作 者:邱醫生說 著
定 價:52
出 版 社:北京聯合出版社
出版日期:2021年10月01日
裝 幀:平裝
ISBN:9787559655110
◆1000萬+用戶,基礎代謝減肥法倡導者邱超平醫生,寫給中國人的科學減肥指南!20年減肥醫師經驗總結,靠喫就能瘦的科學減肥法,數百人減肥成功案例,◆詳細分析人體基礎代謝的核心原理。·基礎代謝是指人體維持生命的所有器官正常運轉所需要的大力度優惠熱量需要。 ·如果你每天喫進去的熱量等於基礎代謝的量,那麼你每天喫進去的熱量隻有你所消耗的總熱量的 70%。也就是說,你每天制造了 30% 的“能量赤字”。 ·要想快速減肥,就是喫得越少越好;但是要想健康減肥,就必須喫到滿足基礎代謝的量。等
●第一章 基礎代謝和基礎代謝減肥法 / 001節食減肥可能導致卵巢早衰 / 003什麼是節食 / 008我們應該喫多少 / 016什麼是基礎代謝 / 018你的基礎代謝是多少 / 021你喫了多少熱量 / 027為什麼基礎代謝減肥法是有效的 / 031基礎代謝減肥法的案例展示 / 037第二章 營養均衡和食譜應用 / 041大部分胖子的特點是營養不良 / 042營養和液體蛋白質 / 046營養和雞蛋 / 057營養和主食 / 066營養和蔬果 / 076營養和肉類 / 081營養和燉湯 / 088第三章 如何安排自己的減肥三餐 / 097三餐的安排 / 098女士三餐安排範例 / 102男士三餐安排範例 / 109第四章 如何提高基礎代謝 / 113基礎代謝的影響因素 / 114破壞基礎代謝的10大殺手 / 118提高基礎代謝的方法 / 122減肥會降低基礎代謝 / 125關於減肥和基礎代謝的一些小知識 / 152減肥應該做什麼運動 / 161第五章 不同體質的對應減肥策略 / 167九種體質學說 / 168肥胖者最常見的脾虛痰濕體質 / 175濕熱越重,胃口越好 / 182宮寒如冰,脂肪亦如冰 / 187氣郁,壓力型肥胖的主要來源 / 191第六章 特殊人群的減肥方法 / 195痛風的人如何減肥 / 196哺乳期該如何減肥 / 200青少年如何減肥 / 206患有多囊卵巢綜合征的人如何減肥 / 210血壓高的人如何減肥 / 214糖尿病患者如何減肥 / 218第七章 各種減肥方案剖析 / 221喫鹽減肥法 / 222藿香正氣水減肥法 / 224酵素減肥法 / 226減肥的秘訣是學會喫 / 229裹上保鮮膜會瘦得更快嗎 / 234飯後站立減肥法 / 236
《減脂生活:基礎代謝減肥法》是所有渠道粉絲超 1000 萬,推出基礎代謝減肥法的邱超平醫生SHOU部作品,寫給中國人的科學減肥指南!減肥不用懂病理生理分子代謝等等,但必須知道最基本的常識,纔能避免減肥時抱有不切實際的幻想,走出減肥誤區。本書以基礎代謝為原理,詳細分析了我們人體應該如何利用基礎代謝來科學減肥並制定自己的飲食計劃。這些方法簡單、基礎、實用、安全!讓讀者讀完就能用,學會就能瘦!
邱醫生說 著
邱超平廈門大學中醫本科中山大學醫學碩士原三甲醫院中醫減肥科醫生健康減肥倡導者所有渠道粉絲超過 1000 萬推出基礎代謝減肥法,提倡均衡營養控制總量,重視減肥過程中中醫藥的參與和輔助,強調減肥中不同體質者的個體化方案,力求幫助減肥者養成易瘦體質。