開口向老板提出了漲薪的要求。”
“我結婚25年了，終於開始向丈夫表達感受。”
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看吧，這都是這本書給讀者帶來的變化。
托馬斯·戈登博士以其創建的“戈登模型”而聞名全球——這是一種有效改善人際關繫、促進個人成長的方法。因其對人際關繫改善所做的貢獻，戈登博士於1997-1999年連續3年獲得了諾貝爾和平獎的提名。
該書由戈登博士的妻子亞當斯女士所著，她把“戈登模型”應用到個人成長方面。書中涉及：人際關繫的改善、自我需求的表達及滿足、自我的接納及敞開、生命力的自我轉化……這本書能讓你做出全面的改變，為你規劃人生、掌控生活提供全方位的路徑地圖，從而等