●1 雲氏戒律減肥法――學生和工作餐一族怎麼減脂
●案例――從飲食戒律到良好的飲食習慣
●1.1 雲氏戒律減肥法跟模塊化飲食法相比有什麼不同
●1.2 雲氏戒律之九大飲食結構戒律
●1.3 雲氏戒律之九大熱量控制戒律
●1.4 雲氏戒律之NEAT戒律及運動要求
●1.5 雲氏戒律之如何保持減肥成果
●參考文獻
●2 常見減肥藥和減肥補劑有效嗎，安全嗎
●案例――喫減肥藥讓她從此沒法出門
●2.1 減肥藥，首先關注副作用
●2.2 高風險不一定高收益――減肥藥的作用很有限
●2.3 奧利司他效果如何
●2.4 減肥代餐能減肥嗎
●2.5 酵素減肥管用嗎
●2.6 其他常見的減肥產品
●參考文獻
●3 脂肪和糖――到底誰是“魔鬼”
●案例――喫的一樣多，為什麼他會由胖變瘦
●3.1 什麼是糖
●部分目錄
仰望尾跡雲著的《這樣減肥不反彈》除了繼續為讀者解析科學減肥的基本理念外，更多地討論了科學減肥的具體知識及實操手段，如何真正做到健康減肥不反彈。例如，從運動減肥和飲食減肥的兩個角度，全面破解20個常見的減肥誤區；作為減肥飲食的一大世紀難題，糖類和脂肪哪個更胖人，在書中也給出了很終的答案；針對不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食癥人群以及學生黨、走食族等普通減肥方法很難實施的人群，本書都給出了有針對的有效建議；對如何避免在減肥過程中極易引起的衰老、皮膚松弛、面容憔悴等情況，本書也結合“模塊化減肥法”給出了指導。《這樣減肥不反彈》中觀點及建議源自超過20000人成功減肥的經驗總結，及大量實驗依據，不盲目，不偏倚，隻為還原讀者一個減肥真相。
