1.作者是日本腦科學研究知名專家，從事腦科學的研究已有20餘年，長期致力於傳播腦科學知識，幫助人們認識大腦、高效用腦。2.本書中介紹的15個習慣，都是作者親測有效，並且在國際英文雜志上發表過的研究成果，經過腦科學知識的證實，絕對值得信賴。3.現在網絡上也有很多沒有科學依據或者正在研究過程中但尚未得到證實的內容，被當成事實被廣泛傳播，基於此本書從腦科學的角度對大腦的運轉機制進行了說明，駁斥了一些毫無根據的“大腦神話”。4. 日本“超級奶奶”，堅持書中的習慣，90歲仍然能閱讀書籍和學習英語！

●第一個習慣用“非慣用手”操作智能手機
“慣用手”與大腦的關繫／大腦使手部活動的機制／使用“非慣用手”能夠激活大腦
第二個習慣運動的時候配合節拍喊口號
從帕金森病患者的康復中得到的靈感／加強自身節奏的方法／走路時配合“1、2”的節拍喊口號
第三個習慣用拇指和食指以外的手指拿東西
用來判斷嬰兒大腦發育程度的部位／手指運動與大腦之間的關繫／活動手指能夠刺激大腦中大範圍的區域／盡量多用平時不常用的中指、無名指和小指
第四個習慣演奏樂器——從50歲開始也不遲
為什麼上了年紀的人沒有年輕人學得快／使用手指進行重復訓練的功效
第五個習慣做記錄的時候盡量用手寫
手寫的功效／日本人和歐美人大腦的活躍區域不同／讓習慣了簡化的大腦提高活性的方法
第六個習慣用俳句和川柳鍛煉“聯想記憶”
記憶的機制／大腦為什麼會遺忘／俳句的聯想遊戲
第七個習慣用手工勞動來改變大腦
“肌肉記憶”對大腦的好處／不會受痴獃影響的“程序記憶”／鍛煉“工作記憶”的方法
第八個習慣控制壓力
將因刺激引發的變化恢復原狀的防御反應／增加控制壓力的“5-羥色胺”的方法／另一個增加“5-羥色胺”的方法
第九個習慣每周做3次有氧運動
預防痴獃有效的方法／有氧運動能夠使海馬體年輕1~2歲／“腦鍛煉”沒有效果／大腦喜歡的運動時間、強度與方法
第十個習慣腦科學者也在用的“預防痴獃飲食法”
阿爾茨海默病是“大腦的糖尿病”／阿爾茨海默病與胰島素的關繫／以“HbA1c值低於7.0%”為目標控制血糖／獲得國際阿爾茨海默病協會認可的預防痴獃食材
第十一個習慣工作時不要拖拉
選擇與集中／大腦中“注意”的兩個種類／利用“每日計劃”來大腦的能量
第十二個習慣使用智能產品的時間
影像對大腦的影響／寶可夢動畫事件／引發痙攣的真正原因／眼睛與大腦視覺區的關繫和痙攣的發病原因
第十三個習慣每天按時起床
大腦有“2個時鐘”／大腦能夠準確地檢測時間信息
第十四個習慣大腦喜歡的迷宮遊戲
為什麼痴獃患者容易迷路／鍛煉空間認知能力
第十五個習慣鍛煉大腦的心靈體操
大腦即便在安靜狀態下仍然在不停地運轉／正念激活大腦的怠速狀態
結語

如果你有如下的經歷，那就說明你需要讀一下本書了：“最近經常忘事兒”、“熟人的名字卻張嘴就忘”、“想不起來晚餐喫了什麼”等等。你也許會說，“年紀大了，這是沒辦法的事兒”，可是需要注意的是，這也許正是大腦衰退的開始。如果就這樣讓大腦“放任自流”，後果將會很嚴重，大腦的退化會越來越快。況且，大腦的衰退並非僅局限於老年人，從40歲開始就出現大腦衰退征兆的也大有人在。本書提供了一種劃時代的預防大腦衰退的方法。這種方法不僅能抑制大腦衰退的速度，還能讓大腦煥發活力，使之重返年輕。同時，這種方法並不需要特別的藥物和醫療器械。你專享要做的，就是稍微改變一下你每天的行動和習慣。

(日)飛松省三 著 朱悅瑋 譯