●什麼是森林浴
我們為什麼需要森林浴
作者的話
導讀 大自然是人類之藥
第1章 自然療法的概念
第2章 日本人與自然的關繫
第3章 森林浴實踐
第4章 把森林帶回家
第5章 自然療法的科學背景
第6章 森林療法研究展望
附錄 森林療法機構
參考文獻
致謝

為什麼我們在大自然中會感到放松？過去這隻是停留在人們的感覺上，如今已經從實證研究中獲得科學印證。本書探討了森林浴對壓力和情緒等身心健康問題的影響。壓力是引起各種情緒障礙、生理疾病、心理失調的原因之一，學會減輕壓力、放松身心是每個人推薦的生活常識和技能。從這種療法的原理、效果，到如何實踐、應用，本書不僅有從科學研究角度的論證，還為讀者提供了相關操作指導，翔實全面，通俗易懂，簡便易行，指導讀者在臼常生活中運用自然的神奇力量，通過森林浴降低壓力水平、提升免疫繫統、改善情緒，促進身心健康。不論是走進天然森林，去享受森林浴帶來的好處，抑或是簡單地花些時間享受城市園林的綠色空間，甚至隻是觀賞居家環境中的一小盆盆栽植物，人們都將從中獲益良多。本書晟形式美感與科學實證的完美結合，翻閱本書本身就會讓人感到壓力釋放和心情愉悅。

     壓力及其所致的疾病已經成為現代社會的負擔，為了尋找解決方案，人們開始將目光投向森林，投向自然界，也就是我們人類數百萬年來所熟悉的環境。如前文所述，自然療法是一種新概念，它通過預防性措施降低壓力水平，提高生活質量，進而可能減少壓力所致疾病帶來的醫療服務成本與負擔。 僅憑直覺，我們知道自然界能讓人放松。自然療法相關研究的目的是找出這些效果的科學依據，使這一療法成為一種預防性醫療方式，來提高現代社會中人類的生活質量。自然療法是一種天然、無創的療法，利用的是人體固有的特性，即對大自然的適應性。 對身心健康有益的不隻是森林，其他天然刺激，比如公園、花卉、盆景甚至是木塊，都有一定的減壓效果，這讓我們即便生活在城市，也能享受到這些益處。自然療法的目標 在數百萬年的進化過程中，我們的身體已經適應了自然。盡管很難意識到，但我們生等