●Part 01 家常美味套餐 兩菜一湯一主食 什錦肉丁 海米炒黃瓜/絲瓜油條湯/麻團 醬牛肉/拍黃瓜/芹菜葉粉絲湯 蔥爆羊肉/海米鼕瓜/紫菜黃瓜湯 三菜一湯一主食 玉米面餅/老醋花生 黃瓜炒肉丁/油燜鮮香菇/蘿卜絲鯽魚湯 紅燒帶魚 黃豆炒芥藍/白菜拌豬頭肉/雞蛋豆腐湯/玉米粒炒飯 雙花炒牛肉 清炒苦瓜/黃豆燉白菜/紫菜海米雞蛋湯/生菜飯卷 四菜一湯一主食 萵筍炒牛肉絲/玻璃核桃仁 什錦蔬菜/雞蛋三丁/黃豆紅棗羹/五彩飯團 魚香肉絲/蒜蒸絲瓜 紅油炒蟹/番茄洋蔥拌沙拉/蓮棗枸杞湯/蟹黃湯包 香菇蒸螃蟹/芥末西芹 金針菇燒肥牛/芝麻鴨肝/五味臘肉煲/雙色花卷 五菜一湯一主食 家常燒黃魚/香辣南瓜 土豆燒牛肉/涼拌木耳菜/胡蘿卜海帶絲湯/炒金銀饅頭 干燒鯧魚/蒜蓉油麥菜/椒鹽炸豆腐 辣子燜雞腿/芝麻圓白菜/花生排骨湯/葷蔬四味飯 紅棗煨肘子/清香爆百葉/琵琶豆腐 涼拌羊肉絲/干烹魚段/火腿鮮筍湯/臘肉多味蒸飯 六菜一湯一主食 鍋塌豆腐 什錦素茄丁/腐竹三絲/番茄炒玉米粒 牛肉炒粉絲/番茄口蘑湯/菠菜蝦皮粥/扁豆餡餅 番茄雞丁/五香花生/青椒鑲豆腐/炒西藍花 椒香炒土豆/大蒜煨羊肉/鯽魚鼕瓜湯/薄荷粥 上湯豆苗 老虎菜/怪味豆角/香辣茭白 鯽魚豆腐湯/湘味雞翅 胡蘿卜燒羊肉/雙菇炒飯 一日三餐營養搭配的技巧Part 02 家庭功效套餐 養胃補腎套餐 辣子肉丁/蒜蓉木耳萊 皮蛋豆腐/蒜味蝦/魚香白菜/什錦小白菜湯 韭菜炒墨魚 海蠣煎蛋/竹蓀牛鞭/豬腰豆腐湯 健腦補血套餐 炸松仁魚片/骨湯刀削面 銀魚雞蛋角/酸瓜燴牛舌/金針豆芽羹 枸杞炒肉絲/賽螃蟹/核桃仁拌香椿芽/小米紅棗粥 排毒套餐 荠菜百合粥/茄汁鱸魚片/翠皮爆鱔絲/薏米豬肺粥 蒜瓣燒鯽魚/山楂雞蛋糕 糖醋鯉魚/炒西葫蘆/皮蛋瘦肉粥 鹵鴨掌/沙茶牛肉/番茄鼕瓜湯/蒜味蛋炒飯Part 03 主廚特色套餐 10分鐘營養早餐 雞蛋煎餅/小米粥 南瓜棗泥包/百合冰糖蛋花湯 周末團圓餐 什錦果蔬凍/鼕筍燉羊肉 紅棗花生鯽魚排骨湯/姜爆子鴨/多味炒墨魚/土豆餅 軟炸香椿/蒜末鼕瓜/白菜心拌豆腐絲 啤酒燜牛肉/清炒蝦仁/豆瓣茄子/海帶紫菜粥 年節家宴餐 麻辣肉片/啤酒魚 鹵煮腐皮/麻醬菠菜/韭菜銀芽/鮮奶雞湯 醬豬蹄/芹菜香腸沙拉/芝麻小白菜 