你知道舉重可以提高記憶力嗎？你知道鍛煉核心肌肉可以減少壓力嗎？你知道散步可以激發創造力嗎？更不用提呼吸的妙用了。運動的神奇效果還包括：控制焦慮、減輕抑郁、改善情緒、提升創造力，等等。在《運動改變大腦》中，我們要揭露這些科學家們剛剛纔弄清楚的事兒，從人類進化的起源一直延伸到神經科學的前沿，你會聽到研究者、瑜伽大師、醫生和舞者的故事，*終學會用運動來讓自己更聰明、更幸福、更高效。動起來吧，不管是徒步行走，還是力量訓練，核心區域的練習，附和著節拍跳跳舞，或者做做拉伸，你總能找到屬於你自己的收獲。

●本書的贊譽
前言
第一章 我們為什麼要“動”
人類祖先：怪我咯
心馳神往
為什麼人能夠想像
心智和身體，誰是主宰？
“你”存在於哪裡
第二章 行走的樂趣
開關隱藏在腳下
用骨頭去記憶
跑得夠快，就能逃離抑郁
解放創造性思維，回歸童年
運動改變大腦：用上你的雙腳
第三章 身體強健，則心智健康
為什麼要變強
獲得力量
輕盈的舞者
對創傷反擊
“打”破階層
運動改變大腦：改善肌肉的力量和韌性
第四章 舞動節拍
為跳舞而生
進入很好狀態
一起跳動的大腦
用身體表達情感
古老的身體，現代的問題
享受喧囂
運動改變大腦：跳舞吧
第五章 “核心”利益
保持身體平衡
面對壓力
核心區域是關鍵
肌肉、神經與軀干
坐直了笑
把一切聯繫起來
運動改變大腦：關注核心區域
第六 章拉伸一下，趕走焦慮
拉伸與炎癥
對話瑜珈大師
拉伸，過猶不及
做點自己喜歡的就好
運動改變大腦：拉伸
第七章 調節呼吸，激活大腦
呼吸與大腦的同步
吸氣：不止是吸入空氣
留神你的鼻子
平靜下來，調整頻率
然後，學會放下
魔力數字
迷走神經，寶藏神經
運動中的呼吸
運動改變大腦：減壓呼吸法
第八章 也要學會停下來
運動改變大腦：休息
總結：運動改變大腦實踐指南
1)挑戰地心引力
2)節拍同步
3)別忘了你本能的生存技巧
4)控制好腹部一鼻子呼吸
5)身心一體
6)放飛你的心神
7)從做中學
改變生活的習慣
寫在最後：一份運動宣言
從小時候開始
運動療法
中年人，不進則退
直到我們老去
參考文獻
致謝

本書立足於“身體如何改變心智”這一新興主張，豐富的內容從人類進化的起源一直延伸到神經科學的前沿，包含了大量扎實的研究成果，最終回到對讀者有幫助的實操建議。全書的主要章節分別從行走、力量、節拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介紹了運動對於記憶、壓力、焦慮、抑郁、情緒、智商創造力等諸多心智層面的強大改善效果，幫助我們獲取積極快樂的人生，可謂生活在匆忙之中的現代人的推薦閱讀書。