作 者:張長青 編著
定 價:35
出 版 社:科學技術文獻出版社
出版日期:2017年06月01日
頁 數:128
裝 幀:平裝
ISBN:9787518926893
●第一章 解答讀者最關心的問題
●1.總是無法堅持怎麼辦
●2.如何控制食欲
●3.怎樣在短時間內把體重減下來
●4.如何做到不反彈
●5.減肥遇到平臺期怎麼辦
●第二章 打敗內心的不堅定
●第一招 條件反射法：在餐桌上放一張胖人的照片
●第二招 對照法：從不喜歡的事物中找到相對喜歡的
●第三招 目的導向法
●第四招 幻想法
●第五招 自我激勵獎勵法
●小貼士
●飲食：9種容易導致肥胖的飲食習慣
●運動：掌握正確的運動方式，讓你輕松不受累
●生活方式：在家運動注意調節空調
●如何不反彈：首先要給自己樹立目標
●第三章 給自己減壓
●第六招 刺激法：將壓力轉化為動力
●第七招 放慢速度：用左手喫飯
●部分目錄
有多少人嘗試過減肥瘦身，卻以失敗告終！究其原因，除了方法不對，主要還是因為心理調整不到位，沒有將正確的方法變成健康的習慣，終放棄了戰勝自己的機會。《招招必瘦(輕松減肥36計)》作者張長青是一個經歷了多次減肥失敗，終用自己的毅力和科學方法減肥成功，並保持體重至今不反彈的前“胖友”，他現在已成為知名瘦身教練。他將自己的親身經歷和經驗總結為36個方面的問題寫成本書，倡導在正確心理建設基礎上的繫統減肥。這套方案不僅科學、健康，可以幫你達到成功瘦身的目的，更重要的是，它可以持續地起作用，不會讓體重反彈。這是一個將使“胖友”們受益終身的瘦身方案。
張長青 編著
張長青：中國減肥達人，“張長青減肥操”創始人。2008年曾100天減掉100斤，並且保持體重一直不反彈。參加中央電視臺《向幸福出發》、北京衛視《養生堂》、旅遊衛視《美麗俏佳人》等節目，並接受江蘇衛視、湖南衛視、武漢晚報、時尚生活雜志等數十家媒體專訪，2016年在中國科協主辦的科技類節目《尋找科學達人》中獲獎。其勵志減肥經歷也得到過孟非、汪涵、李琦、蔡明、柳岩等名人明星贊譽。2010年至今，張長青創辦的減肥營已幫助數千胖友減肥成功，被胖友稱為“勵志哥” “中國減肥英雄”。
減肥開始，失敗，反彈，再開始，再失敗，再反彈，直至勝利——這就是很多人減肥的過程。但是，並不是所有的人都可以到達最終的成功。我2008年曾經100天減肥100斤。在此之前，我也是經歷了多次開始、失敗、反彈的過程，可喜的是我最終成功了，並保持體重至今不反彈。一路走來我感慨頗多，由實踐到認識，由認識到實踐，多次反復，纔取得成功。但我也在現實的痛苦中掙扎過。我不知道朋友們有過什麼樣的減肥經歷，我試過無數種減肥法，始終沒辦法逃脫反彈的噩夢。健身房運動一旦松懈，贅肉會馬上反攻；節食減肥一旦中止，體重立即反彈。運動吧，遊泳不會，跑步機太累；節食吧，我真的難以忍受什麼都不喫的生活。俗話說，喫飯容易,減肥不易，且喫且擔心。我曾因為體重達到了250斤而買不到合適的衣服，也沒有女孩喜歡，找工作時面試官看到我的體型連連搖頭。我在人生的前20多年一直被肥胖的陰影折磨。難道我的人生就該如此嗎?我的回答是NO！消除脂等