三鮮豌豆/紅燒日本豆腐/油燜蝦/香菇雞翅湯 巧克力奶酪/豆干青椒絲/香椿拌黃豆/生煸菠菜 鹵雞爪/芫爆百葉/韭菜炒蟶子/菠菜蓮子湯 人體必需的七大營養素Part 01 家常美味套餐 兩菜一湯一主食 素炒三絲/香菇肉片/菠菜湯 三菜一湯一主食 姜拌藕片/紅椒菜花/蒜香牛柳/番茄雞蛋湯/鮭魚燴飯 黃瓜拌粉魚/油爆裡脊丁/青椒牛柳絲/白嫩鱈魚羹/鴨肉燜飯 四菜一湯一主食 雪碧鼕瓜絲/滑炒豆腐/紅燒平菇/小雞燉蘑菇/綠豆南瓜湯 紅油豬耳/甜酸白菜絲/雙菇燒西藍花/油焗蟹/皮蛋魚片湯 五菜一湯一主食 鱔魚粉絲/醬香腔骨/芹菜拌鴨腸/芒果雞柳/油菜三絲羹 芹菜拌干絲/蝦皮韭菜炒彩椒/干煸茭白/蔥油魚/海帶炒肉絲 六菜一湯一主食 胡蘿卜拌萵筍/蒜蓉苦瓜/碧綠筍尖/醋熘白菜 平菇肉片/荸荠蝦仁/雙色蘿卜湯/水晶蒸餃 辣味肉皮凍/酥炸菠菜/花生豬蹄/荸荠燒香菇 羊肉蒸絲瓜/蔥燒海參/蓮藕排骨湯/小窩頭Part 02 家庭功效套餐 養胃補腎套餐 雪菜毛豆/山藥牛肉卷/紅棗燉兔肉 松花蛋拌山藥/脆椒炒藕絲/老佛爺紅燒肉/素雞酸菜湯/桑葚三明治 糖醋白藕/青椒墨魚絲/炒鵪鶉肉片/牛尾骨湯 核桃仁炒韭菜/江南芙蓉魚片/黃精蒸豬肘/五彩魚絲湯 健腦補血套餐 拌魷魚絲/桂花雞蛋/尖椒小炒肉/三瓜干貝羹 酸辣洋蔥/清炒萵筍/雞蛋炒飯/茴香鯽魚湯 香椿炒雞蛋/珍珠翠豆腐/枸杞燉鴿子/番茄排骨湯 香鹵鵪鶉蛋/豆芽炒豬肝/番茄牛肉/核桃仁雞湯 排毒套餐 豆腐干拌貢菜/蠶豆燉牛肉/青紅椒炒絲瓜/芽菜綠蔬湯 香椿拌豆腐/草菇油菜煲/蒜香排骨/西藍花炒蝦仁/黃瓜竹蓀湯 增強免疫力套餐 銀芽豌豆苗/什錦玉米/絲瓜嫩肉丸/黑豆蓮藕雞湯 三彩菠菜/菠菜炒豬肝/雞絲魔芋/打鹵蛋湯Part 03 主廚特色套餐 10分鐘營養早餐 拌金針菇/上湯雲吞面/泡圓白菜/香腸粥 蔬菜棒沙拉/補血紫米粥/胡蘿卜素包/紫菜麥片粥 周末團圓餐 蒜蓉蒿子稈/鼕筍燉豬肝/椒鹽基圍蝦/滑蛋鮮蝦包/野菜粥 檸檬秋刀魚/蛋香蘿卜絲/黑椒牛排/燈籠雞腿/千絲螺旋餅 年節家宴餐 橘汁三丁/奶油娃娃菜/臘腸荷蘭豆/雙花咖喱 清蒸絲瓜排骨/蒜蓉粉絲蒸扇貝/紫米薏米粥/扁豆雞爪湯/梅肉粽子 青椒火腿炒皮蛋/胡蘿卜炒菠菜/排骨燜土豆/芹菜炒碎牛肉/花生撈湯圓附錄 中國居民平衡膳食寶塔
