●Chapter 1  “喫喝玩樂”前先想好：我到底要什麼樣的身材。
●  健康體重自測——不推崇美學體重表，隻尋找健康的體重範圍。
●  健康體型自測——害羞也沒用！胸圍、腰圍、臀圍，必須搞搞清楚！
●  健康體態自測——別駝背！你又不是蝦米！
●  健康生活自測——晚上不睡，不隻是臉會荒廢。
●  健康運動自測——你又不是植物，別總待在那兒不動！
●  健康審美觀自測——你覺得麻稈女星很性感？你一定是瘋了！
●  健康心靈自測——瘦了就能得到幸福？別瞎想了！
●  來分析一下我們都是怎麼胖起來的。
●  測試結束後，請寫下你的第一篇瘦身宣言吧！
●  特別篇：別給自己找借口——任何借口都是減肥成功的“攔路虎”。
●Chapter 2  親愛的身體，我要對你說“對不起”
●  親愛的胃，在饑一頓飽一頓的日子裡，你受苦了。
●  親愛的骨骼，我不應該喝那麼多咖啡和含糖飲料。
●  親愛的眼睛，為了你，我應該喫一點含脂肪的食物。
●  親愛的頭發，我知道你是因為我過分節食而離開我的。
●  親愛的皮膚，我以為美化你就是愛你，也許我忘了更重要的東西。
●  親愛的腸道，我發誓再也不用瀉藥傷害你了。
●  親愛的肝髒，我沒想到減肥藥的副作用那麼大。
●  特別篇：如果抽煙，請趕快向你的身體道歉吧！
●部分目錄

    什麼樣的減肥纔是可取的、科學的呢？有效、健康，並能讓你美麗一輩子的方法，纔是科學的方法！而這樣的方法隻有一種，那就是本書要教給你的“喫喝玩樂減肥法”。隻要你踏踏實實地踐行這套方法。想擁有健康的好身材，那真是手到擒來般容易。
    “喫喝玩樂減肥法”治標更治本。那些讓你節食、讓你絕食、讓你不喫什麼東西或者讓你喫某些稀奇古怪東西的所謂“減肥方法”，即使有效也是短期的，還容易留下後遺癥。隻有本書力薦給你的“喫喝玩樂減肥法”，纔是治標更治本、科學且輕松的減肥方法。
    “喫喝玩樂減肥法”簡單、有效又易學。每個人一生中的每都離不開喫喝玩樂，很多胖人為什麼會胖呢？除了基因遺傳外，更重要的是不懂得“正常地喫喝”以及“科學地玩樂”！
 &n等