●第一章水中健身概述
第一節水中健身的起源與發展現狀
第二節水中健身的分類
第三節水中健身的特點及作用
第二章水中健身的推薦條件
第一節水中健身的適用人群
第二節水中健身場地的要求
第三節水中健身裝備配置
第四節水中健身前需掌握的基本要素
第五節水中健身活動開展的注意事項
第三章水中健身鍛煉目標
第一節水中有氧練習
第二節肌肉強化練習
第三節水中柔韌與放松練習
第四節水中減肥的練習
第四章水中健身教學
第一節水中健身教學內容與教學任務
第二節體育教學原則與方法在水中健身教學中的運用
第三節水中健身教學對學生能力的培養
第五章水中健身操的創編
第一節水中健身操的基本動作
第二節水中健身操創編的指導思想和原則
第三節水中健身操創編的步驟和方法
第四節水中健身操音樂的選擇和制作
第五節水中健身操創編案例
第六章運動處方在水中健身中的運用
第一節水中康復的基本原則
第二節常見疾病的水中健身運動處方
第七章水中健身的競賽組織與規則
第一節水中健身的競賽組織
第二節水中健身競賽規則

水中健身可以提高肌肉力量和身體柔韌性，改善心血管繫統、呼吸繫統等身體機能，具有較好的強身健體、康復醫療等作用，同時還可以促進人與人的交流，達到陶冶情操與休閑娛樂的目的。本書通過水中健身的推薦條件、水中健身鍛煉目標、水中健身教學、水中健身操的創編、運動處方在水中健身中的運用、水中健身的競賽組織與規則等七章，介紹了水中健身的科學知識。