作 者:(美)薩欽·潘達 著 徐瓔 編 徐瓔,董鶯鶯,徐揚歌 譯
定 價:68
出 版 社:南京大學出版社
出版日期:2022年07月01日
頁 數:260
裝 幀:平裝
ISBN:9787305249143
●前言
第一部分 生物鐘
第1章 我們都是輪班工作者
第2章 晝夜節律的作用機制:時間就是一切
第3章 跟蹤和測試:你的生理時鐘是否與天文時鐘同步
第二部分 晝夜節律生活方式
第4章 很好睡眠的晝夜節律
第5章 性飲食:為減肥設定時間
第6章 優化學習和工作效率
第7章 將鍛煉與晝夜節律同步
第8章 晝夜節律破壞因素:光與電子產品
第三部分 優化晝夜節律健康
第9章 生理時鐘、微生物群和消化問題
第10章 晝夜節律密碼和代謝綜合癥:肥胖、糖尿病與心髒病
第11章 增強免疫繫統和治療癌癥
第12章 優化大腦健康的晝夜節律密碼
第13章 一個完美的晝夜
致謝
參考文獻
古人按照天文時鐘過著天人合一的愜意生活,而現代生活方式正在打破人類曾經擁有的一種根深蒂固的、原始的、普遍適用的健康準則,與晝夜節律相反的生活將把人們推向疾病。因此,人們需要改變生活方式,適應人體生物鐘,以恢復人體晝夜節律。
(美)薩欽·潘達 著 徐瓔 編 徐瓔,董鶯鶯,徐揚歌 譯
薩欽?潘達,美國索爾克生物研究所分子生物學實驗室的教授。他的工作重點是時間生物學,也是限時性飲食領域的先驅。徐瓔,女,江蘇蘇州人。日本琦玉醫科大學醫學博士,東京大學細胞生物學博士。現任劍橋-蘇大基因組資源中心主任。董鶯鶯,女,江蘇蘇州人,南京大學模式動物所博士學位,現蘇州大學劍橋蘇大基因組資源中心副教授。徐揚歌,女,江蘇蘇州人,現就讀於芝加哥大學本科生學院。