●準備篇
章瑜伽基礎知識
節瑜伽的起源
第二節瑜伽的功能
第三節瑜伽相比於其他運動的優勢
第四節瑜伽習練行法
第五節瑜伽手印
第六節瑜伽呼吸法
第七節瑜伽調息
第八節瑜伽冥想
第九節瑜伽休息術
第十節瑜伽清潔法
第二章瑜伽基礎體式
節瑜伽體式分類
第二節瑜伽基礎站姿
第三節瑜伽基礎坐姿
第四節瑜伽放松體式
第五節瑜伽體位串聯
第三章瑜伽準備工作
節瑜伽工具
第二節瑜伽服裝
第三節瑜伽習練時間
第四節瑜伽習練地點
第五節瑜伽飲食
第六節瑜伽習練注意事項
第七節瑜伽習練八問
第四章瑜伽熱身
節基礎熱身
第二節高階熱身——拜日十二式
美容養顏篇
第五章美容養顏瑜伽體式
節美容養顏瑜伽體式（初級）
第二節美容養顏瑜伽體式（中級）
第三節美容養顏瑜伽體式（不錯）
減脂塑形篇
第六章減脂塑形綜合瑜伽體式
節減脂塑形綜合瑜伽體式(初級)
第二節減脂塑形綜合瑜伽體式（中級）
第三節減脂塑形綜合瑜伽體式（不錯）
第七章減脂加強瑜伽體式
節減脂加強瑜伽體式（初級）
第二節減脂加強瑜伽體式（中級）
第三節減脂加強瑜伽體式（不錯）
第八章塑形加強瑜伽體式
節塑形加強瑜伽體式（初級）
第二節塑形加強瑜伽體式（中級）
第三節塑形加強瑜伽體式（不錯）
養生祛病篇
第九章養生祛病瑜伽體式
節養生祛病瑜伽體式（初級）
第二節養生祛病瑜伽體式（中級）
第三節養生祛病瑜伽體式（不錯）
排毒減壓篇
第十章排毒減壓瑜伽體式
節排毒減壓瑜伽體式（初級）
第二節排毒減壓瑜伽體式（中級）
第三節排毒減壓瑜伽體式（不錯）
第十一章特殊的排毒減壓瑜伽——高溫瑜伽
節什麼是高溫瑜伽
第二節站立十二式
第三節坐臥十四式
附錄體式查詢表

本書為中國靠前太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體繫創始人林曉海先生主編，內容非常不錯、全面。 全書分為五大篇章：☆準備篇——講述瑜伽基本知識、基礎體式、準備工作及瑜伽熱身體式，做到練習瑜伽有備無患。☆美容養顏篇——三個難度的美容養顏瑜伽體式套繫，從零基礎到大師的美容養顏之路。☆減脂塑形篇——減脂塑形綜合習練與減脂、塑形加強習練相結合，為不同程度的習練者提供減脂塑形方案。☆養生祛病篇——三個難度的養生祛病瑜伽體式套繫，祛除身體疾病、亞健康狀態，重新找回健康身體。☆排毒減壓篇——不僅有三個難度的排毒減壓瑜伽體式套繫，還加入了高溫瑜伽的習練教程，讓習練瑜伽的過程更有樂趣、更。

林曉海 主編 著

瑜伽在中國的發展，應該說在千禧年之後纔正式開始。“非典”這一特殊的時期，成為中國瑜伽行業發展的個高峰期，也成為瑜伽在全世界發展的高峰期。學習運動康復醫學的我，很早就接觸了瑜伽，並於2000 年籌建了中國家專業瑜伽機構。據估算，如今中國習練瑜伽的人已超過千萬，常年堅持習練的人達上百萬，瑜伽從業者的數量則超過10 萬。 為了幫助更多的瑜伽愛好者科學、合理、有效地習練瑜伽，少走彎路，我們特意出版了本書。 瑜伽具有五千多年的歷史。按照印度人的說法，瑜伽揭示的是宇宙的奧秘，能幫助我們認知生命的本源，但這樣的說法是屬於哲學層面的，對於大多數習練者來講是難以立刻理解的。 對於初學者，我們可以先從基本的瑜伽知識開始了解，再慢慢地隨著習練的深入來了解瑜伽的深層含義。如今，瑜伽正在散發著全新的魅力，它是現代人可以選擇的一種能真正獲得身心 健康的健身方式。那些堅持習練瑜伽的人，無論是身材等