●第一章 定向運動概述
第一節 定向運動的起源與發展
一、國際定向運動主要賽事
二、定向運動的組織——世界公園(Park World Tour，以下簡稱PWT)
三、我國定向運動的發展
第二節 定向運動的分類與特點
一、定向運動的分類
二、定向運動的特點
第三節 定向運動的價值與意義
一、定向運動的價值
二、定向運動的意義
第四節 定向運動的文化特征
一、定向運動文化內涵特征的體現
二、定向運動文化外延特征的體現
三、在不同體育形態下定向運動的體育文化
第二章 定向運動的基礎知識與基本技術
第一節 定向運動中的定向地圖
一、地圖上的比例尺
二、地圖上的符號與顏色
三、地圖上的磁北線
四、地圖上的定向標號
五、地圖上的等高線和等高距
六、地圖上的地貌符號
七、越野圖上的其他內容
第二節 定向運動中的基礎物質
一、指北針及其使用
二、點標旗
三、打卡器
四、操作程序
第三節 定向運動中的地圖使用
一、讀定向地圖的一般原則
二、標定地圖的概念及方法
三、對照地形、確定站立點和目標點
四、按圖行進
第四節 定向運動中的路線選擇
一、路線選擇的基本原則
二、路線選擇的方法
第三章 定向運動的基本技能與地圖制作
第一節 定向運動的技能原理
一、定向運動技能分類
二、定向運動技能培養
三、定向運動智能培養
第二節 定向運動的技能評價
一、定向運動技能形成與發展的過程
二、定向運動的技能評價
第三節 定向運動地圖的制作
一、定向運動地圖制作的基本步驟
二、計算機後期制作(OCAD)
第四章 定向運動素質訓練與安全
第一節 定向運動專項身體素質的內容與方法
一、耐力素質的內容與方法
二、速度素質的內容與方法
三、力量素質的內容與方法
四、靈敏素質的內容與方法
五、柔韌素質的內容與方法
六、身體素質的多維轉移
第二節 定向運動的心理素質培養
一、定向運動中常見的心理問題
二、心理素質的培養方法
第三節 定向運動訓練計劃與手段
一、定向運動訓練計劃及其作用
二、定向運動訓練計劃的類型
三、四年周期的安排
四、年度周期的安排
五、階段性訓練的安排
六、不同時期各訓練階段
第四節 定向運動訓練水平的診斷與評價
第五節 運動中常見運動損傷的預防與處理
一、運動中常見的損傷成因及預防
二、野外傷害事故的預防和處理
第五章 定向運動競賽與活動的組織
第一節 定向運動競賽組織與要求
一、定向賽事常用機構設置及主要職責
二、定向賽事組織的基本架構
第二節 參賽指南
一、報名
二、賽前準備工作
三、出發前
四、在起點
五、比賽中
六、在終點
七、賽後小結
八、個人發展階梯
第三節 定向運動競賽常用規則和裁判方法簡介
一、定向運動競賽規則
二、定向運動競賽裁判方法
第四節 校園小型競賽與活動的組織與實施
一、籌備階段
二、實施競賽計劃
參考文獻
