出版社：京華出版社 ISBN：9787550233454 商品編碼：10390957467 品牌：文軒 出版時間：2014-11-01 作者：瑞隆（RayLong）著(美)克裡斯·麥西爾
" 作 者:(美)瑞隆(Ray Long) 著；(美)克裡斯·麥西爾(Chris Macivor) 繪；賴孟怡 譯  定 價:68 出 版 社:京華出版社 出版日期:2014年11月01日 頁 數:217 裝 幀:平裝 ISBN:9787550233454  ●前言瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙
●如何使用本書
●Part1伸展原理
●1以生物力學解構伸展原理
●什麼是伸展？
●移動肌肉的起端與止端1
●移動肌肉的起端與止端2
●2伸展的生理學反應機制
●脊髓的反射作用
●伸展肌肉的方法
●伸展與腦內啡
●3肌肉長度的偵察器：肌梭
●站立前彎式體位中的肌梭
●4動作協調的關鍵機制：交互抑制
●生物力學的陰陽變化
●交互抑制——生理學上的陰陽變化
●5肌肉張力偵察器：高爾基腱器
●練習技巧
●注意事項
●6高爾基腱器與促進拉伸
●部分目錄  重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！瑞隆編寫的《瑜伽3D解剖書(Ⅱ動作篇)》以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵，結合肌肉伸展的生物力學，精準分析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個基本體位，從啟動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控制呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度，為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導！  (美)瑞隆(Ray Long) 著；(美)克裡斯·麥西爾(Chris Macivor) 繪；賴孟怡 譯 瑞隆（Ray Long），醫學博士，加拿大皇家學院外科學會（FRCSC）的會員，矯形外科醫生及般達瑜伽（BandhaYoga）的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院，之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、蒙特利爾大學和佛羅裡達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習，練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學繫列，已風靡世界，成為瑜伽練習者的推薦用書。
克裡斯·麥西爾（Chris Macivor），畢業於加拿大有名的怡陶碧谷藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域，他與瑞隆醫師共同創作了《瑜伽3D解剖書Ⅰ—等  如何使用本書
善用你的右腦來學瑜伽。右腦具有創意和空間的覺知，因此視覺藝術家通常都是以右腦來進行他們的藝術工作。如果請某個藝術家幫我們畫個手肘，他通常不會馬上畫得很具體，而是先讓想法轉成視覺模式，再以藝術的方式呈現。藝術家下筆時要考慮的因素很多，包括形狀、角度、光線和陰影，這樣纔能呈現出獨特的成果。這個開創性的觀念，來自貝蒂？愛德華博士（Dr. Betty Edwards）的著作《像藝術家一樣思考》。學瑜伽也可以這樣做，比如你可以將下犬式看成是伸直的四肢和彎曲的臀部。在這個體位中，我們可以通過“活化肌肉”的過程，主動調整運用肌肉的方式，創造出優選的姿勢。在下犬式中，我們可以收縮肱三頭肌來伸展手肘；收縮四頭肌來拉直膝蓋，收縮髖部的屈肌來屈曲軀干。一旦我們了解瑜伽解剖學的基本原理，就能將這個概念運用在任何體位等 
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