★她曾經很胖很胖，每次褲子壞掉，都是因為大腿內側肉太多磨破的；買衣服不敢挑款式，第一個要考慮的問題就是“有我的碼嗎”，她開始 尿酸飆升，脂肪肝從輕度變成中度，谷丙轉氨酶居高不下，血壓達到臨界值，半夜喘不過氣，脫發，月經9個月沒有來，她纔28歲。

★她從高中開始減肥，嘗試過市面上你見過的幾乎所有辦法，針灸、減肥營、減肥藥、水果減肥法……都以短時間有效，長時間更猛烈的復胖為代價。終於，她發現了現在的方法，大道至簡，她成功地瘦了140斤，沒有等

●第一章 我的人生，是破罐子破摔還是觸底反彈？
002 從小就胖，不是遺傳，是媽媽的溺愛
004 既然美是那麼遙遠，不如還是喫吧！
006 年年減肥，年年肥
009 節食減肥隻能帶來短暫的成功，隨之而來的卻是恐怖的反彈
016 靠前自卑，進入人生低谷期
第二章 終於開始減肥，這一次，我不要輸！
020 健康減肥，從按時喫早餐開始
022 不求速減，把減肥變成一種生活習慣
026 了解自己的身體
027 你是不是也有這樣的習慣？
028 你真的胖嗎？
031 你一天到底需要多少食物
034 打敗暴食君
039 喫對了，可以越喫越瘦！
041 減肥靠什麼都可以，但千萬別靠毅力
043 從不強迫自己做運動的胖子是怎麼瘦的？
049 平臺期，每個減肥者的噩夢
第三章 過讓自己怦然心動的人生
052 胖子們的“至暗時刻”
056 在日本邂逅男神
058 給胖友們的私房話 第四章 78 道易學減脂餐：這樣喫，就能瘦！
早餐喫好 能量滿滿
069 苋菜蒜汁涼拌荞麥面·467kcal
070 低糖版芒果黑米撈·266kcal
071 漿果燕麥酸奶粥·327kcal
073 卷心菜牛肉熱三明治 + 黑豆豆漿 + 漿果·269kcal
075 牛油果雞蛋全麥吐司·287kcal
077 三鮮豆腐湯 + 水果·288kcal
079 金槍魚蔬菜沙拉 + 貝貝南瓜 + 牛奶·310kcal
081 黑椒蘆筍三文魚 + 牛奶 + 麥片·311kcal
083 銀芽雜蔬涼拌雞絲荞麥面 + 酸奶·332kcal
084 雞蛋焗素餃西藍花 + 牛奶·342kcal
085 金針菇醬油荞麥 + 秋葵 + 海苔 + 雞蛋·451kcal
087 無油烤番茄西藍花雞胸肉 + 火龍果沙拉·364kcal
089 什錦烤蔬菜雞胸肉 + 秋葵蛋羹 + 水果碟·378kcal
091 南瓜小米粥+韭菜炒蛋+無油煎杏鮑菇+蔬菜沙拉·378kcal
093 牛肉白菜豆腐鍋 + 水果·391kcal
095 鮮湯雞肉餛燉·401kcal
097 三文魚菌菇藜麥飯·434kcal
099 紅藷雜蔬牛肉沙拉·467kcal
101 芒果雞肉全麥卷 + 無糖芒果酸奶 + 藍莓·479kcal
103 三文魚 tapas+ 無糖酸奶 + 百香果·479kcal
105 蓮藕雞肉餅 + 豆漿·494kcal
107 藍莓烤燕麥 + 手撕杏鮑菇 + 蔬菜雞肉沙拉 + 豆漿·499kcal
109 燕麥麩鴨胸肉蔬菜沙拉 + 獼猴桃燕麥酸奶·516kcal
111 銀芽炒三絲 + 雜糧餅 + 獼猴桃酸奶 + 桃子·548kcal
113 抱蛋金槍魚意面 + 脫脂奶 + 釋迦果 + 藍莓·571kcal
115 橙香三文魚餅 + 牛奶·591kcal
117 白灼菠菜混搭烤雜蔬+ 無油煎三文魚+ 燕麥酸奶·591kca
營養多多，不長肉的減脂午餐
119 青椒胡蘿卜炒魷魚 + 土豆泥·267kcal
121 韓式拌飯 + 豆漿 + 漿果·362kcal
123 雜蔬雞丁炒糙米飯 + 脫脂奶·533kcal
既可以做早餐，也可以做午餐
125 西芹蘋果炒飯 + 紫菜蝦米湯·240kcal
126 蔬菜魔芋雞肉丸高湯鍋·230kcal
127 低卡雞肉餛飩荞麥面·277kcal
129 蛤蜊海帶豆腐湯 + 糙米飯·277kcal

  ★ 通過66老師的真實減肥經歷：看到曾經的自己，迷茫中的自己，以及未來的美好的自己！

★ 簡單易做的減脂餐：讓自己跟66老師一起，養成良好的飲食和生活習慣。喫到飽，健康瘦！ 

★100000+女性使用該方法成功瘦身：14天瘦5-10斤，是一件簡單而隨便的事！

周佳 著

    ★減肥靠什麼都可以，但千萬別靠毅力 我們都知道減肥要堅持，但堅持靠什麼？靠毅力？告訴大家，毅力可能是很靠不住的！減肥靠的是技巧，會減，就容易堅持。我們有減肥意識時，一般都是有原因的。比如想變得健康，想擁有一副好身材，想談戀愛或者是想穿漂亮的衣服，這些都是驅使我們減肥的動力，也是我們的目標。毅力是什麼？是堅持下去很終達到目標的心情。很多人在減肥初期等

@推薦序一 我嫌棄過 66我知道 66 這個人，是在《大武漢》雜志前主編張慶的上。張慶在我眼裡，是個生活品質極高、冰雪聰明、美而不自知的女性。因為她的推薦，又配上 66 工作室出品的、看著就能變美的甜點，加上被她的名“邪惡的 66”迷惑，我一直人為地將 66 的形像美化為我的另外一個朋友鹿包——甜美小巧，膚白勝雪，有著黑長直的頭發和細如蔥段的手指。當後來有機會在 66 工作室見到她，我很不禮貌地當著她的面，問了兩次：“你就是 66 嗎？”66 穿一身胖子最愛色( 黑色)，頭發鳥窩似的隨手挽在腦後。現實生活裡，能胖成渡邊直美那樣，像個吹氣版的洋娃娃的女孩，實在少而又少。大多數普通人，一胖就兇，正所謂滿臉橫肉。66 那時候給我的感覺就是這樣——已經胖得不怎麼會笑了。她工作室的牆上貼著一張毛筆寫的字：人在喫，秤在看。她跟我說，已經減重 40 多斤。我當時真的用盡文化人的洪荒之力，纔沒把白眼翻到等